Rolul vitaminelor în concepție

Istoria vitaminelor

S-a recunoscut foarte devreme că consumul anumitor alimente are un efect benefic asupra anumitor boli. De exemplu, în Egiptul antic, se știa că consumul de ficat (care conține vitamina A) era un remediu pentru orbirea lupului. XVIII. secolului, au descoperit cum să prevină scorbutul consumând lămâi (și legume și fructe care conțin vitamina C în general). Numele vitaminei în sine este XX. dezvoltat la începutul secolului al XIX-lea.

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt compuși organici prezenți în cantități mici sunt indispensabile pentru funcționarea sănătoasă a corpului uman și care sunt organizația însăși este incapabilă să producă (deloc sau nu în cantități suficiente), deci ar trebui înlocuite cu surse externe, cum ar fi mesele.

În prezent cunoaștem 13 vitamine umane - „umane”, deoarece vitaminele variază de la specie la specie. De exemplu, corpul câinilor poate produce suficient acid ascorbic (aceasta este vitamina C), astfel încât nu au nevoie de aport extern, deci pentru noi acidul ascorbic nu este o vitamină.

Rolul vitaminelor

Fără vitamine, prin urmare, organismul nu poate funcționa corect deficitul de vitamine poate duce la boli grave sau chiar la deces. Poate că cea mai cunoscută boală cauzată de deficitul de vitamine a fost scorbutul, care a lovit marinarii care nu aveau acces la legume și fructe proaspete în călătoriile lungi pe mare, ducând la deficitul de vitamina C. Alte boli cunoscute din cauza deficitului de vitamine sunt orbirea lupului (deficit de vitamina A) sau rahitismul (deficit de vitamina D).

Denumirea vitaminelor

Vitaminele sunt împărțite în grupuri în funcție de efectul lor asupra corpului, fiecare grup este notat cu literele alfabetului. Cele 13 vitamine umane sunt: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K.

În timpul dezvoltării medicinei, multe substanțe au fost crezute și numite vitamine - unele dintre ele s-au dovedit a fi non-vitamine (deoarece, de exemplu, corpul uman poate produce suficient din ele, deci nu avem nevoie de înlocuire externă sau s-a dovedit indispensabilă) .o serie de nume (deci nu mai există vitamina F sau J). Multe vitamine despre care se credea inițial diferite s-au dovedit a aparține unei familii, motiv pentru care există atât de multe tipuri de vitamine B (cum ar fi vitamina B7, care anterior se numea vitamina H).

Gruparea vitaminelor

Vitaminele pot fi împărțite în două grupe majore: solubil în apă și solubil în grăsime vitamine. Principala diferență este că vitaminele liposolubile pot fi stocate de organism în ficat sau în țesutul adipos, deci pot fi utilizate ulterior. Deoarece aceste vitamine sunt eliminate încet din organism, este posibil ca supradozajul să apară. Vitaminele solubile în apă nu pot fi stocate de organism, ele sunt excretate rapid în urină, de aceea este deosebit de important să suplimentăm zilnic aceste vitamine.

Vitamine solubile în apă: vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 și C

Vitamine liposolubile: Vitaminele A, D, E și K.

Dozare

Pentru sănătatea noastră zilnică, este important să fim atenți la aportul adecvat de vitamine. Cu o dietă echilibrată, corpul nostru primește vitaminele de care are nevoie. Deficitul sever de vitamine sau supradozajul de vitamine ar trebui să apară numai în condiții extreme, cum ar fi o dietă specială sau o dietă foarte unilaterală.

Cu toate acestea, se recomandă suplimentarea conștientă de vitamine atunci când vă pregătiți pentru un copil. Este important să nu exagerați, supradozele de vitamine (în special vitaminele liposolubile) pot fi chiar dăunătoare viitorului dumneavoastră copil. De exemplu, nu luați în același timp un amestec general de vitamine și o vitamină gravidă. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului!

Vitamine și concepție

O femeie care se pregătește pentru sarcină are nevoie de mai multe vitamine decât de obicei. Cea mai importantă vitamină suplimentară este B9, cunoscută și sub numele de acid folic, aportul zilnic recomandat pentru femeile gravide este de 400 µg. Se recomandă începerea aportului cu cel puțin o lună înainte de concepție și continuarea acestuia până în a 12-a săptămână de sarcină - niveluri adecvate de acid folic reduc mult riscul de leziuni fetale, cum ar fi defectele tubului neural.

Alte vitamine importante la așteptarea unui copil a B6 (implicat în reglarea nivelului de estrogen și progesteron), B12 (mecanismul de acțiune nu este încă clar, dar se poate demonstra o relație între prezența vitaminei și șansa de concepție), C (crește nivelul progesteronului) și E-vitamine.

Și pentru bărbați

Dacă doriți un copil, este bine să acordați atenție aportului adecvat de vitamine al cuplului. Vitamina C, de exemplu, are un efect benefic asupra calității și motilității spermei. În mod similar, vitamina E crește șansele de a rămâne însărcinată.