Dacă apare un val de căldură, nu există niciun rău în prudență

Căldura persistentă poate ridica multă presiune asupra corpului. Am adunat ce trebuie să căutăm în timpul caniculei și care sunt cele mai eficiente măsuri de precauție.

Când putem vorbi despre căldură?

În Europa Centrală, inclusiv în Ungaria, valurile de căldură pot apărea de obicei în perioada de vară de la sfârșitul lunii mai până la sfârșitul lunii august.

Alarma de căldură este raportată pe o scară în trei puncte de către serviciul meteorologic. Cea mai mică (galbenă) este emisă atunci când temperatura medie zilnică se apropie de 25 de grade Celsius. Alarma portocalie se declanșează atunci când temperatura medie zilnică depășește 25 de grade timp de trei zile sau depășește 27 de grade într-o singură zi. Cea mai mare alarmă (roșie) este atunci când temperatura medie zilnică este peste 27 de grade timp de trei zile.

Consecințele căldurii persistente

Plângeri cardiovasculare
Dacă căldura durează mai mult de câteva zile consecutive, nu mai poate doar să împovăreze corpul slăbit, ci poate și să împovăreze adulții sănătoși. În acest caz, căldura poate dilata vasele de sânge, ceea ce poate face inima să lucreze mai mult. Prin urmare, în timpul unui val de căldură, riscul de embolie și infarct miocardic poate crește, iar bolile inflamatorii se pot intensifica și reapărea.

Pierderi de lichide și minerale
Termoreglarea corpului este, de asemenea, supusă stresului sever în timpul valurilor de căldură continue, deoarece corpurile noastre își împiedică supraîncălzirea prin transpirație. Acesta este motivul pentru care înlocuirea continuă a lichidului este foarte importantă.
Totuși, transpirația este asociată nu numai cu lichide, ci și cu pierderi de minerale: lipsa de magneziu sau potasiu poate duce la crampe musculare, aritmii și comportament iritabil și nervos. Concentrația scade, de asemenea, la căldură ridicată, care poate afecta și conducerea, cresc riscul de accidente.

Rece
Poate fi ciudat, dar la căldură ridicată sunt frecvente și bolile cu simptome de frig, deoarece vremea este propice creșterii agenților patogeni.
În plus, datorită căldurii, aerul condiționat este pornit în majoritatea birourilor - și în zilele noastre chiar și în case - a căror utilizare necorespunzătoare poate duce și la răceli incomode. Cel mai bine este să îl porniți cât timp nu suntem acasă, astfel încât să răcească apartamentul, iar când ajungem acasă îl oprim, astfel încât corpul nostru încălzit să nu se răcească direct. Este important ca temperatura interioară oferită de climă să fie cu doar 5-8 grade mai mică decât temperatura exterioară, astfel încât să putem evita simptomele neplăcute.

Pericolele unei vacanțe - când binele merită mult

Dacă destinația noastră de vacanță duce la una dintre plajele mediteraneene, posibil o insulă de vacanță de peste mări, trebuie să fim pregătiți pentru căldura constantă care poate ajunge până la 40 de grade. În plus, suntem expuși la cantități extreme de căldură și lumină solară în timpul vacanței noastre, deoarece ne petrecem cea mai mare parte a timpului pe plaja cu nisip sau lângă piscină. Pentru a ne proteja pielea, este esențial să folosim protecțiile solare potrivite, precum și să umpleți lichide și să purtați o pălărie de copertină.

Colaps termic
Dacă putem, ne putem răcori cât mai des posibil în timpul vacanței la mare, în apa de răcire a bazinului, în Lacul Balaton sau unde suntem în prezent în vacanță. Încălzirea excesivă a corpului poate duce la dilatarea vaselor de sânge, transpirații, pierderi de lichide, greață, tinitus și vedere încețoșată, ceea ce poate duce și la leșin. În acest caz, există o perturbare a circulației cerebrale datorată eliberării de căldură. Putem preveni toate acestea răcindu-ne corpurile în apă rece sau mergând la umbră.

Insolaţie
Starea într-o zi călduroasă excesivă poate duce la arsuri solare cu greață, dureri de cap și greață. În acest caz, cel mai bine este să stați într-un loc răcoros și protejat de lumină, comprimați gâtul cu apă rece și beți apă rece cu înghițituri mici.

Pe lângă aportul de lichide, acordați atenție înlocuirii mineralelor pierdute în timpul unei valuri de căldură prelungite, deoarece nu le putem înlocui singure cu apă sau ceai.

Lipsa de minerale poate duce la amețeli și crampe musculare, care pot duce la accidente ulterioare. Mănâncă fructe suculente, alimente bogate în potasiu, magneziu, calciu și sodiu. Suplimentarea cu vitamine, minerale și oligoelemente nu este importantă doar în timpul iernii. Acordați suficientă atenție acestui lucru chiar și la căldură ridicată pentru a preveni stările de rău, accidentele cu amețeli. Dacă ne pregătim pentru căldura mare, ne vom putea bucura de toate bucuriile verii cu adevărat fără nori.

SFATURI IMPORTANTE PENTRU KANIKULA

Nu lăsați copii sau animale încuiate în mașină pentru o perioadă scurtă de timp!
La căldură puternică, răcoriți-vă și umpleți corect lichidul și sarea pierdute prin transpirație. Luați întotdeauna lichide cu dvs. în călătorii și călătorii!
Vârstnicii, cei cu inimă, rinichi, ficat și diabet, ar trebui să aibă grijă deosebită de sănătatea lor în timpul valurilor de căldură. Aveți grijă de copii, de cei îngrijiți în spitale, de instituții pentru bătrâni - sunt mai sensibili la căldură și la lumina soarelui.
Limitați activitatea fizică la căldură mare și rămâneți la umbră într-un loc răcoros între 11 și 15 ore, dacă este posibil.
Vehiculele lăsate la soare se pot încălzi foarte repede, de aceea se recomandă aerisirea temeinică a habitaclului înainte de deplasare. Călătoria într-o mașină caldă poate duce la stare de rău sau chiar leșin, crescând riscul de accidente.

Surse:
www.meteoklinika.hu

Răspundeți corect la întrebarea de mai jos și câștigați premiul nostru lunar!

Care alimente conțin cel mai mult calciu din cele de mai jos?