Mișcarea articulațiilor și terapia cu fructe de pădure sau concepțiile greșite ale unei diete perfecte

Secretul tinereții veșnice a fost cercetat de mii de ani și până acum omenirea începe probabil să-și dea seama că s-ar putea să nu existe nici măcar. Mergem într-un pantof similar cu rețeta pentru o dietă eficientă și fără yo-yo, deși uneori o lumină slabă strălucește la capătul tunelului.

Raza speranței este sportul, exercițiile fizice, care pot fi combinate inteligent cu o dietă adecvată pentru a pierde mai multe kilograme. Dar problema a început deja aici: ce sport să alegi, care este cel mai eficient? Cât de repede și cât de mult pot fi livrate cu acestea? Ce dietă ar trebui să alegem și să ajutăm efectele diferite suplimente alimentare? Dacă da, care și în ce măsură?

Se pun nenumărate întrebări pentru oameni dacă doresc să se formeze pentru sezonul estival, nu doresc să se întindă ca un șuvoi de păr în costum de baie și doresc să apară pe plaje într-un design ceva mai estetic. Nu există o rețetă generală și bine dovedită pentru dietă, mai ales ca o poveste populară sau o infecție urâtă: se răspândește din gură în gură, sunt cei care adaugă puțin, sunt cei care o iau, sunt cei care încearcă o mie și niciunul nu produce rezultatele corecte, iar unii aruncă zeci de lire sterline după vindecare. Ceea ce este important de știut este că fiecare are propriul său mod, așa că nu vrem să-l folosim exact în același mod în care Mariska a vărsat deja câteva kilograme și pe care îl invidiam din cauza lui.

Oricât de obosiți am fi, dacă cineva dorește să slăbească eficient și nu doar să slăbească în căldura verii, trebuie să ia putere și să miște articulațiile obosite și totuși echipate cu suficientă stăpânire de sine, să-și ia rămas bun de la inima și caloriile- mese bogate. Ca și în toate, ca regulă generală, alegeți doar forma de mișcare pe care vă bucurați să o faceți, pentru că altfel naiba a mâncat totul. Dacă nu ai chef să te antrenezi, vei suferi, dacă suferi, renunți, dacă renunți, vei rămâne gras, asta e. Pentru cealaltă tabără, care se bucură de mișcare, practic nu contează dacă porniți pistolul de grăsime pe o bandă de alergat din cameră, în aer liber pe o masă de ping pong sau cu badminton, veți pierde orice, desigur, indiferent de ce sport. Am realizat un mic grafic inteligent (fără a pretinde completitudinea, desigur) pentru a vă informa despre ce formă de mișcare este de aprox. câte calorii arzi pe oră, dar am sublinia că cu cât cineva este mai greu, cu atât valorile date trebuie să fie înmulțite cu greutatea pe kilogram de greutate corporală pentru rezultatul final.

Plimbare 2,75 kcl
Jogging 9,5 kcl
Alergare intensivă 12,10 kcl
Ciclism lent 3,57 kcl
Ciclism intensiv 12 kcl
Brut 4,4 kcl
Înot rapid 6,9 kcl
Canotaj 9,3 kcl
Călărie 6,7 kcl
Ping pong 4,5 kcl
Dans 5,14 kcl

Și dacă vrei să devii puțin leneș după sport, nu uita că caloriile încă ard, 0,93 kcl în timpul somnului și 1,1 kcl în timpul relaxării. Puțini, puțini, dar asta include pălăria mare.

Îi avertizăm pe toți să nu dorească să scape de excesul lor de greutate bazându-se doar pe fructe de pădure miraculoase, deoarece acest lucru este aproape imposibil și, dacă reușește oarecum, rezultatul este o viață de iris. O varietate de suplimente și ceaiuri pentru slăbit și slăbit au fost inventate pentru a-și maximiza eficacitatea schimbându-și dieta și introducând exerciții fizice regulate, orice lipsă de rezultate va lăsa mult de dorit. Produsele de slăbit de pe piață sunt suplimente foarte bune pentru diferite metode de dietă și de slăbire, dar trebuie să aveți grijă să le luați întotdeauna așa cum sunt prescrise și, dacă este posibil, să alegeți unul care să conțină ingrediente naturale maxime. De ce este important acest lucru? Deoarece grăsimea stochează toxinele și, atunci când începe pierderea în greutate, acestea pot fi eliberate în organism, rezultând efecte secundare neplăcute, astfel încât nu este nevoie să încărcați corpul cu și mai mulți agenți sintetici. Bea multă apă și preferă produsele și alimentele care conțin ingrediente naturale în timpul dietei.

În timpul dietei, un gardian separat sau o alarmă ar trebui să fie așezată adesea în fața frigiderului, deoarece, dacă ne este foame, suntem mai predispuși să deschidem mai des și, uneori, să comitem infracțiuni. Indiferent cât de mult promit să slăbească fără suferință și foamete, acest lucru nu este niciodată sută la sută adevărat, fiecare dietă necesită autodisciplină, autocontrol și perseverență. Puteți atenua această situație prin crearea unei diete care să minimizeze riscul de ieșire. Dacă iubești dulciurile, ciocolata sau felurile de mâncare cu paste, atunci cel mai potrivit remediu pentru tine poate să nu fie ceea ce le interzice complet, pentru că mai devreme sau mai târziu îl vei sparge. Este mai benefic să mănânci totul în cantități mai mici și cu ingredientele potrivite. Astăzi puteți cumpăra făină și paste cu conținut redus de carbohidrați și, uneori, puteți chiar păcăli o bucată de ciocolată, de preferință cu cel mai mare conținut posibil de cacao și conținut fără zahăr, astfel încât să reziste mai ușor la topirea kilogramelor.

Creați-vă propriul program cu exerciții fizice cât mai mari, asigurați-vă că îl combinați cu schimbarea dietei, introducând alimente bogate în fibre și consumând cât mai multă apă curată posibil, astfel încât succesul să nu rămână în urmă!