Nu așteptați cu mâinile pe șolduri, faceți-o pentru a vă proteja șoldurile!

Puțini oameni se gândesc la cât de semnificativă este o parte a corpului nostru în articulația șoldului. Până la apariția durerii asociate cu aceasta, mulți dintre noi neglijăm protecția acesteia, chiar dacă joacă un rol decisiv în viața noastră de zi cu zi. În acest articol, vom analiza ce putem face pentru a ne menține șoldurile libere să se miște. Stai cu noi!

Rolul articulației șoldului

La joncțiunea șoldului și femurului se ascunde una dintre cele mai importante articulații din corpul nostru, articulația șoldului. Această „clemă” specială efectuează trei sarcini diferite în fiecare secundă. Pe de o parte, asigură că greutatea corpului nostru este transferată la membrele noastre inferioare. Pe de altă parte, deoarece este o articulație sferică, permite femurului să se poată mișca în mai multe moduri, lucru pe care, în plus, doar articulația umărului este capabilă. În al treilea rând, această parte a corpului nostru este, de asemenea, responsabilă pentru menținerea stabilității noastre. Aceste roluri au fost îndeplinite de șoldurile noastre de când am stat pe două picioare la un moment dat în evoluția noastră. Prin urmare, dacă nu ne protejăm articulațiile șoldului pe tot parcursul vieții, mișcarea lor se restrânge și chiar și cele mai elementare mișcări pot deveni mai dificile (sau chiar imposibile). Exact ce pericole se ascund în acest „instrument” precis sunt discutate în secțiunea următoare.

Ce durere poate apărea în șolduri?

Să începem cu cea mai mare problemă: deoarece aceasta este cea mai profundă articulație a noastră, nu este posibil să examinăm articulația șoldului direct, prin atingere. Acesta este și motivul pentru care poate fi dificil să separați durerea de șold de ciupirea nervilor de acolo. Adică, dacă problema noastră persistă, putem fi siguri că medicul nostru va începe examinarea cu diagnostice imagistice (raze X, CT, imagistica prin rezonanță magnetică). Durerea de șold poate fi cauzată de întinderea excesivă a mușchilor și tendoanelor din jurul articulației, care poate fi cauzată de o afecțiune banală, cum ar fi un pantof de alergare slab ales, care nu se înmoaie corespunzător, dar poate provoca, de asemenea, probleme cu entorse sau inflamații articulare.

Totuși, ceea ce unește diferitele boli care apar este „marca C”. Aceasta este mișcarea când folosim degetul mare și arătătorul pentru a forma o literă C pe șolduri pentru a arăta zona dureroasă. În acest caz, putem ști cu mare certitudine că există o problemă cu articulația șoldului. În plus față de exemplele de mai sus, chiar și durerile de șold se pot dezvolta, dar din fericire acesta este un caz rar datorită rezistenței de coeziune a ligamentelor și a mușchilor din jurul articulației șoldului. În timpul leziunii șoldului, capul femural - parțial, în cazuri mai severe complet - părăsește cavitatea șoldului. Apoi, puteți auzi un clic ușor în timp ce femurul iese din loc. Dacă nu sunt tratate la timp, putem începe să șchiopătăm după un timp, iar durerea poate radia de la șolduri până la talie sau chiar la genunchi.

Despre gama de mișcare a șoldurilor noastre

Odată ce am aflat despre potențialele probleme care afectează articulația șoldului, merită, de asemenea, să discutăm cum să vă protejăm libera circulație.

Pentru a nu restrânge gama de mișcare a șoldurilor noastre, este necesar să ne menținem șoldurile în mișcare în toate cele trei planuri: pe lângă îndoire-întindere, de asemenea, prin îndepărtarea-apropierea și rotirea.

Aceste mișcări sunt adesea efectuate în viața de zi cu zi, dar mulți oameni își petrec cea mai mare parte a zilei așezându-se, folosind corpul nostru mult mai puțin, ceea ce are, de asemenea, un efect negativ asupra articulațiilor șoldului. De asemenea, mușchii vitali ai șoldului sunt scurtați, ceea ce face mișcarea zilnică și mai dificilă. Dacă raza de mișcare a șoldurilor noastre se restrânge, chiar și mișcările obișnuite, cum ar fi legarea pantofilor, ghemuirea sau ghemuirea pot deveni mai dificile sau mai dureroase.

Ce putem face cu durerile de șold

În cele din urmă, am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți articulația șoldului cât mai nedureroasă posibil. Primul lucru care nu poate fi suficient de stresat este urmarea unui stil de viață sănătos. O dietă echilibrată, care include un aport adecvat de minerale și oligoelemente, precum și un aport adecvat de lichide este primul pas. În plus, exercițiile fizice regulate ajută și la prevenirea problemelor articulare. Printre sporturile în aer liber, înotul și ciclismul ne scutesc de articulații, menținându-ne în același timp sănătoși - dar dacă nu avem ocazia să ne mutăm, ne putem deplasa cu ușurință și articulațiile șoldului acasă. Dintre formele de mișcare care pot fi efectuate între cei patru pereți, cel mai simplu mod de a asigura protecția șoldului este cu gimnastica. Următoarea serie de exerciții, compilate de kinetoterapeutul și chiropracticianul Cecília Gonda-Geszler, ne pot ajuta în acest sens. Să ne ocupăm de articulațiile noastre, să ne menținem în mișcare!