Mituri și legende despre culturismul feminin și antrenamentul cu greutăți

Legendele despre antrenamentul cu greutăți și culturismul femeilor nu par să facă istorie. Dar ce sunt acestea? Să vedem!

1. Antrenamentul cu greutăți face femeile puternice și masculine

Pe baza faptului că corpul unei femei nu produce la fel de mult testosteron (unul dintre cei mai importanți hormoni responsabili de creșterea musculară, printre altele) ca al unui bărbat, este imposibil ca o femeie să aibă mușchi de dimensiuni masculine, ajungând uneori la gantere. Din păcate, primul lucru care îmi vine în minte despre antrenamentul cu greutăți al femeilor este un culturist profesionist feminin. Dar aceste doamne folosesc deja o serie de alte ajutoare farmaceutice pentru a-și crește mușchii în această măsură. Și nimeni nu poate face asta, deoarece condiția de bază și în acest sport este o genetică extraordinară, împreună cu o etică și un angajament incredibil. Crede-mă, când o spun, nimeni nu va arăta accidental ca un culturist. Doamnele care își dau glasul în plus față de antrenamentul cu greutăți, dar care nu utilizează steroizi anabolizanți, pot obține suficient pentru a avea un corp feminin potrivit, fără celulită, frumos, așa cum ați putea vedea în competițiile de fitness într-un model de fitness.

2. Antrenamentul cu greutăți îți mărește sânii

Scuze fetelor. Sânii feminini sunt compuși în principal din țesut adipos. Astfel, este imposibil să mărești dimensiunea sânilor cu antrenamentul cu greutăți. Dacă grăsimea corpului tău scade, dimensiunea sânilor tăi va scădea. Antrenamentul cu greutăți este mai probabil să vă mărească dimensiunea spatelui, astfel încât dimensiunea unghiilor va fi mai mare, ceea ce vă poate simți ca dimensiunea sutienului. Singura modalitate de a-ți mări sânii este să te îngrași sau să mergi la un chirurg plastic.

3. Antrenamentul cu greutăți te face rigid și legat

Dacă faceți toate exercițiile în întreaga gamă de mișcare, flexibilitatea dvs. va crește. Exerciții precum fumatul, tragerea rigidă a picioarelor, presiunea umărului, tragerea, întind toate mușchii la sfârșitul intervalului de mișcare. Deci, dacă faceți exercițiile corect, flexibilitatea dvs. va crește.

4. Când oprești antrenamentul cu greutăți, mușchii tăi se îngrașă

Acest punct este ca un inel de fier din lemn ... Mușchiul și grăsimea sunt două tipuri complet diferite de țesut. Ceea ce se întâmplă de obicei este că cineva oprește antrenamentul cu greutăți, astfel încât inactivitatea își reduce masa musculară și, în acest caz, desigur, și dieta se oprește. Obiceiurile alimentare slabe și o încetinire a metabolismului datorită inactivității, scăderii masei musculare provoacă iluzia că mușchiul a fost transformat în grăsime, dar ceea ce se întâmplă cu adevărat este că o persoană pierde mușchi și în schimb cantitatea de grăsime crește.

5. Din antrenamentul cu greutăți, grăsimea devine musculară

Acest punct este același cu punctul anterior. Mi-aș dori să fie așa. Cu toate acestea, transformarea în organism are loc prin creșterea masei musculare prin antrenamentul cu greutăți și prin pierderea grăsimilor, împreună cu exercițiile aerobice și dieta. Mușchiul și grăsimea sunt țesuturi complet diferite, așa cum am spus. Nu vă puteți schimba unul cu altul.

6. În timp ce te antrenezi, mănânci ceea ce vrei

O, ce bine ar fi dacă așa ar fi. Dar adevărul este că propriul nostru metabolism determină câte calorii ardem în repaus și cât de mult în timpul exercițiului. Dacă mâncăm mai mult decât ardem, corpul nostru stochează excesul ca grăsime, indiferent cât de mult ne antrenăm. Desigur, există persoane cu un metabolism foarte rapid care abia pot furniza cantitatea de calorii de care are nevoie corpul nostru, dar sunt excepții suplimentare.

7. Femeile ar trebui să facă cardio numai dacă sunt în greutate și apoi doar ușor.

În primul rând, dacă faceți doar cardio, mușchii și grăsimile sunt consumate și ca combustibil. Pentru a câștiga masa musculară, aveți nevoie de un antrenament cu greutatea și trebuie să aveți grijă să nu pierdeți mușchiul dobândit. Și antrenamentul ușor este o glumă. Cineva se antrenează sau nu. Corpul evoluează pe măsură ce ne confruntăm cu provocări tot mai mari. Mutăm greutăți cu care nu suntem obișnuiți și la care ne putem adapta. Fără el, nici un antrenament cu greutăți nu are sens.

Femeile trebuie să se antreneze din greu!

Dacă doriți să arătați bine, nu vă fie teamă de greutăți. Cei care fac antrenamente cu greutate puternică, acordând atenție dietei lor, vor obține o figură strânsă, feminină și chiar vor cunoaște mai bine funcția propriului corp.