InBody

Subiectul dietelor miraculoase și al scăderii în greutate iese, de asemenea, din robinet, iar dacă vă luptați pentru a fi supraponderali, aceasta este o problemă de zi cu zi pentru dvs., este firesc pentru dvs. și pentru ceilalți să vă descurcați. Este greu de imaginat că există un grup de la care problema nu numai că este departe, dar reprezintă în mod specific cealaltă parte: ei sunt cei care ar prefera să ridice câteva kilograme sau o formă.

Sunt fete care își doresc forme rotunde, feminine, care suferă tocmai de faptul că nu au ce să le prindă sau de simțirea unei „șipci în fața scândurilor din spate”.

Și sunt băieții care se simt slabi sau urâți cu colegii lor mai musculoși și cu umeri.

Toate acestea - și acest lucru este important de înțeles! - duce la tot atâtea complexe, lipsă de încredere în sine, precum, să zicem, o problemă supraponderală sau alt „defect de frumusețe”. Cu toate acestea, pe această temă, să spunem câteva lucruri:

1. Așa-numitul fizic ectomorf (slab) adus genetic

2. Poate fi schimbat: prin dietă și exerciții fizice, adică prin noi obiceiuri

3. Scopul (pe lângă tonifiere) este atracția pentru sănătate

1. Un fizic ectomorf este un tip de corp luat, caracterizată prin stocare redusă de grăsimi, metabolism rapid, construcție musculară mai grea, iepure, tendon, cu membrele lungi. Nu există nicio problemă cu asta! Cu toate acestea, o figură ectomorfă poate fi, de asemenea, potrivită sau mai puțin potrivită (vezi imaginea de mai sus). Adică ne putem îmbunătăți starea fizică: cu obiceiurile noastre.

2. Dezvoltarea obiceiurilor: exerciții fizice și nutriție depinde de noi. Tipul subțire (dacă doriți să „rotunjiți”) este de obicei recomandat pentru antrenamentele cu greutăți (cu repetări reduse, cu greutăți mari) și pentru o dietă bogată în proteine, bogată în carbohidrați. Aportul adecvat de vitamine este, de asemenea, important în cazul lor, deoarece fără el pot exista probleme de absorbție! Dacă obiectivul NU este creșterea în greutate sau mersul pe bicicletă, atunci nu trebuie să te ții de antrenamentul cu greutăți - poți dezvolta și rezistență alergând sau mergând cu bicicleta, dar aceste forme de mișcare nu te ajută să crești masa musculară.

3. Și aici vine implicația asupra sănătății: dacă mergem dincolo de problema esteticii și așteptările fizicului ideal de astăzi, ce ar trebui să „poftim” ca fizic ectomorf? Corp în formă naturală și care funcționează bine! Mulți băieți slabi fac greșeala de a nu face sport pentru că „nu trebuie, poate mânca orice, nu se îngrașă”. Stop! Și care este starea mușchilor tăi? Structura oaselor? Rezistența ta? Rezistența ta? Starea celulelor? Și am putea enumera aspectele fitnessului.

Așa că rețineți că tipul slab trebuie să lucreze la fel de mult pentru un corp potrivit ca oricine altcineva. Doar diferit.

În cazul lor, să uităm de măsurarea procentului de grăsime corporală, deoarece este irelevant! Măsurați masa musculară! Imaginea de mai sus arată procentul de grăsime corporală: putem vedea că, în unele cazuri, acestea sunt date lipsite de sens, deoarece cu 10% grăsime corporală, o persoană cu masă musculară mare sau scăzută are o imagine complet diferită.