Tonifiere postpartum - Pentru a fi strâns și din nou în formă?

conținut

Sarcina pune din păcate o povară dublă pe umerii unei femei. În astfel de cazuri, scopul tău este să hrănești și să protejezi în mod corespunzător copilul care crește în burtă, este firesc. Dar apoi metabolismul tău încetinește, fiecare strat al peretelui abdominal se extinde pe măsură ce copilul crește. Dar ca mamă, ce poți face după ce ai născut pentru a-ți recâștiga fosta figură strânsă? Cum arată tonifierea postpartum eficientă?

După naștere, se schimbă atât de multe în jurul unei persoane - dar este foarte probabil să fi observat. Cu toate acestea, nu numai că vei fi mai bogat cu un bebeluș frumos corpul tău a suferit, de asemenea, schimbări extraordinare. Acestea sunt schimbări minunate fără de care nu ați putea să vă țineți bebelușul în brațe - dar nu este deloc o problemă dacă vă recuperați fostul corp acum după ce ați născut. Acest lucru se datorează faptului că poate (și, de obicei, se întâmplă) să fie așa ai luat câteva kilograme, mai mult, datorită scăderii fermității pielii tale celulita se poate dezvolta și pe tine.

În cazul celulitei, desigur, există mai multe metode la dispoziția dumneavoastră - acestea l-am adunat aici și v-am comentat, deci tot ce trebuie să faceți este să decideți ce aveți nevoie în funcție de stadiul celulitei. O da. Pentru că dacă este deja celulită, este important să delimitați întotdeauna în ce stadiu vă aflați . Nimic de panică o găsești aici informație.

Cu toate acestea, să ne scuturăm înapoi la tonifierea postpartum - unde scopul este să-ți cunoști corpul schimbat cât mai curând posibil după naștere, dar în modul corect, într-un cadru sănătos, în starea ta veche.

Modelarea după naștere - să fie strâns și să se potrivească din nou?

După naștere, este firesc ca ceea ce obișnuiam să facem despre tonifiere, acum trebuie să îl abordăm diferit. Cu toate acestea, soluția este simplă: părți esențiale ale tonifierii postpartum a dieta adecvată și exerciții fizice adecvate!

Nu intelege gresit: acum nu este un text repetat la plictiseala obișnuită să mănânci puțin și să te miști mult.

Deducerea caloriilor nu este scopul, de cand ar degrada doar calitatea mamei tale. În această perioadă, aceasta nu este o opțiune acum! Și în mișcare, așa cum ați făcut-o înainte, nu arderea grăsimilor este importantă, nu trebuie să te concentrezi pe asta, trebuie să alegi o formă de mișcare mult mai specializată decât aceea, și anume întărirea peretelui abdominal, a restabili.

Și dacă vă faceți griji că după naștere este ca și cum ați fi însărcinată timp de câteva luni, opriți-l acum, deoarece este complet natural! Asta pentru că în jurul abdomenului tău întreaga musculatură, țesutul conjunctiv și pielea au fost, de asemenea, slăbite, ceea ce era necesar și pentru ca bebelușul să crească corespunzător. După naștere, acest spațiu gol este umplut cu conținutul abdomenului, în principal intestinele, care împing în afară până când pot.

Natura, pe de altă parte, a creat în mod strălucit FEMEIA, el și-a dat seama totul bine. Căci în momentul nașterii se inițiază modificări hormonale în corpul care ajută peretele abdominal să revină la poziția sa inițială. Mușchii alungiți revin din nou, devin strânși, țesutul conjunctiv se regenerează și pielea revine la poziția sa inițială.

Desigur, nu spunem că, fără niciun efort, veți arăta la fel ca odinioară, tonifierea postpartum este încă importantă, dar nu trebuie să vă faceți griji, corpul dvs. va face și treaba în acest sens .

Tonifierea postpartum - dacă scăderea în greutate este obiectivul!

Cu toate acestea, există o altă problemă care trebuie luată în calcul. În timpul sarcinii, nu numai că abdomenul dvs. crește, dar cel mai probabil câștigi și câteva kilograme atunci. Acest lucru se datorează faptului că perioada sarcinii este de fapt o pregătire excelentă pentru ca organismul să poată naște singur. Țesuturile și celulele sunt, de asemenea, pregătite în mod strălucit pentru acest lucru. Acestea sunt apoi umplute cu apă, astfel încât dacă nașterea implică o pierdere mare de sânge, corpul poate răspunde corespunzător. Asa ca ne udăm extrem de mult în timpul sarcinii, deci după naștere trebuie să scăpăm de apa stocată. Procesul poate fi accelerat cu ceaiuri de plante, urzici, sosuri.

În timpul sarcinii țesutul adipos al corpului este, de asemenea, crescut, care, pe de o parte, oferă protecție mecanică în această perioadă și, pe de altă parte, a fost important pentru stocarea energiei. Dacă poți alăpta, ai noroc pentru că alăptarea ajută la procesarea grăsimilor depozitate, pentru că sunt încorporate în laptele matern. Apropo, alăptarea consumă 500 Kcal de energie pe zi.

Burtă strânsă chiar și după naștere! Iată soluția!

Un instrument esențial pentru tonifierea postpartum este alimentația și sporturile adecvate care facilitează regenerarea postpartum.

Desigur, dacă doriți să acordați o atenție conștientă mesei chiar și după naștere. În acest caz, putem păstra regulile cu care eram obișnuiți înainte. Fără zahăr, fără carbohidrați cu absorbție rapidă (făină, pâine, paste, orez alb, dulciuri etc.). Acestea merită lăsate deoparte, deși este ușor de spus când este firesc în această perioadă să fie în permanență flămând!

Dar există și o soluție: Puteți mânca carne și grăsimi oricând, aveți nevoie și de ele, deoarece acești nutrienți accelerează metabolismul. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu neglijați garniturile, mai degrabă să mâncați o salată! În această perioadă în care te lupți constant cu foamea, secretul este acela preveni foamea, construiește în mod conștient mesele zilnice.

Dacă vă place sportul, nu vă abțineți! Acordați o atenție specială mișcării bazinului și a mușchilor abdominali în timpul tonifierii postpartum. Își recâștigă astfel lungimea și poziția inițială mult mai repede.

Tonifierea postpartum cu o mașină de acasă

În primul rând, trebuie să fim conștienți de acest lucru nașterea nu schimbă corpul., cât de reușită este tonificarea postpartum în funcție de silueta ta. În plus, nu contează câte kilograme au venit în timpul sarcinii. Dacă este mai mult decât în mod normal, va fi mai greu de exprimat, dar nu neapărat. Deoarece acest proces depinde și de cum sunt genele tale. Ei sunt gene determina ce echilibrul hormonal și asta metabolism.

Mai mult, merită să știți că, deși corpul se pregătește pentru sarcină, pentru a restabili starea prenatală cât mai curând posibil, dar din păcate acest lucru nu vă protejează de fibrele subcutanate sau țesuturile conjunctive ale pielii sunt deteriorate sau rupte?, care alungire anormală a pielii și dungi de sarcină duce la formarea. Din păcate, acest lucru este mai dificil de restaurat, deoarece aici se produc daune fizice. Dungile de sarcină se pot contracta în timp, dar nu dispar complet. În plus, există un exces de greutate, pielea alungită poate fi mai predispusă la celulită.

Și dacă vă dați capul tonifierii postpartum, poate fi util există, de asemenea, un ajutor profesional în timpul operației. În acest scop mai ales imaginea saloanelor exclusive poate sări înăuntru, dar ca o nouă, ca să spunem cu blândețe, mama însărcinată ocupată, acest lucru este rău chiar și pentru o glumă, mai ales dacă ne gândim la asta, cât costă aceste tratamente pe termen lung - în ceea ce privește tonifierea, adică îndepărtarea celulitei sau îndepărtarea tampoanelor de grăsime încăpățânate nu vorbim niciodată despre un singur tratament, dar serii de tratament.

Încă nu trebuie să vă faceți griji, pentru că următoarele două mașini de modelat profesionaleși în mod specific pentru a elimina celulita, si pentru a realiza scăderea în greutate fără obezitate inventat - ceea ce este util mai ales după naștere. Datorită ajutorului lor, tratamentelor O poți face singur în confortul propriei case, fără a fi nevoie să faceți programări, să găsiți o bonă sau să vă ocupați de orice altceva în afara dvs. și a celui mic.