Modelul părinților și perseverența în modelarea obiceiurilor alimentare ale copiilor

Copiii acordă mai multă atenție decât crezi. Și ceea ce învață de la tine poate afecta întreaga lor vârstă adultă. Profitați la maximum de situație!

Obiceiurile alimentare care se dezvoltă în copilărie au un impact asupra sănătății adulților, așa că faci tot posibilul cu copilul tău dacă tu, ca părinte, mănânci corect și echilibrat.

Credibilitatea este importantă!

Atitudinea „bea vin, predică apă” nu funcționează nici în această situație. Credibilitatea este importantă, astfel încât cuvintele și acțiunile tale să fie consistente între ele, deoarece acestea servesc drept model pentru copiii tăi. Degeaba zici că mănânci multe legume pentru că este sănătos să vezi altceva de la tine. Dacă auzi multe, vei nota, dar, ca obicei, ceea ce trăiești acasă va fi înregistrat. Dacă un părinte nu este pasionat de un tip de mâncare, introduceți copilul pe celălalt. Încercați să vă deschideți la noi ingrediente și feluri de mâncare pentru a experimenta împreună bucuria unei diete variate!

Cele două arene principale pentru stăpânirea tiparului nutrițional sunt bucătăria și masa de luat masa. Acesta este motivul pentru care este important să implicați copiii în bucătărie, dar la fel de importante sunt mesele de familie.

Care sunt principiile la care merită cu siguranță să fii atent?

mese regulate de cinci ori pe zi și aport adecvat de lichide
ingrediente de calitate și o dietă cu compoziția potrivită
dieta variata
mese împărtășite în familie și momente comune în bucătărie

Fii persistent și consecvent!

Dacă aveți deja obiceiuri înrădăcinate pe care doriți să le schimbați și adulții ați mâncat deja așa, dar copiii nu sunt încă suficient de deschiși, încercați acest lucru:

Nu-l forțați, faceți-i să guste ce mâncați!
Dacă scoateți ceva din dieta pe care ați iubit-o (de exemplu, dulciurile obișnuite), sugerați în schimb ceva alternativ (de exemplu, fursecuri cu fulgi de ovăz, felii de cereale)
Implicați-i în proiectarea meniului și chiar în gătit!
Da un exemplu! Simți că și tu ești entuziast, îl faci cu drag, mănânci feluri de mâncare sănătoase!
Nu renunțați după 2-3 încercări! Poate dura câteva săptămâni sau chiar luni până când acceptați ingredientul, dar merită să încercați.

Nu vă fie frică să cereți ajutor!

Dacă nu sunteți sigur cum să mâncați „corect”, sau v-ar provoca o schimbare dificilă pentru dvs. și adulți, solicitați ajutor dieteticianului! Modificările stilului de viață nu au loc peste noapte, iar schimbările drastice nu funcționează pe termen lung. Cu ajutorul unui specialist, puteți învăța treptat noțiunile de bază ale unei diete echilibrate și să le introduceți în viața dumneavoastră.