SCHIMBARE UMERĂ LA APROAPE DE 50 DE ANI - Fotografie minunată în articol!

Poate o persoană să realizeze schimbări semnificative, scădere în greutate și transformare ca un bărbat de aproape 50 de ani? Da, iată dovada! Rămâi cu mine și află despre povestea lui Gyuri.

În septembrie 2018, am fost chemat de un bărbat care și-a realizat un vis vechi. L-am cunoscut pe Gábor Tóth prin el și a început munca mea comună cu dezvoltatorii și visătorii de produse blnce. Urmăresc munca Bio Gabi de ani de zile și a fost o mare onoare să-l cunosc personal. Dar această scriere nu este despre Gabi, ci despre omul care ne-a adus împreună. Domnul György Németh, care este cu adevărat unic pentru mine, este o persoană care rezolvă probleme care, de când îl cunosc, mi-a ajutat viața în toate domeniile. Nu este accesibil cu cantitatea de sprijin pe care o primesc de la el, așa că m-am gândit că un corp nou, o calitate mai bună a vieții este ceea ce pot răspunde cu ajutorul lui. Gyuri a fost 100% deschis la acest lucru și a început munca noastră comună.

fotografie

14 octombrie 2018 Cu 26,8% procent de grăsime și 3,6 kg visceral (acoperind organele noastre abdominale) cu grăsime, cu o masă musculară scheletică de 35,7 kg și cu un tip de corp moderat obez, am reprezentat schimbarea stilului ei de viață. O explicație a valorilor cred că este ducalizantă.

Procentul de grăsime corporală arată cât de mult corpul are de fapt grăsime, masă musculară slabă comparativ cu organele și toate celelalte țesuturi. Procentul de grăsime corporală este o măsură care se referă și la nivelul de fitness. În cazul lui Gyuri, idealul ar fi fost sub 17%.

În plus față de procentul de grăsime, este important să cunoașteți cantitatea de grăsime viscerală. Grăsimile viscerale - grăsimile viscerale - sunt în toată lumea: acoperă pancreasul, ficatul, rinichii, inima, protejându-le astfel de influențele externe. Grăsimea viscerală produce substanțe asemănătoare hormonilor (factori inflamatori, insulină). Grăsimea abdominală nu este spectaculoasă la început și adesea bărbații găsesc o burtă absolut masculină.


Grăsimea viscerală provoacă inflamația pereților colonului și a arterelor și este, de asemenea, un factor de risc semnificativ pentru inimă și diabet, precum și pentru anumite tumori. Conform unor cercetări, țesutul produce un hormon al stresului, sau cortizol, care înrăutățește starea de spirit și reduce, de asemenea, nivelurile de endorfine care induc fericirea. Astfel, grăsimea viscerală dăunează nu numai vieții noastre, ci și stării noastre de spirit. Aproximativ 1 kilogram de grăsime viscerală este ideală.

Cantitatea de masă musculară scheletică este, de asemenea, o componentă importantă a dezvoltării unei diete bune, deoarece determină în mare măsură metabolismul zilnic. Mușchiul este un bec energetic, cu cât ai mai mult, cu atât poți mânca mai mult (este o formulare puțin simplă, dar practic este adevărat). Gyuri a fost bine aprovizionat cu mușchii, datorită sportului obișnuit. Cu toate acestea, trebuie să menționez aici că, din experiența mea în perioada de creștere (20-23 de ani), mușchiul scheletic bine stabilit este aproape esențial, iar sportul pentru adulți nu mai poate aduce lipsa sporturilor din copilărie.


Să vedem ce s-a întâmplat atunci. Metabolismul lui Gyuri a fost de 1800 kcal la prima măsurare. Eliminarea grăsimilor interne a fost scopul principal, deoarece fără ele corpul devine un arzător de grăsimi mult mai bun. Am început cu o reducere foarte serioasă a caloriilor. A mâncat în jur de 1000 kcal pe zi. Am scos din dietă alimentele cu cele mai nocive numere E. Dieta a inclus aproape aceeași proporție de carbohidrați (doar în formă complexă) și grăsimi. Și chiar înainte ca cineva să-și amintească că urmăream un om sărac cu atâta energie până la pragul foamei, 3-4 antrenamente cu greutăți pe săptămână și 20-30 de minute de antrenament cardio au decurs fără probleme. La început, senzația de foame poate domina, dar nu corpul, ci creierul îi este foame.

Adică suntem obișnuiți să mestecăm în mod constant ceva, chiar și atunci când suntem plictisiți, chiar și atunci când călătorim și mai ales când suntem obosiți.

Toate acestea sunt calorii suplimentare de care organismul nu are nevoie, doar din obișnuință. În câteva săptămâni, foamea va trece și va fi înlocuită de o dispoziție mai bună, un nivel mai ridicat de energie (repet, vorbim despre 1000 kcal), o rezistență mai mare și o bunăstare generală mult mai bună. Am continuat această dietă foarte săracă în calorii timp de 8 săptămâni. Nu mai merită foarte mult, deoarece încetinește metabolismul (deși obișnuiam să-l las până la 12-18 săptămâni atâta timp cât rata pierderii în greutate este neschimbată).

Măsurarea din ianuarie a arătat deja modificări cardinale. Procentul de grăsime s-a modificat la 19,7%, greutatea grăsimilor interne a devenit 2,2 kg, iar masa musculară a crescut cu 0,8 kg. Mai mult, această perioadă a scăzut la sfârșitul anului, în decembrie se află pe spatele unei vacanțe-vacanță și este un focar de „infracțiuni”, dar, după cum a arătat Gyuri, acest lucru se poate face într-un cadru rezonabil, Crăciunul depozitarea grăsimilor nu este necesară. Schimbarea a fost spectaculoasă, fără îndoială, dar ne-am dorit mai mult.

Am ridicat caloriile totale la 1500kcal și am ajustat dieta în jurul antrenamentelor. Am crescut aportul de carbohidrați înainte de antrenamente și am pus mai mult accent pe proteine ​​după antrenament. Datorim foarte mult Slim Flash si Crocantcare a devenit un adaos important la micul dejun și un susținător activ al florei intestinale.

Februarie a adus, de asemenea, speranțele de 14,7% grăsime corporală, din care 1,5 kg erau grăsimi viscerale, iar mușchiul scheletic a crescut la 38,5 kg. Este ca un miracol, dar nu este. Disponibil oricui, trebuie doar să faceți pașii care duc la acesta. Antrenament dimineața, lichid adecvat, calitatea și cantitatea potrivită de alimente. Nu cred că mănânci cinci până la șase mese pe zi, trei mese principale și, dacă ai un antrenament, o masă funcțională (în jurul antrenamentului tău) este suficientă. Trebuie să vă obișnuiți cu gustarea și să puneți arome dulci în fundal - Nici eu nu prefer îndulcitorii artificiali - .

Deoarece Gyuri are deja 49 de ani, este timpul să creșteți în mod natural nivelul de testosteron. Nici nu este nimic vicios în acest sens, deoarece nivelul hormonilor masculini scade odată cu înaintarea în vârstă, dar natura ne dă rădăcină de Maca, care nu este neglijabilă în minuscula rădăcină verde, în conținutul său de calciu și fier, dar ajută foarte mult la echilibrarea sistemului hormonal. . Tribulus terrestris este, de asemenea, potrivit dacă doriți să restabiliți echilibrul hormonal masculin în mod natural. Merită să rețineți că aceste plante valorează puțin dacă nu aveți cel mai mare rapel de testosteron, exerciții fizice și, în acest sens, antrenament cu greutăți. Am introdus o zi cu mai multe calorii în dieta noastră pentru a ne muta metabolismul - aceasta poate fi numită o zi de înșelăciune, deși nu este un pic înșelător, deoarece joacă un rol important.

A venit izvorul meteorologic și Gyuri a fost gata cu zona plajei. 1 cu 2,2% grăsime, 39,3 kg mușchi scheletic și 1,1 kg grăsime viscerală . Aceasta este starea în care un om de aproape 50 de ani se poate simți cât mai bine. Are stimă de sine, bună dispoziție, energie sexuală adecvată și se poate simți 100% masculină . Gyuri nu face dieta, și-a schimbat stilul de viață, acum știe că acest stil de viață, stilul de a mânca, nu este temporar, ci este pentru o viață. El a învățat semnalele corpului său și acum își compilează dieta cu un control minim și menține compoziția corpului la nivelul optim.

Este important de menționat că o astfel de schimbare necesită un antrenor excelent și inspirat care nu este altul decât Baski Sanyi (în curând veți putea citi despre asta) și persoana unei soții de susținere, Blanka.


Una dintre cele mai mari lecții în această transformare este că greutatea ei sa schimbat de la 87 kg la 79 kg din ianuarie până în martie, dar vederea arată mult mai mult decât atât . Datorită schimbării imaginii corpului, tipul de corp a trecut de la obezitate moderată la categoria musculară și, mai important, în ianuarie vârsta biologică a lui Gyuri (ani de viață calculați pe baza compoziției corpului) a fost de 50 de ani, adică cu 365 de zile mai mult decât în ​​cartea de identitate.corpul său are 44 de ani. Iată fotografia înainte și după:

Constat că până la vârsta de 50 de ani, o proporție semnificativă de bărbați nu se mai ocupă de corpul lor. Vederea de burtă uriașă și țâțe agățate se răspândește pe plaje vara. Nu ar trebui să fie cazul, obezitatea nu este o problemă estetică, ci un focar al multor boli. Gyuri era sănătoasă pentru schimbarea stilului ei de viață, astfel încât dieta ei era mult mai simplă și mai puțin restrictivă.