Micul stil de viață se schimbă pentru a pierde în greutate

Cheia succesului constă în implementare, așa că i-am întrebat pe Lilit Dudás și Gergely Kiss, doi mentori ai programului Scitec Nutrition Lifestyle Changers, care sunt cei mai importanți pași pe drumul spre transformare. Pe termen lung, doar o schimbare a stilului de viață va ajuta.

Există multe modalități de a slăbi, dar mai bine nu drastic

Schimbarea este de dorit, o schimbare de stil de viață reușită începe întotdeauna cu o decizie radicală - spune antrenorul personal Lili Dudás, care transmite propriile experiențe de slăbire oaspeților și adepților săi. Vă poate ajuta foarte mult dacă vă imaginați în mod regulat după un an de a vă atinge dorința. Cu planuri mici, pas cu pas Stabiliți sub-obiective mici pe care le puteți lupta pentru a le atinge. Astfel, micile modificări ale stilului de viață pentru a pierde în greutate pot fi un sentiment de succes, care te ajută chiar și în cele mai grele zile.

1. Pe termen lung, doar o schimbare a stilului de viață va ajuta

Mese regulate făcute din ingrediente sănătoase Dacă intenționați să vă stabiliți pe termen lung, evitați orice dietă bazată pe retragere. Potrivit antrenorului personal și mentorului Gergely Kiss, păstrarea mesei zilnice este extrem de importantă, nu ar trebui să postim. În special, micul dejun ar trebui să fie planificat cu atenție, deoarece este cea mai importantă masă a zilei. Vestea bună este însă că nici nu ar trebui să ratezi cina, deoarece ceea ce motivează corpul să stocheze este deja un post.

Deci, puteți mânca chiar și după 6, bineînțeles că nu totul: carne slabă, legume, poate lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Suplimentele nutriționale ajută foarte mult În zilele săptămânii grăbite, este adesea dificil să păstrați mesele prescrise. Tot ce aveți nevoie este apă și un agitator pentru a scutura ingredientele, pentru a-l bate și sunteți bine să mergeți.

Suntem mai energici

Nu există rezultate fără exerciții fizice Cantitatea pe săptămână și modificările mici ale stilului de viață pentru pierderea în greutate pot varia în funcție de circumstanțe și obiective individuale, dar de două ori pe săptămână este minimul pe care trebuie să îl includeți. Desigur, cu cât mai mult, cu atât mai bine! Dudás Lili afirmă că avem nevoie de cel puțin 2 ore de mișcare intensivă pe săptămână. Indiferent dacă puteți strânge o jumătate de oră de patru ori sau o oră de două ori în planul săptămânal, ați făcut deja minimul necesar.

Gergely Kiss adaugă: în timp ce ține 2 antrenamente pe săptămână, o pierdere semnificativă în greutate necesită cel puțin 3 antrenamente. Aceasta ar trebui să includă antrenament cardio și cu greutăți.

Ai trecut de patruzeci de ani și vrei să slăbești? Ascultă-le!

Nu uitați de suplimentarea cu vitamine și proteine! Pe măsură ce performanța dvs. se îmbunătățește, vă mișcați din ce în ce mai intens, este posibil să simțiți că corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari. În plus față de exercițiile fizice regulate, aveți nevoie de sfaturi pentru scăderea în greutate hrană rss pentru suplimentarea de vitamine și proteine dacă altfel urmați o dietă mixtă și echilibrată.

Mulți oameni decid în primele zile ale anului să își schimbe obiceiurile și să înceapă o schimbare completă a stilului de viață.
Fiecare săptămână este o mică schimbare: așa și-a pierdut kilogramul în viața mamei.
Dispozitiv de ardere a grasimilor
50 de sfaturi pentru a începe să slăbești ... ACUM! | Dieta și fitness
Contact Vreau să slăbesc!
Potrivit expertului, calea către pierderea în greutate sănătoasă este printr-o schimbare a stilului de viață.
10 mici schimbări în viața ta care te vor face să începi să slăbești spectaculos - Ripost
Gh slabire finala

Aruncați o privire mai atentă la subiect! O parte importantă a dezvoltării noastre este să aprofundăm subiecte legate de alimentația sănătoasă. Sfatul lui Lili este să vă alăturați grupurilor de schimbare a stilului de viață, să învățați rețete noi și să aflați despre produsele care vă ajută obiectivul. Simțiți-vă liber să întrebați experți pe această temă dacă vă blocați în drum. De exemplu, aici: www.

1. Limitați aportul de calorii!

Aruncă balanța! Deoarece planificați pe termen lung, este ușor ca greutatea dvs. să stagneze mult timp.

MOTIVATIE? SCHIMBARE DE STIL DE VIAȚĂ? GREUTATE? • Întrebați și răspundeți ✨

Nu trebuie să-ți fie frică de acest lucru, este suficient dacă simți o schimbare în tine și spui în hainele tale. Ajută mult mai mult dacă îți faci o fotografie în fiecare lună și apoi compari imaginile.

Nu îndeamnă la schimbare! Micile modificări ale stilului de viață pentru a slăbi, obiceiurile proaste au durat ani de zile, astfel încât schimbarea pozitivă nu dispare într-o lună - spune Gergely Kiss. Dacă vrei să arăți bine vara, treci acum la un stil de viață activ, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se transforma.

10 mici schimbări în viața ta care te vor face să începi să slăbești spectaculos

Dacă nu mergeți singur, alăturați-vă unui club de stil de viață de grup, unde nu numai că puteți cere ajutorul slăbirii nutriționale gfrag, antrenori, dar veți găsi și colegi care se luptă cu obiective similare cu dvs. și mici modificări ale stilului de viață pentru a pierde în greutate împreună va face mai ușor să rupeți impasul.!

Clubul Lifestyle de 12 săptămâni este acum disponibil în 14 săli de sport din 13 orașe din Budapesta la Scitec Gold Fitness Club cu o echipă de asistență profesionistă care stă în permanență lângă tine și te ghidează în schimbarea stilului tău de viață.