Schimbările stilului de viață nu sunt mumie - dacă te ții de ele, este o palmă ușoară

Mulți oameni se tem de schimbarea stilului de viață, deoarece dieta sau dieta sună mult mai simplu. Stilul de viață este un lucru complex, iar schimbarea pare monumentală - deși mult, mult mai ușor decât orice dietă! Ca să nu mai vorbim de eficacitatea, efectele sale pe termen lung. Vă vom împărtăși sfaturi care vă vor face să vă simțiți ca să vă schimbați stilul de viață și veți realiza: este mult mai ușor decât orice dietă pe care ați avut-o vreodată.

Nu, nu trebuie să transformi totul și să renunți la tot. Nu este faptul că de acum înainte, doar salata și sala de gimnastică vă vor alcătui viața și nici nu va mai fi nimic bun în ea de acum înainte. Schimbarea stilului de viață este înspăimântătoare pentru cei mai mulți, deoarece ei cred că necesită o transformare completă care nu se va încadra absolut în viața lor de zi cu zi, necesită prea multe sacrificii. Cu toate acestea, acest lucru este mai tipic pentru diete, resemnare, autocompătimire.

Acest lucru nu este necesar în timpul schimbării stilului de viață, deoarece atunci:

mănânci în loc să mor de foame, (doar mai bine);
în loc de doliu de sine, vei face exerciții și vei mânca în funcție de propriul tău corp, de limitele tale;
în loc să vă simțiți rău, veți fi din ce în ce mai bine, veți avea din ce în ce mai multă energie;
în loc să-ți flămânzi corpul, vei fi hrănit, doar mult mai sănătos, mai conștient decât înainte.

Prima și cea mai importantă caracteristică a schimbării stilului de viață este că se întâmplă în pași mici. Care este mult mai ușor de respectat decât orice dietă drastică. Cum?

Intenție, primul pas în schimbarea stilului de viață - vrei sa slabesti? Vrei o viață mai sănătoasă ? Cel mai important lucru este puterea intenției, să fii conștient că vrei să-ți atingi obiectivul. Majoritatea intențiilor stilului de viață eșuează, deoarece sunt „angajate” doar de o supărare bruscă și entuziasmul dispare repede.

Ce faci? Notează-ți argumentele, motivele pentru care vrei să te schimbi. Fii cât mai detaliat posibil, de ex. „Vreau să intru în blugii mei de cinci ani”, „Vreau să fiu mai sănătos” etc. Puneți hârtia într-un loc proeminent, spuneți pe oglindă. În acest fel, intenția „se adâncește” și vei deveni mai persistent mai târziu pentru că știi de ce o faci!

Realist scopuri „Deși o tânjesc, nu toată lumea poate fi un model de lenjerie.”. Fizicul variază de la os la mușchi până la zonele obeze. De ce? Puteți afla de aici.

Acțiune: determinați-vă obiectivul, cantitatea de pierdere în greutate, care este potrivit pentru dvs. Există cei care sunt mai îngrășați, mai ușor de mușchi, și unii care nici măcar nu arată cu 10 kilograme în plus datorită proporției lor cu fizicul în timp ce rămân aerisite, ușoare - și am putea chiar să enumerăm! Din motive evidente, nu veți putea atinge obiectivul nerealist sau va fi teribil de dificil și, în timp, poate duce la oboseală, senzație de eșec, renunțare. Măsurați-vă mereu!

Autentic sursă - Modificările stilului de viață nu se epuizează pe baza dietelor minune ale revistelor. Acestea nu sunt metode acceptate din punct de vedere medical, până la câteva cercetări s-au ocupat de ele, dar cel mai important, nu sunt soluții unice, personalizate. Revistele vorbesc cu masele și poate cineva va lua o dietă 1-1, dar s-ar putea să nu funcționeze nici pentru dvs.

Ce faci? O parte esențială a schimbării stilului de viață este schimbarea dietei. Și ce dietă urmați va fi primordială, deoarece eficiența și sănătatea pe termen lung sunt, de asemenea, obiective, nu doar pierderea în greutate. Asigurați-vă că priviți cu atenție în jur și citiți după fiecare metodă! Cel mai bine este dacă lângă v-ați dat votul, care, pe baza unei măsurări preliminare, compilează o dietă în funcție de caracteristicile unice ale corpului dumneavoastră . Acest lucru nu este numai bun, deoarece primiți un cont personalizat, dar primiți și o listă exactă cu cât puteți mânca, nu trebuie întotdeauna să citiți totul - puteți, de asemenea, economisi timp și energie.

Sfaturi și avertismente Deoarece sistemul este esențial, vă recomandăm să programați în prealabil zilele săptămânii în care veți practica sport. Ar trebui să combinați formele potrivite de mișcare pentru dvs., să faceți ceva diferit în fiecare zi, astfel încât niciuna dintre ele să nu se plictisească. Nu începeți un antrenament dificil dacă nu ați mai făcut parte din viața dvs., ci mai degrabă forme simple de exerciții fizice: mers pe jos, înot sau, eventual, cursuri ghidate. Dacă sunteți foarte lipsit de idei, vizitați un antrenor personal! Cu toate acestea, ceea ce este important nu este să încredințați compilarea unei diete, deoarece este posibil ca tipul dvs. de corp să nu respecte regulile generale.