Motivant de antrenament

Ești așa de ton încât chiar și oglinda scuipă în fața ta? Te ajut eu! De asemenea, încep să mă modelez acum, să fim parteneri!

Antrenament la umăr în fitness
Doamnelor?
Burtă în carouri - așa?
Dice - Ce spui la asta?
De asemenea, este obligatoriu să vă antrenați iarna!
Așa vrei să cauți vara?
Ce ați semna sub poză?
Am nevoie de un tovarăș pentru a frământa!
Frumusețile sportului
Ziua ta începe în rahat? Începeți cu un exercițiu de dimineață!
Frămânți?
Vrei să primești o scrisoare ca aceasta?
Sport: alergi sau mănânci?

Frământați în aer liber?
Căutați experiențe!
Doar nu vă așezați - Secretul: 300 de pași
La ce să mă gândesc în timpul antrenamentului?
De asemenea, puteți slăbi
Nu vă puteți antrena antrenamentul? Iată soluția!
Nu merge singur?
Devenim mai puternici din toate!
Runner dorea!
Dacă te duci la o petrecere, ei au tras asupra corpului tău!

Iulie 2013 (1)
August 2012 (2)
Iulie 2012 (2)
Iunie 2012 (3)
Mai 2012 (1)
Aprilie 2012 (2)
Martie 2012 (3)
Februarie 2012 (13)
Următorul.

Dieting = ingrasare!

Un pic cam dur, dar în multe cazuri această formulare este adevărată. Pariu: dacă ți-ai amintit deja cum să slăbești, te-ai uitat imediat la câte kilograme ai slăbit într-un fel sau altul. Și ai numit-o cea mai bună, unde ai văzut cele mai mari numere. Nici nu credeai că e al naibii de periculos?!

E simplu. Trebuie să fie familiar: o relație bruscă se va încheia aproape sigur în curând. Ceva de genul acesta este valabil și în acest sens. Dacă slăbești brusc, în curând te vei îngrașa din nou.

Mulți nu sunt conștienți de regulile de dietă. Da, are și reguli - ca orice în viață. De exemplu.: uită imediat că nu vei mânca timp de 2 săptămâni și vei pierde în greutate. Asta nu poate fi posibil. Dacă nu mâncați, veți începe imediat să vă descompuneți mușchii pe lângă grăsime. De ce este greșit acest lucru?

Mușchii sunt importanți . Nu doar pentru bărbați. Sunt importante pentru că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți arde mai multe calorii, doar spunând SAU. Minți. Stai.

Ce înseamnă? Nu trebuie să economisiți mâncare, deoarece oricum ardeți calorii din cauza cantității potrivite de mușchi. Cu toate acestea, dacă pierzi brusc o mulțime de kilograme, îți vei descompune și mușchii. Și apoi ar trebui să slăbești pentru tot restul vieții, pentru că dacă revii la o dietă normală, vei arde mai puține calorii din cauza mai puțini mușchi -> aceeași cantitate și calitatea alimentelor va duce la creșterea în greutate.

Opțiuni pentru soluție:

Slăbești pentru tot restul vieții. Vă garantez că nu veți avea o viață lungă.
Începi cu antrenamentele de ardere a grăsimilor, lângă construirea mușchilor (antrenament cu greutăți), iar lângă asta ești atent la mâncare. Nu ții dietă, mănânci inteligent. Cel mai bine este să calculați aproximativ câte calorii ardeți într-o zi și să planificați în funcție de cât aduceți mai puțin în corp. IMPORTANT: acest lucru nu poate fi descărcat de pe net. Pentru a face acest lucru, solicitați sfaturi personalizate de la antrenori!

Cu alte cuvinte, aveți mare grijă să nu slăbiți dintr-o dată, deoarece atunci vă veți descompune mușchii și veți intra într-o spirală descendentă (creșteți în greutate, slăbiți din nou, câștigați și mai mult .). Și acceptați: NU VEȚI FORMA BUNĂ PERMANENT FĂRĂ FORMARE!

Oh, asta e important: creșterea în greutate nu trebuie măsurată în kilograme. Mai multe detalii mai târziu!

Venind poți citi și vedea antrenamente care pot fi făcute acasă, dar tot primești sfaturi pentru a-ți întări toate părțile. Dar vor mai fi surprize în plină desfășurare:)

Faceți clic pe Facebook de asemenea, la Training Motivator și simțiți-vă liber să cereți fanilor ajutor!:)
Faceți clic aici: http://www.facebook.com/pages/Edz%C3%A9s-motiv%C3%A1l%C3%B3/168683446556959?sk=wall

Frămânți?

Burta de zaruri perfectă - Uită-o!

Vreau să-mi pun postarea astăzi puțin drastic, pentru că observ că mulți oameni doar doresc să aibă burta în carouri. Sau membrii sexului opus vor avea burți în carouri. Ei bine, mesajul meu este că, cu un stil de viață normal, NU vor exista!

Nu sunt antrenor personal, nu sunt biolog, nu sunt un geniu, dar am citit, am auzit multe despre oameni deștepți despre burta. Pur și simplu, vreau să vă împărtășesc de ce NU vrei o burtă în carouri.

Până la sfârșitul postării anterioare, mi se spusese asta chiar dacă te antrenezi multe ore pe zi, nu vei avea cuburi vizibile. Trebuie să-mi amintesc: dacă abdomenul tău este foarte plat, atunci tu ești o excepție, pentru că atunci nu vei mai avea nicio problemă la vizibilizarea cuburilor. Dar majoritatea oamenilor nu au burta foarte plată. Această postare este în primul rând pentru ei.

Cu siguranță trebuie să știi, că și abdomenul tău este acoperit cu niște straturi de păr. Poate doar unul mic, poate foarte mult. Și mușchiul abdominal este sub stratul pielii (da, toată lumea are unul).
Este clar că dacă te antrenezi frumos pentru un mușchi, acel mușchi va crește. La fel se întâmplă și cu mușchii abdominali. Concret: dacă faceți crăpături, crampe abdominale, întinderi de picioare, dimensiunea mușchilor abdominali va crește.

De ce este greșit? Are sens perfect: dacă mușchiul abdominal crește, acesta va stoarce și stratul de păr de deasupra acestuia. Asa de: dacă te prinzi mult pe burtă, burtica ta va deveni mai mare.

-- Dar atunci de ce atât de mulți oameni au burți în carouri?

Pot exista mai multe motive.

Una dintre următoarele: ku * va au gene bune! Nu are nimic de-a face cu asta, max poate fi invidiat. Aproximativ 10 din 10.000 de persoane pot avea un astfel de noroc (nu știu cum să spun o rată bună).
S-ar putea întâmpla asta metabolismul său este foarte rapid. Da, are și un impact mare. Pe aceasta există un ajutor: nu vă așezați, nu vă întindeți sau nu stați mult într-un singur loc. Trebuie să te miști cât mai mult și să bei multe lichide!
Nu mănâncă zile întregi. Poate nu pe termen lung. (Dacă dai peste unul, dă-mi o palmă și în numele meu.) Aceasta este foarte periculos, mai ales dacă aveți o încărcătură fizică sau mentală (studierea pentru orice) (studiu, petrecere, mers pe jos, antrenament etc.). Atunci vei fi surprins dacă vei ieși undeva.
Modele de fitness. Îți spun un secret al naibii: în cea de-a 340-a zi a anului, nici burtica lor nu este perfect în carouri. Doar la demonstrații, fotografie, concursuri. Nu mănâncă câteva zile înainte și beau doar o groază de lichid minim. Prin urmare pielea lor subțire, deshidratată, se agață de mușchii abdominali (Carnea de vită sună gură, nu-i așa?).

Cu toate acestea, pe lângă acestea, aș nota și asta din faptul că cineva are niște păr, o bandă de cauciuc, poate avea în continuare o burtă foarte musculară. Deasupra acestuia există doar un mic surplus, care nu este atât de mult un surplus. Gândește-te: odată ce ai prins o boală, te duci la culcare o săptămână. Dar ești atât de bolnav încât nu poți mânca.

Dacă aveți un surplus, nu trebuie să vă faceți griji cu ce se poate hrăni corpul dumneavoastră.
Dacă nu ai exces, îți vei pierde mușchii, întrucât corpul nu mai poate digera nimic.

În concluzie: burta în carouri poate fi oricine, doar că nu toată lumea o poate vedea. Puteți să-l faceți vizibil, adică DOAR (repet: DOAR, adică NICI ALTE CĂI), dacă vă consumați excesul. Cu toate acestea, din motivele menționate mai sus, acest lucru poate fi PERICULOS. Gândește-te bine: merită atât de mult burta ta? Pentru că se vede doar pe plajă și în alte situații private.

Soluția:

Indiferent, desigur, este o vedere foarte estetică, și mie îmi place. Nici nu trebuie să renunți la ea, doar nu scăpa complet de excesul tău, întrucât sigur ai nevoie de el. Antrenează-ți și stomacul (vei găsi un plan foarte bun de întărire a abdomenului în postarea anterioară), dar nu asta este ideea. Cel mai bine este să vă antrenați pe toate părțile corpului (umeri, brațe, spate, sâni, picioare). Crede-mă, un picior bine format (pentru femei) sau un sân muscular (pentru bărbați) este la fel de atractiv.

Am făcut un sondaj nereprezentativ în ultimele săptămâni cu multe dintre cunoscutele mele femei. Am întrebat ce este mai important pentru ei despre un tip: un abdomen muscular sau un braț muscular, eventual sâni. Deși nu am rezumat răspunsurile, ci aprox. au votat la jumătate (ceea ce este deosebit de bun pentru că mă așteptam ca aproape toată lumea să își voteze burta).

Ține pasul cu mine:

poți citi despre asta în următoarele postări de ce ai de gând să câștigi înapoi de două ori mai mult din excesul pe care l-ai ars în timpul dietei.
De fapt, o fată din propria experiență îți descrie de ce nu crezi în scale în fiecare situație! Interesant, nu-i așa?:)