Ocupația sportivă

Jurnal de slăbire: motivație

Știm cu toții ce ar trebui să facem dacă schimbăm stilul de viață, totuși merge atât de greu. Marea întrebare este de ce este așa și acum îmi împărtășesc gândurile despre acest subiect.

Recunosc, mă pregătesc pentru această postare de mult timp, dar am vrut să ajung la punctul de a putea spune că am obținut unele rezultate. Am slăbit 17 kilograme, fac exerciții fizice în mod regulat, mănânc diferit și, după un an bun, pot spune cu siguranță că impulsul încă persistă. Dar nu a fost nevoie de mari descoperiri, pentru că, ca toată lumea, știam cu mult timp în urmă că trebuie să mă mișc și să fiu atentă la mâncare și să pierd kilogramele acumulate de-a lungul anilor.

Nu este o mare mândrie să mă gândesc la câți ani au trecut de când m-am întrebat cât de bine ar fi să joci acest sport sau altul. Caut răspunsul la motivul pentru care motivația a devenit suficient de puternică pentru a începe o mișcare obișnuită și, de fapt, o pot identifica destul de bine. Am fost inspirat de prietenii care erau pe drum înainte de mine, precum prietenul meu care s-a dovedit de atunci în cursele Ironman. Aș putea menționa fata care se luptă cu kilogramele, care este acum unul dintre cei mai frumoși membri ai grupului nostru de prieteni. Dacă am crezut că nici nu au obținut neapărat un rezultat serios cu un sportiv de top trecut, mi-a fost puțin rușine de mine și am crezut că va funcționa și pentru mine. Pentru că trebuie să pleci.

Dar suntem cu toții diferiți și, atunci când vorbim despre motivație, ar trebui menționat, poate fi destul de diferit să avem un efect bun asupra noastră. Recent, un prieten de-al meu a ajuns într-o situație în care a trebuit să depună puțin efort și, după ce a rămas fără suflet în câteva secunde, și-a dat seama că nu poate continua așa - acum merge și el la sală.

De asemenea, cred că este de conceput ca cineva să fie motivat de un bun exemplu de celebritate. De exemplu, Éva Horváth postează în mod regulat imagini după antrenament sau alergare pe pagina sa de Facebook, unde poate vedea oboseala pe ea - și atunci când este model, poate vedea și de ce lucrează atât de mult în cameră. În ciuda dotărilor bune, există o mulțime de muncă în a-l face atât de frumos. Da, acest exemplu ne poate face, de asemenea, să ne întrebăm de ce suntem așa de ton atunci când are nevoie și de stilul de viață potrivit pentru a rămâne în formă maximă, chiar dacă începe într-o poziție mai bună decât majoritatea dintre noi.

Indiferent de ceea ce ne conduce pe drum, nu există o motivație „mai bună” sau „mai proastă”. Ideea este cât de departe putem merge. Pentru că motivația nu valorează nimic fără munca noastră regulată investită. Deci, ca sfat, aș spune că încercați să căutați conștient ceea ce poate inspira o schimbare a stilului de viață. Da, vedetele îți pot da o idee, dar poți să te uiți și tu în jurul tău în cercul tău de prieteni și cunoscuți, pentru că garantez că surprinzător mai mulți dintre ei te pot ajuta să începi.

Comunitatea are, în general, un impact bun asupra oamenilor. Când m-am convins de nevoia de a face sport, m-am descurcat singur și, în cea mai mare parte, obișnuiam să alerg, să merg cu bicicleta, să mă antrenez singur. Dar pe Facebook, de exemplu, avem un grup mic de prieteni unde ne împărtășim antrenamentele și rezultatele. Mărturisesc, dacă văd pe cineva care a alergat mult mai bine sau cu 15 kilometri decât mine, cu siguranță mă încurajează să port și pantofi de alergat. Și au fost momente când am început să facem jogging împreună - a fost o experiență bună.

Desigur, a trebuit să ajungi și tu aici, iar prima perioadă a fost cea mai grea. Câteva ore, m-am convins că ar trebui să mă antrenez acum, dar cumva am avut în mare parte succes. Apoi au venit bicicletele alea și apoi alergările, când deja mă bucuram de mișcare, mi-a plăcut faptul că totul are rezultate: nu numai că m-am luptat, dar mi-au plăcut antrenamentele și, bineînțeles, am pierdut și primele kilograme. După un timp, cineva va deveni inevitabil puțin grandios, ceea ce îi poate motiva oricum - dacă suntem atenți să nu devenim iritanți, nu este mare lucru. De ce să nu fii mândru că îți atingi un obiectiv stabilit prin propria ta muncă persistentă? De asemenea, este bine să găsiți o comunitate de oameni în pantofi similari, deoarece este greu să ieșiți de acolo.

Desigur, după un timp, depășim cu mult motivațiile noastre inițiale, dar cheia acestui lucru este ceea ce am vorbit mai sus: trebuie să găsim bucurie în noul nostru stil de viață. Când descoperiți locuri noi în timpul unui tur lung și vă opriți pentru a privi în jur, se simte minunat. Nici nu este necesar să explicăm cât de bine este să îmbraci haine vechi, îngrășate din nou. Este foarte frumos să poți face față cu ușurință lucrului fizic care părea teribil de obositor înainte.

Și același lucru ar trebui realizat și în alte domenii, cum ar fi nutriția. Nu numai că trebuie să ne torturăm cu alimente insipide, dar cu conținut scăzut de calorii, dar trebuie să căutăm și alternative sănătoase, dar delicioase. Desigur, acest lucru are și o parte de făcut, experimentarea cu salate și sosuri, încercarea unor feluri de mâncare diferite, neobișnuite, dar nu e nevoie să spun că este un lucru bun să găsești ceva foarte bun de mâncat. Simt absolut că masa mea nu a devenit mai plictisitoare, doar că lumea mi s-a deschis în anumite privințe.

Și astăzi, ca individ, sunt acolo că nu totul trebuie să se refere la un fel de asceză. Uneori mi se potrivește să nu mă mișc intens o zi sau două, dacă vreau un hamburger, mănânc unul - acum știu că nu toate kilogramele pe care le-am pierdut până acum se întorc. Mă simt bine, atât. În retrospectivă, sunt foarte recunoscător celor care m-au motivat pentru această schimbare și am încredere puțin în ea, mă pot inspira. Nu, nu mă simt absolut un expert uns, dar cred că mi s-a dat cu adevărat o foaie despre acest subiect pentru cineva care poate arăta ceva. Acum simt că am dreptate chiar să vorbesc despre motivație, deoarece știu din propria mea viață despre ce este vorba.

Ideea este că totul depinde de noi. Am declarat la început că știm cu toții ce ar trebui să facem, așa că să ne gândim la ceea ce ar putea duce teoria în practică. Fiecare trebuie să găsească singur răspunsul: trebuie să căutăm la ce ne putem agăța în prima perioadă, trebuie să găsim formele de mișcare pentru noi, trebuie să decidem că lucrul singur sau în grup este mai bun pentru noi. Sunt sigur că mai devreme sau mai târziu toată lumea va putea să se schimbe. Cred în asta pentru că, dacă am reușit după mulți ani de lentitudine, va merge pentru altcineva. Poate chiar mai ușor, poate cu rezultate mai bune.

Dar este, de asemenea, perfect în regulă ca cineva să se deplaseze rapid: exact asta mă va determina să depun eforturi mai mari. Pentru că uneori am nevoie de o altă împingere, ceva mai mult pentru mine.