Motivație
Despre ce a fost cercetarea?
- Membrii primului grup (de control) au fost rugați să țină un jurnal al exercițiilor și să citească câteva paragrafe scurte despre beneficiile antrenamentului înainte de a părăsi sala.
- Al doilea grup (de motivație) a fost, de asemenea, rugat să facă acest lucru, dar, după lectură, au confirmat și verbal importanța exercițiului regulat.
- Al treilea grup (cu intenție) a avut același scenariu ca al doilea grup, deci putem spune că ar putea fi la fel de motivați în acest sens.
În ceea ce privește sarcinile lor, li s-a spus în mod specific să se deplaseze timp de minimum 20 de minute pe zi (doar o dată pe săptămână), întotdeauna în același timp. Care grup credeți că a avut cel mai mare succes?
38 la sută dintre participanții la primul grup (de control) au reușit să ajungă la o mișcare pe săptămână, în timp ce 35 la sută dintre participanții la al doilea grup (de motivație) s-au antrenat o dată pe săptămână. Al treilea grup a evoluat de departe cel mai bine, cu aproape 91% care au atins obiectivul. De ce?
Gradul de motivație nu depinde de cât de mult și în ce măsură vă confruntați cu un lucru, ci de dacă sunteți capabili să vă stabiliți obiective scurte și specifice și să le atingeți pas cu pas prin construirea unui fel de sistem.
Cum puteți aplica rezultatele cercetării?
Dacă nu vă gândiți la obiectivul dvs. ca la ceva deprimant, o sarcină imposibilă (de exemplu, trei antrenamente pe săptămână simultan), dar mergeți înainte cu mici, (de exemplu, unul, două, 20 de minute, 30 etc. la un timp) pași specifici, puteți încorpora rutina zilnică lucruri noi. Dacă ceva devine un obicei, îți vei face treaba fără să te gândești să-l tai.
Motivația de a slăbi
5 sfaturi pentru succesul tău!
Indiferent ce domeniu al vieții trebuie să schimbi, încearcă să începi așa!
1. Stabiliți ce doriți să realizați!
Vrei să mănânci mai sănătos sau să faci mișcare regulată? Nu vorbiți doar în general, ci aflați EXACT care este obiectivul dvs., definiți specificul! De exemplu, exclud ciocolata din dietă, slăbesc 3 kilograme, vreau să mă mișc cel puțin 30 de minute de două ori pe săptămână.
2. Sunt necesare repere!
Pentru a avea succes pe termen lung, trebuie să vă setați diferite repere pentru dvs. Nu contează dacă sunt doar 1-2 săptămâni, aveți întotdeauna ceva concret, disponibil în mod realist în fața dvs., care vă va duce mai departe în acea perioadă anume.
3. Planificați din timp!
Termenul „atunci mâine” nu mai există în dicționarul dvs. Ghiciți exact (chiar și o oră) când și cum veți începe antrenamentul, scrieți-l în calendar. Gândiți-vă la aceasta ca la o întâlnire importantă și nu există nicio scuză de aici. Este doar greu să începi!
4. Acționează imediat!
A avea un plan, un timp pentru a începe, nu înseamnă că nu poți „lucra” înainte. Gândiți-vă cum puteți începe astăzi! Citiți despre el, căutați-l, profitați de entuziasmul dvs. inițial!
5. Ține-te!
Motivația este de scurtă durată și nu este o acțiune consecventă, deci este posibil să doriți să vă stabiliți mai multe obiective pe termen scurt și pe termen lung, astfel încât să nu vă lăsați un pic pe parcurs.
Cheia succesului: planificarea!
Deci, în general, dacă nu planificați ce și cum veți face, depinde doar de voința voastră de a face ceea ce doriți. Dimpotrivă, dacă vă gândiți în avans când și unde veți începe antrenamentul, de exemplu, ați decis deja că veți merge în acel moment și există mai multe șanse să ajungeți acolo .
- Motivație - știri, articole despre catifea
- Motivația în viață și joc
- Motivație - Haanchee aleargă
- Nu am pedigree - mașina rămâne pe gâtul meu
- Tratament parazit Chelyabinsk curăță paraziți grapefruit