Am renunțat la fumat timp de trei ani

A trecut un an și nu l-am dat foc! Acum simt puterea de a-mi scrie povestea. Cu mare pasiune. Îmi plăcea să fumez. Și am devenit dependent, știam asta despre mine. Am început să citesc despre diferite moduri de a renunța, opiniile și statisticile de la cei care au renunțat.

În majoritatea locurilor, am citit că asistența de grup vă oferă cele mai mari șanse de succes.

Scapă de fumat într-o clipă!

Atunci am început să caut și am găsit programul tău. Dar aveam nevoie de altceva, un obiectiv care să mă motiveze în fiecare zi pe această cale. Decizia a fost luată, am renunțat la fumat timp de trei ani pentru programul de sprijin pentru încetarea grupului care a început în octombrie și conduc semimaratonul într-un an. Mi s-a părut un plan îndrăzneț, dar știam că se poate realiza. Am primit mult sprijin din partea grupului pe parcursul celor trei luni, de fiecare dată când am primit un ajutor imens de la ei și de la Doctor și echipa ei.

Minus 20 miliarde, plus 50 la sută

Nu a fost ușor sau chiar greu, dar a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea de până acum. Libertatea pe care mi-am revenit-o prin faptul că nu fumez compensează totul. Nu l-am aprins de un an! Și sâmbăta viitoare am încetat să fumez semimaratonul timp de trei ani! Ți-o datorez!

Z Am fumat toată viața de când aveam vreo 25 de ani. Este adevărat că am renunțat de două ori timp de 8 și 3 ani, dar din păcate am reușit să mă obișnuiesc după ce am fumat prima țigară.

Acum am primit o trimitere către un îngrijitor de plămâni, deoarece uneori trebuie să mă opresc în timp ce merg și o scanare CT a arătat o anomalie în plămâni. De îndată ce l-am primit, am observat un anunț când m-am conectat, pot obține ajutor pentru a renunța.

Pentru că am vrut să-mi dau jos țigara pentru tot restul vieții, mi-a cuibărit cu adevărat în creier.

Da, dar începe doar sub formă de grup în septembrie, iar acum este doar aprilie.

Acest lucru a fost prea departe pentru mine dacă vreau ceva. M-am gândit la asta de mai multe ori acasă și am simțit din ce în ce mai mult că vreau să renunț acum, nu peste cinci luni. Data viitoare când m-am dus la medicul șef, eram deja hotărât să întreb în ce constă ajutorul și, de asemenea, să-mi spun că vreau să încep singur cât mai curând posibil. A fost o determinare foarte puternică. La început, nu au vrut să mă creadă atât de mult, dar am primit tot ajutorul.

Am simțit că este foarte grav acum, știam că nu va fi ușor să renunț. Erau câteva lucruri pe care știam că mă vor ajuta.

Nimeni nu este enervant, camera mea este frumos curată, pentru că a fost vopsită, aerul este din nou bun, mă bucur de asta, prețul țigărilor este în mod constant crescut, voi cheltui 40 de mii de forinți pe lună pentru altceva.

Așa că am tăiat. Am respectat exact termenele limită: acum mai pot aprinde că nu a căzut atât de bine pentru că știam că vreau să mă opresc. Mai Retrospectiv, nu a fost prea greu, pentru că atunci când mi-am amintit de țigară, am început să fac ceva, să gătesc, să fac afaceri, bătrâne am încetat să fumez trei ani, am aruncat și așa mai departe. Astfel, preocuparea cu dorința de țigări a ajutat întotdeauna. Medicamentul nu a avut efecte secundare neplăcute pentru mine.

Între timp, am aflat. Acest lucru este imens. Și săptămânile treceau repede, una după alta. Era din ce în ce mai ușor, nici măcar după cafea, am renunțat la fumat timp de trei ani. Chiar și obiceiul de a lumina a venit din ce în ce mai puțin, aici a fost nevoie de voință pentru al alunga.

Acest lucru trebuie suportat în acest scop. Desigur, trebuie să-l dorești tot timpul. La fiecare trei săptămâni, am discutat personal problemele cu Katika și am putut găsi împreună soluția potrivită. Au trecut trei luni și jumătate să renunț, deja sunt ușor, am nevoie doar de puțină voință. De când am încetat să mai fumez de mai multe ori, știu că pentru o vreme îmi doresc totuși mișcările care vin cu ea, activitatea în sine, dar dacă aș aprinde-o nu ar cădea bine.

Aș sfătui pe toată lumea că, dacă vrei cu adevărat să renunți, ai încredere în tine și cere medicamente și vei reuși. ȘI TU o poți face!

Țigara enervantă - concepții greșite despre fumat

Anul trecut, după 15 ani de fumat, eram hotărât să renunț la fumat definitiv. Am încercat să-mi las țigara de două ori înainte, dar retrospectiv, nu am avut niciodată hotărârea profundă pe care mi-o doream cu adevărat.

Un bun prieten de-al meu vorbea despre grupul în sine, cu care lucrăm și într-un atelier. Recunosc, a facilitat foarte mult procesul de renunțare, deoarece zi de zi a existat cineva cu care să împărtășească experiențe și, bineînțeles, sprijinul reciproc a ajutat foarte mult.

Pe lângă renunțarea la fumat, cea mai bună decizie pe care am putut-o lua a fost să mă alătur grupului. Oricine dorește să renunțe la fumat poate ajunge în cele mai bune mâini la ambulatoriu, unde va fi susținut cu expertiză, experiență și bunătate care te vor ajuta întotdeauna să treci printr-un punct mai dificil.

Pentru mine, de fiecare dată cu grupul și cu liderii, mi-a dat un impuls uriaș și confirmarea că mă aflu în locul potrivit. De jumătate de an încoace, mă pot numi nefumător conștient, care a zburat incredibil de repede. La începutul procesului, a trebuit să mă confrunt cu faptul că eram într-adevăr dependent și voiam să schimb asta. După cum sa menționat în grup, fumatul este un partener, deci este greu să renunțăm, dar nu avem deloc nevoie de el.

De când am reușit să renunț la fumat, m-am simțit mult mai încrezător, mai liber și mai echilibrat, am mult mai mult timp și chiar și pielea mi s-a netezit. Încă o dată, aș dori să le mulțumesc Dr., Kati și Marika pentru grija și sprijinul lor din toată inima cu „munca” lor timp de 3 luni.!

Le doresc multă forță pentru a lucra în continuare pentru a ajuta mulți oameni să scape de robia fumatului. De aceea am fost fericit când am văzut reclama de pe Facebook în XIV. Despre programul dumneavoastră de retragere a îngrijirii pulmonare. Timp de trei ani am renunțat la fumat după ce am fost informat că nu a existat nicio îndoială că aș dori să particip la program. Cu toate acestea, după a doua întâlnire, a trebuit să mă confrunt serios cu faptul că nu aveam de gând să fumez în curând. Acest gând a prins un sentiment de panică care a durat zile întregi.

De parcă aș fi renunțat deja, am început să gust și să devin nervos la simplul gând de a renunța. Acest sentiment rău a fost atenuat de următoarea întâlnire de grup în care am vorbit despre obstacole și am încetat să fumez timp de trei ani. O echipă bună a venit împreună cu mult umor și optimism. Determinarea mea a devenit încet o convingere.

Am început să iau medicamente pentru simptomele de sevraj și, de marți după Paște, 3 aprilie, mi-a fost frică de primele zile, dar spre marea mea surpriză, în primele trei zile, m-a învins un sentiment foarte echilibrat, plăcut de sentiment și fericire. Am simțit bucurie și asigurare că nu mai fumez. A fost minunat să împărtășesc acel sentiment cu ceilalți din grup. Apoi au trecut zile, săptămâni și ideea de iluminat a apărut de mai multe ori.

Din fericire, nu a mai rămas decât gândit. Am discutat cu grupul ce am face dacă am fi tentați. Am analizat în detaliu în ce cazuri l-am aprins în trecut și ce se putea face în loc să îl aprindem. De asemenea, am făcut un bilanț al instinctelor noastre de gândire rea și ce alte gânduri putem folosi pentru a declanșa gânduri anterioare, greșite.

Uneori soluția s-a născut dureros, dar s-a născut.

Dar exista deja muniție psihologică: Hopa, asta a fost deja discutat în grup! Și știam deja că nu contează dacă îmi vine în minte, pur și simplu nu urmați acțiunea! Am avut doar o experiență pozitivă în ceea ce privește administrarea medicamentului pe care îl luam pentru simptomele de sevraj: a fost foarte ușor să renunț și a fost o durere de cap care fumatul constant mi-a făcut să am vise colorate și continue, care mi-au plăcut foarte mult.

A existat și o problemă când m-am oprit pentru că m-am obișnuit cu gustarea, așa că am luat mai târziu din nou medicamente pentru simptomele de sevraj pentru o vreme. Dar acum slăbesc, mă mișc mai mult și pierd câteva kilograme.

Sesiunile de grup au fost foarte importante pentru mine în timpul renunțării. Nu numai pentru că medicul și liderii de grup dr.

Țigara enervantă - concepții greșite despre fumat

Éva Tót, Katalin Nagy și Mária Páter au condus ședințele cu multă dăruire și expertiză și am primit întăriri și sprijin continuu, dar și pentru că am putut să ne împărtășim experiențele - în companie bună, cu multe râsete. Anikó History of My Quit Am fumat timp de 25 de ani și am încercat să renunț de mai multe ori, dar nu am reușit niciodată.

După câteva săptămâni sau luni, l-am aprins din nou. Întotdeauna a început doar cu o sluck, o țigară pentru un împrumut, pentru că mi-am dorit întotdeauna, am văzut un curs video ca un mod ușor de a renunța la fumat pentru a fi aprins lângă mine.

Anul trecut, am simțit că dețin controlul complet al țigării, chiar am aprins-o când nu voiam, dar o țigară sau două a fost întotdeauna un motiv bun pentru a face o pauză, pentru a ușura tensiunea sau pentru a fi pur și simplu fericit ceva. Anul trecut, am decis că este suficient să-mi dau jos țigara, dar știam că nu va funcționa singur. Căutam în mod specific un program sau un grup, nici măcar nu am încercat să pun țigara fără sprijin.

La asistentul pulmonar din spitalul Péterfy, o asistentă medicală mi-a spus să nu mai fumez trei ani și am aplicat în aceeași zi. Așteptam cu nerăbdare plecarea grupului, în timp ce mă pregăteam conștient să renunț la fumat în curând trei ani. Le-am povestit rudelor și prietenilor despre planul meu, le-am împărtășit datele și marea mea hotărâre, întărindu-mă astfel, pentru că aș fi fost mult mai rușinat de mine în fața lor dacă nu aș fi reușit.

Am făcut-o, nu fumez de patru luni acum, îmi amintește din ce în ce mai puțin, nici nu-l vreau la o petrecere. Mi-am dat seama că atât stresul, cât și plăcerea pot fi savurate fără o țigară, nu este nevoie de confortul sau recompensa unei țigări.

Dorm mult mai bine, simt că am mai mult timp, am început să fac mișcare regulat, pielea mea a devenit mai fină și mă simt mai liberă. Toate acestea le datorez sprijinului grupului și liderilor inimii și sufletelor ambulatoriului, Dr. Éva Tót, Katalin și Marika. Drept urmare, am putut crede că aș putea scăpa de țigară, că aș putea să fac programul până la capăt și nu îl voi aprinde. Cu expertiza, entuziasmul și sprijinul lor, viața mea s-a schimbat și sunt extrem de recunoscător pentru asta.

De atunci, recomand ambulanța tuturor cunoscuților mei fumători. Este mai ușor împreună! Mulțumită ajutorului dvs. deja în noiembrie, am trecut un an că nu fumez și nu pierd. De multe ori mă întreb cum am suportat mirosul de țigară mirositoare atât de mult timp și bătaia perpetuă care a venit odată cu ea, stresul constant al momentului în care am putut să-l aprind din nou. Acum viața mea a devenit mult mai ușoară, mai frumoasă și mai curată.

Nu sunt convinși să fie suficient de recunoscători pentru ajutorul lor devoțional. Nu pot decât să sper că tot mai mulți dintre voi ați depus cererea de renunțare. Dacă ar ști cât de bine este să fii „liber”, cu siguranță s-ar grăbi să renunțe.

A meritat câteva luni de muncă grea să fii un om liber independent. La rândul meu, mă simt recunoscător doar pentru toată lumea, cred cu dragoste pentru colegii mei de grup pentru că au fost și ajutorul meu în perioada dificilă. Sper că vă simțiți bine și că ajutați mulți oameni cu mult apreciatele lor metode de renunțare.