Munca sau viața este modul în care câștigăm aur

Nu avem alt timp decât munca? Omul de afaceri Galina Kushnareva ajută la muncă și ne spune cum să lucrăm cu eficiență maximă și să nu cheltuim toată energia pentru muncă pentru a reuși, nu doar câștiga, ci trăi.

"Și de unde ai obținut că munca nu face parte din viața normală?" „Prietenul meu, liderul unui proiect de consultanță de succes cu care am încercat să discut acest subiect la o vacanță recentă, a răspuns explicit. Vacanța arată de obicei ca într-un cadru liniștit pe malul mării, Lera face o pauză pentru a răspunde apelurilor de la birou și se conectează la rețeaua Wi-Fi din cafenele și restaurante pentru prima dată pentru a verifica mesajele de la serviciu. Suntem prieteni cu el de mult timp, așa că sunt obișnuit cu un astfel de sistem. Un soț plin de farmec, Lera, își întinde filozofic mâna de la următorul apel nereușit: „Pentru noi doi, ea este liderul!”

Poate că Valeria și soțul ei sunt unul dintre puținii cunoscuți ai mei care sincer nu observă conflictul. Lucrarea lui Lera (în calitate de sociologi englezi din anii 1980, munca sincronizată și restul vieții) este în armonie. Poate în timp vei simți că ceva nu este suficient pentru familia ta și poate și vei primi mai puțin. Și asta îl obligă pe Leroux să reconsidere poziția. Ca recent condus de sute de lideri muncitori. S-au învățat mulți bani, cursuri speciale și instruiri pentru a menține echilibrul dintre artă și muncă și viață. Ce este - un hobby la modă sau o nevoie reală de a obține un loc de muncă pe viață - a spus antrenorul de afaceri Galina Kushnareva.

El este vinovat fără vinovăție

Alegem comportamentul potrivit pe trei niveluri și trebuie să fie transmis în mod conștient. Prima decizie se ia la nivelul ambiției: decideți să vă balansați (de exemplu, să lucrați pentru o companie de renume) sau să nu vă balansați (așezat în același loc în tăcere)? Al doilea - la nivel de acțiune: fac ceva pentru asta sau nu după „swing”? Și al treilea nivel - „utilizatori avansați”: voi face și voi suferi sau voi face și mă voi distra? De exemplu, fata a vrut cu adevărat să cumpere locul de muncă, bucuroasă că a primit postul. În prima lună a lucrat la drive, apoi s-a uitat la noii colegi și a constatat: nimeni nu este entuziast, toată lumea se plânge ... probabil că am nevoie de ea? Și în acest flux depresiv general, el începe în mod inconștient să cultive suferința. Drept urmare, viața ta este într-adevăr împărțită în luminoase, interesante, pline de întâlniri - dar undeva acolo și vegetația din birou.

Este important pentru noi toți ca obiectivul să inspire. Dar încearcă să eviți forma pasivă: „m-a inspirat și apoi s-a oprit brusc”. Nu - „Îl văd inspirator!” Această atitudine include alegerea, angajamentul meu. Atunci sunt activ și îmi dedic 100% obiectivului meu.

Competiție pentru inspirație

În general, de la punctul A, care acum a dorit până la un anumit punct B, în care totul va fi mult mai bun, oamenii cred că întrebarea principală este „cum?”. Dar nu are sens în acest stadiu. Vor exista întotdeauna obstacole „insurmontabile” până când oamenii vor înțelege: de ce este mai important să fii la punctul A? Cum am ajuns acolo? Răspuns posibil: pentru că este atât de confortabil, atât de familiar și chiar dacă nu îți place situația, este chiar mai ușor să o lași așa cum este. Următoarea întrebare este: ce credințe împiedică participarea la punctul B? În cadrul antrenamentelor, personal sugerez să recunosc modul în care se comportă obiceiurile noastre interioare: corect; să arate bine în ochii altor oameni; nu vă asumați riscuri; controlați sau evitați controlul; domina; fie „evaluarea”. Această lucrare vă permite să răspundeți la întrebarea principală: de ce ați creat o astfel de situație, de ce sunteți aici? Și numai atunci puteți utiliza alte metode - cum ar fi „Ciclul de contact”.

Întrebi ce să faci dacă argumentele nu sunt convingătoare și bucuria muncii nu este inclusă oricum? Care este cel mai bine să-l asculți - creierul sau inima ta? Răspund: atât aceasta cât și cealaltă. Există și un echilibru aici. Inima ne spune să ne acceptăm pe noi înșine, pentru puțină relaxare, „Nu ne tortura, nu te opri”. Și creierul se întreabă: „Ce se întâmplă aici?” Ce altceva te poate inspira? „În mod ideal, logica și intuiția nu se contrazic reciproc, ci ajută. La urma urmei, adesea în viață pentru prima dată se referă la ceea ce trebuie să se schimbe - unele idei, oameni, situație. Apoi, dacă nu auzi sfaturile mult timp, ai un cap tangibil. Dacă nu vă înțelegeți sentimentele, analiza vă va ajuta. Și invers: există multe argumente „a” și inima nu minte în legătură cu această decizie. Mi se pare că pentru noi toți, „zona de creștere” este una în care nu este suficientă. Dacă o persoană are o intuiție puternică, sarcina și provocarea sa este să se dezvolte mai bine în logică. Și pentru altul, dimpotrivă, este mult mai util să înveți să auzi sentimentele, dorințele, semnele corpului. Oportunitatea de dezvoltare este în cazul în care resursele sunt inițial mai puține.

Data schimbării

Un alt exemplu: Daria N. a lucrat și ca antrenor de afaceri, iar soțul ei a crescut doi copii, a cumpărat bilete la Conservator și a încercat să navigheze, să facă yoga și chiar să alerge un maraton. Dar la un moment dat, s-a dovedit că nu mai poate înțelege de ce făcea totul: viața oprise bucuria. Pentru a înțelege „criza vârstei mijlocii”, Dasha a decis să folosească psihologia: a trebuit să învățăm să fim conștienți de propriile lor și de limitările lor, fără să ne temem de slăbiciunile lor. În schimb, colegul meu de maraton s-a înscris la prelegeri, în timp ce mergea în parc ascultând podcast-uri, aproape că a învățat de la Brian Tracy o carte despre gestionarea timpului - literalmente i-a pompat gândurile în strategiile oamenilor. Munca analitică a permis salvarea lui Dasha și a căsătoriei și „reluarea” profesională ...

Care sunt concluziile acestor povești? Mai întâi, dacă ți se pare că ceva nu merge bine în viață, știi: nu ți se pare. Și, în al doilea rând, îmi amintesc întotdeauna sfatul legendarului business american Jack Welch: „Schimbați înainte ca împrejurările să o împiedice”.

Metoda: „Ciclul de contact”

Dacă slujba ta actuală îți ia toată energia și nu îți permite viața, probabil că este timpul să o înlocuiești. Pentru a nu face o greșeală în alegere, Galina Kushnareva sfătuiește să stăpânească metoda în patru etape.

Ideea. Există dorința de a găsi un loc de muncă bun. Este posibil să vedeți deja o postare la care puteți visa, dar mă îndoiesc de propriile abilități. Cel mai important lucru este să distrugeți ideea cu evaluări interne negative. De cele mai multe ori, aceste sunete nu sunt ale voastre, sună din trecut. Gândiți-vă cui ar putea aparține. Ce alegi astăzi - ești de vină pentru omisiunea trecutului sau crezi în tine? Asigurați-vă că decizia nu vă pune în poziția victimei.

Căutare. Chiar și cea mai strălucită idee este realizată rar de la primul pas. În acest stadiu, este important să înțelegem că dacă nu se întâmplă imediat - este normal. Așa că trebuie să te uiți, să explorezi posibilitățile și să nu faci toată munca în grabă doar pentru că a ieșit. Și înainte de a lua o decizie, asigurați-vă că se potrivește cu personalitatea și interesele dvs.

Contactează-ne. Ai luat o decizie și ai lucrat într-un loc nou. Pentru a înțelege cât de adecvat este pentru dvs., este important în această etapă să fiți „complet” în proces. Dacă ai ales compania A, nu te uita la compania B sau C. Iată-te, atunci ai ales - și în acord cu el. Funcționează de parcă ar fi cel mai bine pentru tine.

Analiză. V-ați stabilit deja într-o locație nouă. Poate că totul ți se va potrivi și totul va merge bine. Sau poate vrei ceva nou? Analizează situația. Descrieți punctele: ce vă place? ce experiență a acumulat; ce a învățat; pe care nu vrei să le înduri. Analiza va ajuta la răspunsul la întrebarea principală: „Sunt gata să trăiesc și să lucrez în acest fel?” Dacă răspunsul este da, veți lua o decizie responsabilă. Și dacă „nu”, ciclul se închide și aveți o idee nouă.

Instrument: „Scale prioritare”

Nu ai timp pentru nimic în afară de muncă? „Amintiți-vă și scrieți într-o coloană pe o bucată de hârtie tot ce credeți că este important pentru dvs.”, sfătuiește antrenorul. - Poate fi auto-perfecționare, hobby-uri, sănătate, relaxare, cunoașterea limbilor străine - orice. Apoi, în a doua coloană, marcați rezultatele de până acum: ce zici de aceste lucruri importante? Apoi sugerez să privesc fiecare element cu sinceritate și să trag câteva concluzii pentru mine.

Dacă obișnuiam să-l folosesc pentru o gândire semnificativă, dar nu în viața mea acum, nu contează pentru mine. Orice m-am gândit la el! Este important să arăți bine și să nu mergi în țară și să faci sport? Trebuie să știu limbi străine, dar nu am aplicat la cursuri? Deci nu contează. O astfel de ciocnire cu realitatea se poate dovedi neplăcută, dar este întotdeauna mai bine să tragi concluzii în mod onest și numai asupra rezultatului.

Dacă tot insisti că acest lucru este important pentru tine, acționează: începe un club de fitness sau găsește un curs de spaniolă online.

Dacă ați cumpărat un abonament la piscină, dar nu l-ați folosit de câteva luni sau ați cumpărat o gramatică, dar nu vă așezați pentru exerciții, nu vă lăsați păcăliți. Permiteți-vă să vă relaxați și să vă bucurați de acest timp. Această experiență îți oferă ocazia să te cunoști mai bine pe tine însuți și să nu fii cine nu ești. Și aceasta este o realizare foarte valoroasă.

Reveniți la lista dvs. și adăugați-o la prima coloană a cazului cu care aveți deja de-a face, chiar dacă vă opuneți rezistență internă. De exemplu, în singura zi, poate căutând prin tot ceea ce este în lume, mergi la celălalt capăt al orașului pentru a-ți vizita soacra. Nu uitați: a face acest lucru este important pentru dvs. Gândește-te: de ce? Este un obicei sau o tradiție, vrei să faci un vierme frumos sau vrei o relație de familie caldă? Nu se poate face același lucru în alte moduri - cum ar fi invitarea soacrei la un teatru sau la un concert? Cunoaște-ți alegerile și fii de acord cu el: numai acest comportament îți va permite să menții echilibrul și să primești ceea ce se întâmplă în viața ta, în bucuria ta. "

Galina Kushnareva, specialist în managementul stresului, manager de afaceri în relații de afaceri

vârstă: 40 de ani

Starea civilă: căsătorit cu doi copii

educaţie: Facultatea de Jurnalism, Universitatea de Stat din Moscova. MV Lomonosov, al doilea VO al Colegiului francez de jurnalism. A predat la Marksyn Atkinson, Universitatea Internațională de Coaching Erickson și a studiat coachingul organizațional la Centrul de Coaching I. Rybkin. A absolvit Asociația de Coaching ECA.