Ar trebui să ne mișcăm înainte sau după masă? (forum de chat)

Depinde care este obiectivul tău!? Dacă doriți o performanță bună de antrenament și durează cel puțin 60 de minute, mâncați un carbohidrat GI scăzut cu aproximativ 1,5 ore înainte. Dacă vrei să slăbești, poți lăsa acest lucru, motivul este că carbohidrații logici din mușchi sunt arși mai întâi.

După antrenament, carbohidrați GI mari (durata antrenamentului de aproximativ 1 oră sau mai mult și INTENSIV, fără clătinări), până la glucoză! Nu înseamnă că stoarceți 3 bare de ciocolată și 2 pungi de chipsuri. Desigur, ai nevoie și de proteine cu absorbție rapidă! Dacă nu doriți să cumpărați/să beți pudră de proteine din zer, atunci vom mânca o masă completă mai devreme (1,5-2 ore după antrenament este esențială = așa-numita poartă de proteine) care ar trebui să conțină și carbohidrați și proteine (orez + pui/pește ).

Nu stiu. De obicei mă antrenez după-amiaza/seara, după care beau maxim un smoothie, dar prefer să nu mănânc nimic. Carne și legume în fața ei.

Am citit, de asemenea, că arderea grăsimilor nu are loc cu adevărat în timpul unui antrenament, ci chiar și pentru o lungă perioadă de timp după aceea. Respect ora și jumătate atât înainte, cât și după, carbohidrați maxim dimineața sau la micul dejun.

Deci, pe scurt, ar trebui să mâncați/să beți alimente bogate în proteine înainte și după antrenament?

Când este permis să comite o infracțiune? (Știu, niciodată!:-))

Undeva am citit că după un antrenament s-ar putea să reușiți, dar nu înainte de un antrenament, pentru că atunci corpul îl va folosi mai întâi.