Mutați-vă lângă un bebeluș - credeți-mă, este posibil! Îți voi arăta cum!

Așteptarea unui copil, mult așteptata naștere mică, este un moment minunat, dar, din moment ce suntem femeie, majoritatea dintre noi nu ne simțim bine în pielea noastră după aceea. Există kilograme în plus, unele părți ale corpului rearanjate care te fac să te frustreze și nu știi dacă vei fi vreodată ca înainte. Ei bine, nu ești singur cu asta, aproape fiecare femeie trece prin această perioadă care a născut și pentru care este important să rămâi femeie. Din fericire, poți face multe pentru a-ți reveni vechiul sin, chiar dacă pare greu lângă copil.

Am o experiență personală și foarte recentă cu mame cu copii mici, deoarece acum programul meu de provocare și mentorat de 90 de zile pentru bikini s-a încheiat. Majoritatea participanților au fost mame cu bebeluși, mai mulți copii sau care alăptează, însă nu este neobișnuit ca aceștia să slăbească 10-15 kg în 3 luni și să susțină că și-au recăpătat nu numai corpul, ci și viața și radiațiile, încheind că au avut o corp care nu era nici măcar înainte de naștere. Deci există speranță!

A exersa? Când?

Știu că și tu pui această întrebare, toată lumea cere un copil mic, pentru că încă simți că nu ai timp pentru nimic, îți iei cea mai mare parte a zilei să ai grijă de el când doarme puțin sau te odihnești pentru că nu a plecat noaptea, sau tu ajungi la treburile tale. Cu toate acestea, există o mulțime de opțiuni pentru exerciții fizice cu bebelușul sau legarea anesteziei acestuia de mișcare.

Pentru început, este de asemenea suficient să faceți plimbări mari cu bebelușul într-un cărucior sau pur și simplu să îl purtați - mult mai mult decât să stați între cei patru pereți sau să mergeți la un magazin din apropiere. Dacă există oportunități în zonă, puteți face și excursii mai serioase în acest fel, plăcut în mișcare. Dacă îți anesteziezi copilul doar într-un cărucior în curte, poți face ghemuituri și încălziri ale picioarelor în timp ce împingi căruciorul într-un singur loc. Sigur, nu pare un program eficient, dar amintiți-vă, cel mic contează, trebuie să începeți de undeva!

De exemplu, când am ieșit într-un parc din apropiere cu un cărucior pentru a-mi anestezia fiul, Lenny, și, în cele din urmă, am adormit, știam că acum am 20-30 de minute bune de mișcare. Am intrat într-un costum de antrenament de la început, deci motivația a fost și mai mare.

Am căutat pe bancă și am făcut toate exercițiile care se puteau face pe ea, lângă ea. O mulțime de tot se încadrează în acele 20-30 de minute.

Implică copilul!

Dacă bebelușul tău este puțin mai mare, gimnastica bebeluș-mamă te poate ajuta. Dacă nu este posibil în mod organizat în locul dvs. de reședință, puteți găsi exerciții pe Internet pe care le puteți efectua cu ușurință acasă. O mulțime de copii se bucură mai ales de ea, o experimentează ca o jucărie, mama se mișcă în ea - toată lumea câștigă. Dacă bebelușul dvs. se descurcă mai bine fără el, preferați seturi de exerciții eficiente, dar rapide de 20-30 de minute, care vă vor mișca prin toate într-un timp scurt și îl vor modela. Puteți găsi exemple de acestea la mine, programele de ÎNTRENARE DE BAZĂ A CORPULUI și ÎNTRENAREA VACANȚELOR sunt doar atât.

Și ceea ce este super-știre este că cercetările au arătat că merită 20-30 de minute de antrenament intens pe intervale pe zi mai mult decât dacă te antrenezi de 3x 1,5 ore pe săptămână la sală. Cred că aceasta este cea mai bună veste pe care o mama și femeia ocupată o pot primi!:-)