Știi câte ore înainte de culcare ar trebui să mănânci ultima oară?

Potrivit expertului în nutriție, cel mai important lucru este să mâncăm o cantitate regulată și adecvată de alimente, dar în lumea noastră grăbită, există o mulțime de tendințe de a uita de aceasta din cauza termenelor limită și a stresului. Și nu ar strica să îi acordați atenție și să vă planificați cumpărăturile mai conștient.

Nutriția afectează semnificativ nivelurile de energie, astfel încât alimentația conștientă și sănătoasă este deosebit de importantă iarna. Într-o lume grăbită, de exemplu, din cauza termenelor limită și a stresului, mulți oameni tind să renunțe la mese, deși cel mai important lucru este cantitățile regulate și adecvate de mese. Când faceți cumpărături, este o idee bună să planificați în prealabil un meniu săptămânal - sugerează Blank Thin, profesor la Facultatea de Științe ale Sănătății de la Universitatea Semmelweis.

Potrivit expertului, este de asemenea important să nu mâncați cu două sau trei ore înainte de culcare, iar cina ar trebui să fie o masă mai puțin obositoare, cum ar fi pâinea integrală cu mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi și legume.

Din articolul nostru anterior, puteți afla cum să vă păstrați sănătatea la sfârșitul anului, chiar și de Crăciun. Această perioadă a anului este de obicei foarte densă: plină de programe, întâlniri de familie, petreceri corporative, cumpărături de cadouri, coacere și gătit pentru a numi doar cele mai frecvente activități. Cu toate acestea, este important să luați decizii în cunoștință de cauză cu privire la sănătatea voastră mentală și fizică chiar și în mijlocul unei mări de impulsuri. Aici am scris despre ce să căutăm în ceea ce privește mesele, cumpărăturile și stresul.