Așa ne putem mânca sănătoși împreună cu copiii noștri!

În calitate de părinte, principiul principal, dacă nu chiar principalul, al vieții noastre este să le oferim copiilor noștri totul. Pe lângă bunurile materiale, este important să ne gândim la sănătatea lor aici, mai ales că în Ungaria sunt publicate statistici din ce în ce mai terifiante despre stilul de viață sedentar al copiilor, malnutriția lor și supraponderabilitatea și sănătatea precară rezultate. Pentru că în toate, deci în modelarea dietei lor sănătoase, suntem modelul pentru ei. Am fost curioși cum funcționează totul în familia lui Andrea Keleti și, ca experți în articolul nostru, am întrebat și dieteticieni și mentori de sănătate.

Toată lumea urmărește asta acum!

Ferește-te de nuci, ar putea fi rău pentru el!

Test Coronavirus: faceți-l singur acasă

„Am făcut o tranziție lentă și lentă către o dietă sănătoasă de când s-au născut copiii noștri”, spune Andrea Keleti. (.) Cel mai important lucru este să mâncăm cât mai multe legume, fructe, alimente variate, bogate în nutrienți și fibre. doar pentru noi, dar pentru toți părinții în general. (.) Încercăm să protejăm sănătatea lui Máté și Viki cu trucuri foarte simple și dezvoltarea propriilor noastre obiceiuri alimentare.

Nu ținem rozătoare acasă, ci gustăm fructe, experimentăm, de exemplu, ce fel de măr ar putea fi preferatul lor. Amândoi copiii mei au gusturi foarte diferite (.), Așa că încerc mereu să gătesc alimente potrivite pentru toată lumea și în același timp sănătoase "- putem auzi de la popularul dansator.

De ce merită deloc să fim atenți la alimentația noastră adecvată? Potrivit lui Zsolt Szántai, un mentor în sănătate și expert în nutriție, primul și cel mai important lucru este să ne cunoaștem caracteristicile individuale, astfel încât să putem dezvolta obiceiurile alimentare adecvate pentru noi și apoi pentru copiii noștri. "Este bine să mănânci, trebuie să mănânci, poți să mănânci, nu contează ce, când, în ce proporții și cât. Pentru a cartifica caracteristicile individuale, facem așa-numita măsurare de tip metabolic, pe care o aflați că obiceiurile noastre alimentare ne determină vitalitatea celulară și, astfel, întreaga noastră calitate a vieții. Dacă aceste două domenii (sănătate, niveluri de energie) sunt în regulă, avem greutatea ideală pentru un efect secundar care poate fi ajutat de exerciții fizice. un tată practicant, suntem ghidați de propriile noastre obiceiuri alimentare, sănătatea lor este responsabilitatea noastră "- îl putem auzi pe Zsolt Szántai.

Dieta personalizată vs. șabloane

"Este foarte important să avem grijă de corpul pe care l-am primit cadou pentru o viață întreagă", spune Nóra Bihari, dietetician, mentor de sănătate. Adesea îi văd pe cei care vor să o facă Care este motivul pentru asta? Suntem nu la fel, corpurile noastre au nevoi nutriționale unice și individuale, motiv pentru care este important să ne dăm seama cât mai curând posibil că, în funcție de sistemul nostru nervos, sistemul digestiv, funcția hormonală și tipul de sânge, la ce tip de dietă aparținem pe baza absorbția acestuia în timpul unei mese.

Din momentul în care le facem lumină ca părinți și încercăm să mâncăm în funcție de tipul nostru, putem stabili ce este o dietă sănătoasă pentru copiii noștri, spune expertul. Pentru o dietă conștientă de sănătate, trebuie să luăm în considerare un alt factor important: unele dintre glandele noastre producătoare de hormoni sunt mai active după ce consumăm diferite alimente, pe baza cărora putem fi clasificați în 4 tipuri hormonale. Din păcate, glanda noastră dominantă este ușor supraîncărcată cu o nutriție inadecvată, care ne încetinește digestia și duce la obezitate. De exemplu, dacă știm despre noi înșine că tindem să ne îngrășăm proporțional, toți suntem produse lactate, produse de patiserie și spunem latte, cel mai probabil aparținem tipului de glandă pituitară. În acest caz, ar trebui evitat consumul excesiv de acest tip de alimente și băuturi ", spune dieteticianul.

Dieta vs. dietă

Potrivit lui Enikő Szántai, mentor în sănătate, antrenor personal și expert în fitness, este important pentru mulți să facă lumină asupra diferenței dintre cuvintele dietă și dietă. „Dieta este o formă conștientă și controlată de nutriție pentru un anumit scop, cum ar fi menținerea sănătății noastre, inversarea unei probleme/boli specifice. Este o chestiune de a decide dacă să urmăm o serie de diete pe tot parcursul vieții sau o dietă concepută cu nutrienții din mintea. pregătim mese sănătoase pentru copiii noștri și pentru noi ", conchide mentorul de sănătate.

Deci, este foarte important să ne gândim înainte și pentru copiii noștri, deoarece este mult mai ușor să rămânem sănătoși cu nutriția noastră conștientă decât să ne vindecăm de o boală.