A slăbit din cauza fumatului

Nici măcar nu o cunoștea pe Baby Gabira, a pierdut o sumă uimitoare

Așa că acum există mai multe traduceri aici pe blog: obiectivele vor fi urmate de postări despre motivație. Este foarte inspirat pentru mine să citesc de la un bărbat care a renunțat la fumat în câțiva ani, a slăbit, a trecut la o masă vegetariană și a devenit alergător de maraton de la zero.

Cred că metodele de slăbit din cauza fumatului pot funcționa pentru alții, motiv pentru care le traduc atât de entuziast. Folosește sfatul tău cu sănătate! Dar, în timp ce încercam interfața mică potrivită, mi-am dat seama că un astfel de program nu era necesar pentru mine. Cred că obiectivele ar trebui să fie simple și, dacă da, nu aveți nevoie de software pentru a stabili și gestiona obiective. De fapt, o puteți face pe un blocnotes simplu.

Există cinci moduri viabile de a renunța la fumat

Scopul unui scop simplu este să nu ai prea multe obiective. De fapt, cititorii mei obișnuiți știu că sunt de preferință un obiectiv. Deși acest lucru nu este întotdeauna posibil în funcție de unii, prea multe obiective complică lucrurile și, prin urmare, obiectivele trebuie urmărite într-un sistem mai complicat.

Păstrați lucrurile cât mai simple posibil. Avantajul acestui lucru este că vă puteți concentra energiile pe câteva obiective, astfel încât să puteți fi mult mai eficienți în ele. Vă sugerez: imaginați-vă.

MTT - Procesul de renunțare

Dacă nu aveți deja o listă de lucruri pe care doriți să le realizați, începeți prin a scrie o astfel de listă. Scrieți orice - nu trebuie să le faceți efectiv.

MTT - Procesul de renunțare la renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Ghid pentru sănătate Pierderea în greutate renunțarea la fumat Procesul de renunțare Decizia de a renunța Succesul renunțării depinde practic de doi factori.
Nebunie: renunțarea la fumat SP | BorsOnline - Știri despre celebrități - Bârfe - Crime - Politică - Sport
Cine a slăbit 70 de kilograme cu Update și antrenament, apoi s-a îngrășat - conform culpei sale - și și-a legat stomacul.

Facem acest lucru doar pentru a ne asigura că nimic nu este lăsat în afara fumatului. Singurul lucru care se va schimba cel mai mult în viața ta anul acesta. Acum uitați-vă la listă și decideți ce obiectiv va face cea mai mare diferență din viața voastră - în următorul aproximativ un an.

Se poate face într-un an? Poate fi mai puțin de un an - o lună sau trei sau chiar șase. Dacă este nevoie de câțiva ani pentru a atinge un obiectiv, poate fi o idee bună să stabiliți sub-obiective care să dureze un an sau mai puțin - dacă este mai lung, este greu să rămâneți motivați.

Este acesta un obiectiv care va face o mare diferență în viața ta? Asigurați-vă că sunteți entuziasmați sau pierdeți motivația.

Nu mai fuma dificultăți de respirație timp de 4 luni
Nu mai fuma pe limba

Creați o mantră. Odată ce ți-ai ales scopul, transformă-l într-o mantră personală.

Nici măcar nu-l cunoașteți! Fotografii proaspete cu slăbirea drastică a Adelei kormosterkep.hu

Folosiți această idee pentru mantra dvs. personală - cum ați rezuma obiectivul dvs. oral? Scrieți aceste cuvinte de slăbit pe un bloc de note, pierdeți în greutate ca tapet sau puneți-l pe perete lângă computer.

Asigurați-vă că nu uitați niciodată că oamenii devin obezi atunci când încetați să fumați această mantra - și repetați-o cu voce tare în fiecare zi. Ce poți face luna aceasta pentru ca aceasta să se întâmple? Dacă durează aproximativ un an pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să creezi un sub-obiectiv mai mic. Găsiți o sarcină pe care o puteți face luna aceasta pentru a vă apropia de câțiva pași de obiectivul dvs. și concentrați-vă pe acea sarcină luna viitoare.

A fost dificil din punct de vedere mental

În fiecare zi începeți ziua, repetați-vă mantra și aflați ce puteți face astăzi pentru a vă îndeplini obiectivul. E suficient că este singurul lucru.

Dacă faci un lucru în fiecare zi, îți vei atinge obiectivul. În unele zile puteți face două lucruri dacă doriți, dar nu vă suprasolicitați. Și să fie singurul lucru pe care îl faci astăzi.

Nu amâna până la sfârșitul zilei, când mâine vei rămâne fără fumat. Fă-o mai întâi! Cei cinci pași pot părea foarte mulți, dar, de fapt, tu doar alegi un obiectiv și îi creezi o mantră; apoi vă concentrați pe 2 pași pe termen mai scurt pentru a realiza acest obiectiv.

Ce se întâmplă dacă aveți mai multe obiective? Mulți vor spune că este imposibil pentru ei să se concentreze asupra unui singur scop.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Am două soluții posibile în acest sens: Deocamdată, concentrați-vă pe un singur obiectiv. Puteți face față și celorlalte obiective, dar amânați acest lucru pentru o lună sau două. Concentrați-vă asupra obiectivului de a pierde în greutate de la fumat timp de o lună ... și deveniți un obicei. Deci, dacă vrei să alergi un maraton, obișnuiește-te să alergi în fiecare zi. Dacă vrei să scrii un roman, obișnuiește-te să scrii în fiecare dimineață.

Dacă doriți să creați un blog de succes, obișnuiți-vă să pierdeți în fiecare zi postări utile nebunești despre fumat.

Odată ce primul dvs. obiectiv devine un obicei și lucrați deja la pilot automat, puteți începe următorul obiectiv - nu mai trebuie să vă faceți griji atât de mult pentru primul obiectiv, deoarece este deja automat.

conectare

Faceți mai multe obiective, dar foarte simplu. Cu mai multe obiective, riscați să vă distrugeți atenția. Dacă aveți un obiectiv în același timp, acesta poate fi gestionat în continuare dacă nu planificați o jumătate de duzină de sarcini pentru fiecare pe care ați pierdut-o la fumat. Acest lucru ar duce deja la o reducere a eficienței. În schimb, găsiți o modalitate de a vă concentra pe un obiectiv la un moment dat: concentrați-vă pe un singur obiectiv săptămâna aceasta sau doar pe unul în fiecare zi sau, de exemplu, unul dimineața și celălalt după-amiază.

Acest lucru nu vă va reduce eficiența. Despre motivație Adesea problema cu obiectivele nu este să le stabilim, ci să ne ținem de ele atunci când motivația noastră încetinește.

Citiți motivația mea despre totul despre respectarea obiectivelor noastre. Voi traduce asta data viitoare! Cum vă stabiliți și atingeți obiectivele? M-aș bucura dacă ai putea scrie într-o postare ceea ce funcționează pentru tine!