Meniul dietetic fără sare

Numeroase diete fără sare - Malyshevoy, japoneză, chineză. Toți împărtășesc un principiu comun - sarea alimentară este minimizată. De mult timp se știe că fiecare persoană ia mai multă sare de câteva ori decât are nevoie corpul. Provoacă probleme cu rinichii, edem, hipertensiune arterială și chiar obezitate, deoarece perturbă procesele metabolice. Procesul unei diete fără sare pentru a slăbi poate rezolva multe probleme de sănătate simultan. Luați în considerare două opțiuni - chineză și japoneză.

Procesul dietei japoneze fără sare

Dieta cu sare este foarte populară în Japonia. Luați în considerare o versiune cunoscută care vă va ajuta să curățați corpul și să obțineți o plumbă semnificativă în 13 zile. Dar trebuie respectat cu strictețe.

Principiile sunt:

ieri nu poți mânca decât pâine - mai bine decât secara (neagră);
Carnea, păsările sau peștele sunt doar soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
dieta zilnică a cerealelor, fructelor, legumelor;
sarea și zahărul sunt interzise;
Alimentele crocante, prăjite, afumate și dulciurile nu trebuie consumate;
bea 2 litri de apă pe zi;
mâncarea trebuie consumată în 5-6 recepții;
fiecare fel de mâncare este pregătit în principal pentru un cuplu;
alcoolul, peștele și bulionul sunt interzise.

Pentru condimente, folosiți ceapă, suc de lămâie, condimente (nesărate) și usturoi. Uleiul poate fi adăugat în porții mici la vasul preparat, dar nu gătit. Introduceți-vă dieta treptat, timp de 3 zile, de fiecare dată când reduceți aportul zilnic de sare.

Această dietă fără sare vă oferă meniul pentru o săptămână și apoi dieta zilnică în ordine inversă - în ziua 8 - în ziua 6, ziua 9, ziua 5 meniul și așa mai departe.

dimineața - doar cafea îndulcită;
la prânz: o pereche de ouă, salată de varză, roșii sau suc de roșii;
seara: pește aburit, salată proaspătă de varză.

la micul dejun - aceeași cafea, dar acum cu un cracker;
pentru prânz - varză și pește;
pentru cină - aprox. 150 g carne de vită fiartă și 1% chefir (1 sticlă).

pentru micul dejun - aceeași cafea ca biscuiții;
Pentru cină - ouă proaspete, dovlecei aburi;
la cină - o pereche de ouă fierte, salată de varză cu carne de vită.

pentru micul dejun - aceeași cafea, dar fără pesmet;
Pentru cină - ouă proaspete, salată de morcov fiert, o felie de brânză;
pentru cină - niște fructe, de preferință kiwi sau citrice.

pentru micul dejun - morcovi proaspete rasi;
a lua prânzul - un pește fiert și un pahar de suc din roșii;
pentru cină - niște fructe, de preferință kiwi sau citrice.

pentru micul dejun - fără aditivi pentru cafea;
pentru cină - salată proaspătă de varză-morcov, o bucată de piept fiert;
Pentru cină - câteva ouă fierte, salată de morcovi.

pentru micul dejun - o ceașcă de ceai, mai bine - verde;
a lua cina - o carne de vită pentru aburi și câteva mere;
pentru cină - toate opțiunile pentru cină (cu excepția zilei a treia).

Apoi, așa cum s-a menționat mai sus, trebuie să repetăm meniul de zile în ordine inversă, adică meniul de a 13-a zi este același cu primul.

Pentru a economisi și a îmbunătăți rezultatul, ar trebui să schimbați imediat o dietă sănătoasă - terci sau ouă la micul dejun, supă la prânz, carne sau pește cu legume - la cină.

Procesul dietei chinezești fără sare

În acest caz, regulile principale sunt doar câteva: sarea și zahărul sunt interzise, cu toate acestea, nu este posibil să se consume alimente picante și produse lactate. Meniul de aici este mult mai monoton decât dieta japoneză, dar este numărat în aceleași 13 zile.

Meniu pentru prima săptămână:

Pranz - 1 ou fiert, 1 portocala, apa minerala fara gaz.

Cina - 1 ou fiert, 1 portocală, apă minerală fără gaz.

După ce ați trecut această secțiune, puteți merge la următoarea, care include un meniu pentru întreaga săptămână:

Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.
Prânz - 2 ouă fierte, 2 portocale, apă minerală fără gaz.
Cina - orez brun gătit și niște pește de mare în apă.

Această dietă este permisă numai persoanelor cu o sănătate excelentă, altfel poate provoca daune grave. Amintiți-vă, acesta este doar primul pas în pierderea în greutate, iar lucrarea principală va duce la o nutriție adecvată.