Nici mamele însărcinate nu pot rata bucuriile iernii!

Aici veți găsi răspunsul!

Putem cu siguranță să fim de acord că a purta o burtă mare este mai ușor de tolerat iarna decât în căldura verii. Mai degrabă îți vei umfla picioarele, vei găti în propria ciorbă, dar iarna poți lua totuși un pulover dacă pufurile zboară afară.

Iarna oferă și rituri de încălzire a corpului și a sufletului. Este foarte plăcut să beți un ceai de după-amiază, chiar la lumina lumânărilor, în compania partenerului sau a prietenilor. De asemenea, vă puteți acoperi nevoile de lichide, care sunt de cel puțin 1,5 pe zi. Ceaiurile de fructe sunt delicioase chiar și fără zahăr - vă puteți obișnui repede, astfel încât să nu luați la fel de multe calorii.

O idee delicioasă de ceai:
Folosind un cojitor de cartofi, coajați o coajă de lămâie sau portocală și tăiați-o cubulețe mici. Condimentați cu iarbă de lămâie, o felie de ghimbir, câțiva cuișoare de ochi. Gatiti totul si apoi preparati ceaiul de fructe cu el. Puteți face o băutură delicioasă, picantă, răcind-o și turnând-o în suc.

Vă puteți liniști nervii, care au devenit puțin mai subțiri în timpul sarcinii, cu următorul amestec de ceai: amestecați lămâie și floare de tei cu un amestec de ceai de fructe care conține ceai din dantelă, apoi condimentați cu miere de tei și suc de lămâie.

Consumul unor plante medicinale în timpul sarcinii nu este recomandat:
Acestea includ Cimicifuga (numită în mod eronat rădăcină nativă americană), mentă și pelin negru. Este interzis consumul de ceaiuri diuretice (frunze de urzică, frunze de mesteacăn, mustață de porumb)! Nici ceaiurile anti-cistită nu trebuie băute, deoarece pot cauza contractarea uterului. pot relaxa fundul piscinei.

Ierburile dăunătoare includ, de asemenea:
Frunze de zmeură (aceasta ar trebui să se bea numai din a 35-a săptămână, apoi este foarte recomandat!), Frunze de mure, copac de fier, chimen, șarpe, pelin alb.

Dar condimentele?
Amestecuri de ceai de iarnă, compoturi delicioase, biscuiți, săruturi te ademenesc să nasifici. Aici ar trebui să vă temeți mai degrabă de liniile voastre, sănătatea și bebelușul dvs. vor fi greu afectate de ele.

Unii patroni spun că scorțișoara, cuișoarele, ghimbirul, cardamomul, nucșoara pot provoca durere. Aceasta este o concepție greșită. Poate că merită doar să te ocupi de scorțișoară, care face parte din prepararea multor dulciuri. Conține cumarin, un compus care poate declanșa dureri și cantități mari de leziuni hepatice. Poate fi consumat cu moderatie. Nu veți mânca mai mult de 15-20 de puszedline pe zi. Ar trebui să consumi cel puțin 100 de bucăți pentru a răni. Nici nu trebuie să renunți la orezul delicios cu fructe.

Sporturi de iarnă blânde
Dacă doriți un sport de iarnă mai blând, schiul de fond este pentru dvs. Ideea este să nu te forțezi, să fii atent la ritmul cardiac, de preferință nu mai mult de 130-140 de bătăi pe minut. Schiul alpin, sania și snowboardingul nu sunt recomandate de medici. În cazuri extreme, placenta se poate desprinde sau membrana fetală se poate rupe din cauza șocului sau a eventualei căderi.

Patinajul poate fi o bătaie de cap în primele etape ale sarcinii, cu condiția să nu doriți să învățați elementele de bază acum sau dacă nu aveți pantofi de patinaj pe picioare de ani de zile. O fractură de mână nu ar fi utilă. Deci, dacă aveți experiență, veți face cor în mod regulat, fără probleme. Cu toate acestea, nu trebuie să continuați din săptămâna 16, deoarece aveți același pericol ca săniușul.

Drumețiile în munții cu zăpadă sunt deosebit de sănătoase. Dacă vă petreceți vacanța de iarnă în străinătate, evitați terenurile la înălțime mare (peste 2500 m), deoarece aici este mai puțin aer, corpul dumneavoastră primește mai puțin oxigen, astfel încât veți avea respirație scurtă chiar și cu mișcare mică, iar copilul dumneavoastră poate fi rănit prin lipsa de oxigen.

Nu puteți pierde plimbări plăcute în natura înzăpezită, bătălii de zăpadă cu copiii. Când v-ați răcorit puțin, vă puteți bucura de o baie caldă sau de o saună. Temperatura apei nu trebuie să depășească 37 ° C, iar baia nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute. O baie supraîncălzită încordează circulația sângelui, favorizează regenerarea și poate declanșa dureri prematur.

Nici nu trebuie să renunți la saună, atât cea finlandeză, cât și cea cu infraroșu întăresc sistemul imunitar și te reîmprospătează. Cu toate acestea, nu este recomandabil să transpirați în primele trei luni, deoarece o creștere generală a temperaturii corpului de 1 ° C poate ajuta fătul să dezvolte malformații ale coloanei vertebrale. După a treia lună, puteți sta în cameră de două ori pe săptămână. Doar rămâneți în gaz timp de 10 minute la rând, apoi faceți o pauză de 15 minute, apoi puteți repeta „acțiunea”. Dacă este posibil, așezați-vă pe banca inferioară și rotiți controlul temperaturii la 60 de grade. În loc de o baie scufundată rece ca gheața, ar trebui să alegeți acum un duș răcoros și să nu uitați de o hidratare abundentă. La femeile gravide, circulația sângelui poate fi instabilă, așa că nu faceți saună singură!

Faceți plajă și alimentați cu vitamina D.!
Soarele strălucitor îți ridică și starea de spirit. De asemenea, este suficient dacă vă prăjiți fața, va începe formarea vitaminei D. Într-un studiu britanic, medicii au constatat că femeile însărcinate cu un nivel prea scăzut al vitaminei D3 nu aveau o densitate osoasă adecvată în primii ani de viață. Astfel, au fost mai predispuși să dezvolte osteoporoză. Alte efecte pozitive ale vitaminei D3 au fost observate și de oamenii de știință finlandezi: copiii femeilor însărcinate care aveau suficientă vitamina D3 în corpul lor aveau șanse reduse cu 80% să dezvolte diabet de tip 1. Studiile canadiene au arătat că mamele premature, nașterea prematură, hipertensiunea indusă de sarcină, diabetul și infecțiile au fost mai puțin frecvente la mamele care au luat zilnic 4.000 de unități internaționale de vitamina D3 de la vârsta de 4 luni. Un alt aspect pozitiv al vitaminei D3 este acela că reduce probabilitatea apariției cariilor dentare și a slăbirii.

Vă puteți menține pielea cenușă în ciuda climatului uscat al camerei. Nu trebuie să mergeți la solar, deoarece razele UV contribuie la formarea de pete de sarcină pe abdomen și sâni. În plus, acestea nu dispar întotdeauna complet după naștere. Dacă insistați cu solo cu orice preț, rămâneți în el doar pentru o scurtă perioadă de timp. O cremă de zi nuanțată oferă, de asemenea, o nuanță plăcută feței. Desigur, nimic nu poate înlocui plimbările pe vreme bună pe vreme însorită. O cremă de față hidratantă cu ulei oferă cea mai bună protecție împotriva frigului.

Cum să vă mențineți celulele imune în antrenament?
Deoarece sistemul nostru imunitar nu este la fel de potrivit în timpul sarcinii ca pe vremuri, cea mai bună apărare este să faci exerciții abundente, alternând între medii calde și reci. Ar trebui să faceți o plimbare consistentă cel puțin o dată pe zi, dar distanțe multiple, dar mai scurte sunt, de asemenea, bune. Mai ales dacă tentația este mare și ai prefera să stai într-un autobuz sau într-o mașină pentru a aranja ceva lângă apartamentul tău.

Puteți obține un efect similar cu o metodă Kneipp:
Ai atârnat mâna dreaptă peste cadă. Îți duci brațul cu un jet ușor de apă, astfel încât să începi de la degetul mic, alergând până la umăr. Aici te plimbi în jurul articulației umărului de trei ori și apoi te întorci la palma mâinii tale. Repetați același lucru cu brațul stâng. Este posibil să nu-l ștergeți ulterior, ci doar să scuturați apa.

Kiwi, ardei, afine și citrice sunt cele mai eficiente ajutoare pentru sistemul dvs. imunitar. Pe lângă fiecare bombă de vitamina C, acestea conțin și alte substanțe importante din plante pe care nu le-ați putea lua cu niciun preparat de vitamine. Preparatele de cătină sunt, de asemenea, specifice pentru protecția sănătății.

De asemenea, este important să vă sprijiniți rezistența organismului la bacteriile lactice. Se știe că acestea sunt prezente în preparatele probiotice, adică iaurturile sau băuturile făcute cu iaurt și zer. Ele întăresc flora intestinală, care este o componentă esențială a sistemului imunitar. Zincul este, de asemenea, esențial pentru apărarea organismului, iar acest oligoelement se găsește în carne, ouă, cereale integrale și midii.

Indiferent cât de atent ai fi, uneori vei fi găsit de viruși, dolari. Pentru răceli, boli ușoare ale căilor respiratorii superioare, puteți utiliza aceleași remedii casnice pe care le folosim de obicei pentru copii. Dacă vă doare gâtul, inhalați ceai de mușețel sau gaz de ceai de cimbru. Inhalarea dizolvă nămolul. Cimbrul este, de asemenea, util împotriva tusei, din care sunt recomandate două căni pe zi. Clătirea cu salvie este bună și pentru durerile în gât, dar ceaiul în sine nu trebuie băut, deoarece camforul din el poate dăuna copilului. Unguentele pentru uleiuri esențiale sunt, de asemenea, dăunătoare.

Un bulion bun de pui cald, de preferat făcut cu legume adevărate, este deosebit de bun. Poate doriți să adăugați o felie de ghimbir, dar aceasta trebuie eliminată înainte de consum. Dacă aveți febră sau o durere de cap, asigurați-vă că consultați un medic și discutați cu el despre medicamentele pe care le recomandă. Preparate salicilate, cum ar fi aspirina sau algopirina sau
Produsele care conțin ibuprofen, cum ar fi Nurofen, pot fi utilizate și în timpul sarcinii. Siropul de codeină poate fi folosit și pentru ameliorarea tusei. Cu toate acestea, cel mai natural este Prospan, care conține extract de chihlimbar. Puteți utiliza, de asemenea, o picătură nazală, una care este de obicei prescrisă pentru copii.

În cazul infecțiilor bacteriene, cum ar fi amigdalita foliculară, durerea în gât purulentă, sinuzita sau bronșita, utilizarea antibioticelor este inevitabilă. Infecțiile netratate pot duce la focare periculoase. Există, de asemenea, preparate antibiotice care sunt inofensive pentru făt.

În cele din urmă, cel mai important lucru este să te răsfeți, să faci ceea ce funcționează bine. Vorbește mult cu locuitorul buricului, ascultă muzică frumoasă, dormi-i bine. Prezența companiei și a prietenilor te va umple și cu energie. Dacă îți cunoști corpul și știi când ești fertil, cu puțină dexteritate, tu și partenerul tău puteți planifica sosirea bebelușului în primăvară.