Nici nu trebuie să renunți la gustări în timpul dietei - deci fii sănătos!

Gustarea este condamnată de mulți, mai ales dacă este păstrată chiar în mijlocul dietei. Cu toate acestea, nu numai că puteți alege dintre lucrurile de pe lista neagră, există și delicatese care sunt specific sănătoase și nu vă împiedică dieta.!

Popcorn, dar nu așa!

Popcornul poate fi o alternativă excelentă dacă doriți niște gustări sărate, dar nu lăsați calul să fugă cu voi! Nu puteți mânca întreaga pungă, deoarece nu este foarte optimă în ceea ce privește caloriile. Dar puteți mânca jumătate din ea cu încredere. Dar dacă nici nu l-ai coace în cuptorul cu microunde?! Încercați să-l gătiți într-o tigaie cu ulei de măsline și să experimentați condimente precum usturoiul sau rozmarinul pentru un gust suplimentar.

Chipsurile sunt, de asemenea, permise!

În cazul, bineînțeles, dacă îl faceți din, să zicem, cartofi dulci, sfeclă, roșii, varză de Bruxelles și multe alte delicatese, deoarece ideea este întotdeauna aceeași. După o spălare temeinică, încercați să vă tăiați ingredientele cât mai subțiri, treceți-le cu 1-2 linguri de ulei de măsline, apoi aranjați-le într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament. Puteți presăra chiar și sare de mare sau piper negru după gust. Coaceți până când este crocant.

Este timpul să cunoaștem smochinele!

Să recunoaștem, smochinele nu sunt printre cele mai frecvente fructe, deși nici nu sunt o gustare proastă. Are un conținut ridicat de fibre, care este esențial pentru oricine dorește să slăbească. Riscă două bucăți din această delicatesă, rostogolindu-le în 1-1 lingurițe de miere și ulei de măsline. Opțional, dar este recomandat să stropiți un vârf de sare de mare. Așa că coaceți într-un cuptor de 200 de grade timp de 10-15 minute când ați terminat, puneți 150 de grame de iaurt grecesc în el, săriți pe canapea și savurați aromele!

Combinați sare, dulce, astfel încât cu siguranță nu veți pofti exact cealaltă lume a gustului. Obțineți țelină, unt de arahide sărat (și sănătos), stafide sau afine uscate. Riscă țelina în bucăți mici, pune într-un castron, adaugă 1-2 linguri de unt de arahide (aceasta poate fi de aproximativ 100-200 de calorii). La final, adăugați stafide și afine după gust.

Vrei sa slabesti? Apoi mâncați fructele în felul acesta!

Din păcate, avem vești proaste! În plus față de numeroși micronutrienți importanți, fructele sunt în esență din zahăr, astfel încât consumul lor nelimitat nu este cu siguranță la fel de sănătos. Deși conțin zahăr în fructe, fructoza se găsește în starea sa naturală și nu crește nivelul zahărului din sânge la fel de repede ca glucoza - totuși este zahăr - pe care, mai ales dacă nu s-a făcut multă muncă fizică, nu ar trebui să îl consumați ca mult.

Puteți găsi articolul complet aici!