Nimic nu este interzis, totuși pierzi în greutate

Pierderea în greutate fără reguli stricte, dietă eșantion și autocompătimire - așa își caracterizează dieta Stephen Birchall, a cărui carte și dietă au avut un succes covârșitor în Marea Britanie. Potrivit scriitorului, este pur și simplu imposibil și absurd ca dietele care îți spun exact ce să mănânci să poată funcționa pentru toată lumea. Cei care doresc să slăbească sunt sfătuiți să urmeze propriile reguli interne dacă doresc să slăbească. El este convins că singura îndrumare pe care trebuie să o urmați este din propriul corp. Dar este posibil acest lucru? Este posibil să mănânci tortul tău preferat și să arăți în continuare mai puțin pe cântar la sfârșitul zilei?

Propriul tău corp este cel mai bun dietetician al tău

Potrivit lui Birchall, dacă înveți să interpretezi mesajele corpului tău, poți să-ți reglezi în mod natural aportul de calorii fără a fi nevoie să numeri și să măsoare în mod constant. Într-o zi plină, activă, stomacul necesită ceva complet diferit și de aceea vrei ceva diferit decât o după-amiază confortabilă și leneșă. Dacă ești atent la aceste semne, corpul tău poate fi propriul tău dietetician.

Esența dietei

Desigur, conform dietei Birchall, baza pierderii în greutate este că trebuie să mănânci mai puțin, dar numai în măsura în care nu simți lipsa de hrană. El recomandă să mâncați orice doriți, dar să consumați porții mai mici, astfel încât să puteți pierde în greutate fără a suferi. De asemenea, este important să nu aveți niciodată vina când mâncați și vă bucurați de fiecare masă! Potrivit lui Birchall, alimentele dietetice și cu conținut scăzut de calorii sunt doar descurajante, deoarece alimentele care sunt consumate cu plăcere sunt o necesitate de bază, deci fără aceasta, pierderea în greutate nu va începe. Dacă reușești să stăpânești această metodă, după un timp vei putea să-ți recunoști nevoile reale și vei mânca în funcție de pofta ta reală. Dacă consumi alimente în porții mai mici, stomacul tău se va obișnui cu ea după un timp și cantitatea mai mică de alimente va deveni naturală pentru el. Deci, ideea este să mănânci întotdeauna ceea ce îți place, ceea ce îți dorești, doar păstrează-ți cumpătul. Bucuria este un factor important în slăbirea cu succes. Același lucru este valabil și pentru exerciții, în opinia sa. Exercitarea din constrângere și reticență, din simțul datoriei, este mult mai puțin eficientă decât exercitarea cu plăcere.

Mănâncă ceea ce vrei!

Dieta Birchall nu are dietă eșantion, la fel cum nu există liste de interdicții și alimente favorizate, deși autorul îi încurajează pe toți să mănânce cât mai multe legume și fructe.

În timpul dietei Birchall, pofta și gustul tău sunt cele care îți formează meniul pentru o zi. Cu toate acestea, este important să mănânci întotdeauna numai atâta timp cât ți-e foame și consumi alimente încet, astfel încât corpul tău să trimită semnale în timp util către centrul foamei creierului și să nu existe riscul de a mânca în exces.