Nordic Walking Curs de tehnologie de bază și educație

Curs de tehnologie de bază Nordic Walking - 3 ore

Ai încercat multe forme de mișcare, dar mai devreme sau mai târziu te-ai simțit plictisit și ai urmărit ceasul?
Doriți să știți diferența dintre mersul pe două bețe sau utilizarea ambelor moduri nordice corecte
îți place sportul Nu îndrăznești să vii la un antrenament până când nu cunoști tehnica în detaliu.?
Recomand cu mare drag Nordic Sport Walking, cunoscut profesional sub numele de Nordic Walking.
90% din mușchi funcționează, sarcina articulară este redusă cu utilizarea ambelor.
Puteți fi pe drum tot timpul pe terenuri și trasee variate în aer curat.

Ce vă oferă cursul de Nordic Walking?

- stăpânirea tehnicilor de bază ale mersului nordic, astfel încât să vă puteți bucura de toate efectele pozitive ale sportului
- se bazează pe faptul că, cu ajutorul exercițiilor necesare de conducere și dezvoltare, puteți stăpâni pasul de bază pe care îl practicăm în detaliu, urmat de 6 tehnici de nordic walking, astfel încât toată lumea să fie acasă pe dealuri și pante primul antrenament.
- învățăm să ne încălzim și să ne întindem corect, astfel încât să puteți merge pe cont propriu și fără răni
- puteți obține informații și experiență despre acest sport, pe baza căruia puteți decide dacă vă simțiți
- Puteți încerca diferite dimensiuni de bastoane înainte de a cumpăra
- puteți obține răspunsuri la întrebările dvs. curente de sănătate (greutate, nutriție, protecție articulară, circulație, vitalitate etc.)
- puteți afla despre echipamentul optim, ținând cont de simplitate, ieftinitate și parchet
Voi reaminti tehnicile.

Echipament recomandat

- îmbrăcăminte confortabilă cu mai multe straturi, pantaloni
- Tricou la cerere
- salopetă pentru protecție împotriva frigului după încălzire, mai ales pe vreme mai rece
Tălpi canelate
- apă potabilă (într-un rucsac mic sau centură de băut)
- protecție împotriva țânțarilor și căpușelor vara
- impermeabil de simțit
- antiderapant iarna
- nordic walking, de preferință cu un vârf tăiat - un băț pe care îl voi furniza pentru primele câteva ori

Tehnologie de bază Organizez un curs o dată pe lună, pot preda din februarie până în noiembrie sau într-o lecție individuală de 2 ore.
Faceți clic aici pentru data curentă a cursului!
Locație: Szentendre, grădina japoneză
În Szentendre, capătul nordic al promenadei Dunării și întâlnirea Ady Endre út închid parcul Czóbel, lângă care veți găsi grădina japoneză. Poți parca pe Ady Endre Road? -Este necesar?
Preț: 5000 HUF, care include utilizarea bastoanelor de test Nordic Walking necesare.

Vă rugăm să aplicați pentru cursul de tehnologie de bază Nordic Walking prin e-mail: [email protected]
Fă primul pas!

Pareri

„Astăzi am urmat un curs de bază Nordic Walking ☺️
Este modalitatea perfectă de a vă relaxa și de a vă conecta în mod regulat. Nu numai că corpul este un antrenament perfect, dar pentru efectul său de ameliorare a stresului, sistemul nervos este netezit, emoțiile supraîncălzite sunt calmate și gândurile noastre clare. Toate acestea în poala moale a naturii! Reîncarcă și relaxează!
Dragoste pentru prima dată ❤️
Mi-ar plăcea să recomand tuturor acestui sport de patru sezoane! Cunoștințele profesionale ale lui Kriszta Lengyel, mulți ani de experiență în drumeții și pasiunea pentru nordic walking o ajută să învețe tehnica rapid și plăcut! ”
Zsuzsó (Curs de tehnologie de bază pentru nordic walking)

Ne-am simțit foarte bine pe parcurs, ne-am mișcat foarte bine, am avut și mușchii într-un loc pe care nici măcar nu-l știam despre mușchii noștri. Suntem foarte recunoscători Biroului de Dezvoltare a Sănătății din Szentendre din Szentendre pentru că ne-a oferit posibilitatea de a învăța această mișcare sportivă și pentru aceasta am fost „dați” de instructorul Kriszta Lengyel. El a plantat în noi o dragoste pentru natură și mișcare. Îi suntem foarte, foarte recunoscători, El este un educator plin de sânge, care iubește natura, mișcarea și oamenii. Mulțumiri!
(Clubul de sănătate Budakalász)

Eram alergător la distanță, alergând de mai multe ori la semimaraton. În 4,5 ani am născut 3 copii și acum am început din nou să mă mișc regulat. De când am încercat Nordic Walking, știu că îmi oferă mult mai mult de câteva ore de alergare solitară, unde peisajul a trecut pe lângă mine ca un film accelerat și capul meu a zbârnit plin de gânduri. Mersul este oprit, devin contemplativ, acord atenție sunetelor, mirosurilor, minunilor pădurii și gândurile mele sunt reduse la tăcere. Nu în ultimul rând, tot cartilajul meu mă mișcă, umplându-mă, netezind, vin acasă, am energie pentru sarcinile mele toată ziua. Sunt recunoscător comunității de practici Szentendre și Rural pentru că ați cunoscut acest sport cu Krista.
(Selectați)

întrebări frecvente

Ce baston de nordic walking ar trebui să aleg?

De obicei, prima impresie a tuturor dintre noi despre acest sport este că oamenii aleargă cu fața și cu bastoanele determinate.
Stâlpul Nordic Walking nu este același lucru cu un stâlp pentru drumeții, schi sau schi fond.
Sunt dedicat stilului sportiv VDNOWAS, vă învăț acest lucru, care include tehnici de mers pe jos, sărituri și alergare,
un total de 25. Cunoștințele mele profesionale despre instructorii anteriori de sport recreativ m-au convins de autenticitatea și eficiența acestui stil. Mișcarea corpului superior este asigurată de tehnica înjunghierii și cotiera, al cărei asistent tehnic este tija cu gheare gravată oblic cu vârful ascuțit.

Ce pantofi ar trebui să aleg?

Cele mai importante două accesorii din Nordic Walking sunt bățul și pantofii potriviți.
Pantofii pe care îi folosiți pe teren sunt, prin urmare, cei mai importanți pentru a avea tălpi canelate și tălpi mai flexibile. Cu șosete absorbante adecvate sezonului, camera dvs. ar trebui să fie foarte confortabilă,
un pantof care rupe piciorul poate amara întreaga mișcare.
Ghete de drumeție impermeabile sau ghete de drumeție iarna.
Ghete de drumeție mai ușoare pentru vară.
Un antrenament de 2 ore nu necesită pantofi sport de ultimă generație, sunt concepuți pentru drumeții mai lungi.
Cizmele cu toc înalt sunt potrivite pentru terenuri stâncoase, peste 2000 m,
sunt bineînțeles sigure și protejează glezna, ajută mai puțin la alunecarea ușoară a Nordic Walking.
Recomand pantofi de alergare numai dacă cineva folosește foarte multe echipamente de alergare, chiar și pantofi de alergare de fond.
Încălțăminte concepută pentru uz urban care arată ca pantofi sport nu este potrivită pentru utilizarea în afara terenului.

Arderea grăsimilor cu Nordic Walking - Ce este controlul ritmului cardiac?

Gama de ritm cardiac individual de ardere a grăsimilor poate fi calculată din ritmul cardiac pe minut.
Vă voi ajuta să calculați acest lucru într-un mod personalizat.
Pentru pierderea în greutate cu adevărat eficientă, antrenamentul ar trebui să aibă loc de preferință în această zonă țintă timp de cel puțin 60 de minute,
care poate fi verificat cu ușurință cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac.
Secvența procesului de consum de energie al mișcării este că depozitele de zahăr și carbohidrați sunt mai întâi golite și
defalcarea depozitelor de grăsime începe după aproximativ 40 de minute, deci este recomandabil să vă deplasați în acest interval pentru mai mult timp pentru a pierde în greutate.
Acest proces are loc întotdeauna în prezența oxigenului, așa că, dacă gâfâiți deja și gâfâiți după aer, nu mai este suficient oxigen disponibil pentru acest proces de degresare, ați părăsit zona țintă.
Dacă veniți la mine pentru prima dată completând un scurt chestionar, vom discuta despre obiectivele dvs. individuale și dacă obiectivul dvs. este să creșteți rezistența sau să ardeți grăsimile cu antrenamentele.
Minderre Nordic walking ceas personalizat este, de asemenea, posibil.

De la ce vârstă este recomandat Nordic Walking copiilor?

De obicei, recomand participarea de la 10-12 ani, datorită dezvoltării sistemului nervos, coordonării membrelor. Au o mare diferență în ceea ce privește performanța sarcinilor. Un copil anterior sportiv este, de asemenea, o plimbare impresionantă, intensă pentru adulți, o adevărată provocare pentru el. Pentru un copil mai puțin conștient de corp, motivația este importantă pentru a se bucura pas cu pas de noua mișcare, ceea ce îl face și mai concentrat și mai persistent în învățare. Este o considerație de bază să nu vii doar de dragul părintelui, altfel vei fi impresionat doar de lumea stâncilor și a găurilor de vulpe, chiar dacă într-un antrenament bun, bucuria mișcării și admirația naturii merg mână în mână . Nu există o limită superioară de vârstă.