Nu am pierdut niciun gram, mă rostogolesc degeaba

Înainte să ne deznădăjduim și să lăsăm tot acest antrenament în iad, merită să acceptăm faptul: schimbarea, schimbarea reală vine încet și dacă nu ne-am ocupat de corpul nostru de ani de zile, dacă am petrecut ani de zile fără să ne ocupăm chiar de nevoile noastre corpului nostru pentru o clipă, atunci degeaba vrem o schimbare spectaculoasă peste noapte. Desigur, 10 zile sunt cu siguranță 10 zile și, dacă ne-am antrenat din greu în acea perioadă, ceva ar trebui să fie deja vizibil, nu? - întrebarea poate apărea pe bună dreptate. Raspunsul este da. Dar realitatea este că majoritatea oamenilor - mai ales dacă nu există ajutor de către experți - nu se antrenează neapărat corect sau dacă instruirea este în regulă, subminăm succesul cu o serie de lucruri.

Să vedem ce pot fi:

Nu bem suficient. În timpul antrenamentului intens, corpul pierde/necesită multe lichide. Mult mai mult decât o zi săptămânală când nu facem sport. Dacă avem tendința să ne păstrăm corpul uscat oricum, dacă trebuie să toastăm pentru noi, bând deja un pahar cu apă, atunci nu vă mirați că nu există nicio schimbare. Acest lucru se datorează faptului că este necesară o cantitate suficientă de lichid pentru un metabolism adecvat. Pentru minim 2 litri de apă. Pe apa. Nici măcar din întâmplare pentru băuturi răcoritoare carbogazoase sau chiar suc de portocale.
Înfășurăm antrenamentul cu greu, dar nu mâncăm corect. Dacă vrem să facem o diferență reală, trebuie să ne dăm seama că putem pierde în greutate dacă antrenamentul și alimentația adecvată merg mână în mână. Niciunul dintre noi nu merge suficient de departe dacă neglijăm cealaltă zonă, sau mai bine zis: schimbarea în care nutriția nu este susținută de un program sensibil de antrenament este dureroasă și ne antrenăm degeaba în timp ce gâfâim/neîncărcăm cu dulciuri.
Este încă nutriție - deoarece ne-am schimbat fundamental dieta, mai multe legume, evitând produsele din făină albă, conserve. Dieta noastră este echilibrată și, de asemenea, se adaptează antrenamentelor noastre. Dar, între timp, alunecă în și afară câțiva pereți suplimentari. Dacă luni există un melc de cacao, o porție mare de cartofi la cuptor marți, clătite de nutella Mama miercuri, o bară de ciocolată joi, o brânză vineri, bem câteva pahare de vin alb duminică la petrecerea de ziua iubitei noastre, nu trebuie să mă surprinzi că te așteaptă slăbirea. S-ar putea să credeți că aportul zilnic suplimentar de calorii nu este atât de mare, mai ales că și noi ne mișcăm (nu ne mișcăm?). Dacă nu ne strângem dieta, vom pierde cu adevărat în greutate și greutatea noastră va stagna la minimum, dar este, de asemenea, posibil ca kilogramele să se strecoare în timpul antrenamentului.

Programul nostru de antrenament nu este bun - dacă suntem cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, chiar mai mult despre schimbările stilului de viață, atunci, cel puțin la început, nu ar trebui să economisim bani pentru un antrenor personal. Nu trebuie să sună forinții câștigați cu amărăciune de ani de zile, dar nici măcar luni, pentru specialist, dar investiția din prima sau două luni se plătește rău. La urma urmei, un antrenor personal ne poate începe, ne poate învăța tehnici, ne poate arăta cum să o facem sau să nu o facem deloc. El creează un plan de antrenament personalizat care ține cont de abilitățile noastre: vârsta noastră, starea noastră actuală, posibilele noastre boli sau leziuni. O persoană cu hernie spinală nu ar trebui nici măcar să se scufunde accidental în oportunitățile oferite de sala de sport, deoarece antrenamentul poate face mai mult rău decât bine.
Nu dormim suficient. Cu siguranță, acesta poate fi și motivul pentru care pierderea în greutate nu ni se întâmplă. Acest lucru se datorează faptului că o parte semnificativă a arderii grăsimilor poate avea loc doar în repaus în corp - în timpul somnului. Dacă nu dormim, nu există arderea grăsimilor noaptea.