Nu aveți energia pentru a urma o dietă?

Răspunsul rapid și ușor la acest lucru ar putea fi, de asemenea, că sunteți în căutarea unui alt sport. Pentru că îți place sau nu, dar una dintre pietrele de temelie ale antrenamentului cu greutăți este să cumperi cantitatea și calitatea potrivite a alimentelor.

Dezavantajul concentrării pe alimente

Să vedem! Cred că majoritatea dintre noi am auzit că acest sport este „decis în bucătărie” și că „70% mâncare, 30% antrenament” sunt cele două componente principale ale succesului și așa mai departe. Oricum, există adevăr în asta, nu puțin. Ar fi păcat să negăm că vă simțiți foarte bine aici dacă importați substanțe nutritive în cantitate și calitate greșite.

Cu alte cuvinte, o dietă de rahat se va răzbuna, foarte curând.

Ar fi, de asemenea, păcat să negăm asta vă puteți accelera literalmente dezvoltarea prin ordine de mărime dacă respectați regulile dietetice de bază, fie că este vorba de creștere în greutate sau dietă. Căci există legi biologice care nu pot fi ocolite, nu contează ce „doctrină” nutrițională urmezi. Dacă vrei să slăbești, trebuie să iei mai puține calorii decât consumi, dacă te îngrași, ai nevoie de mai mult. Apoi, desigur, există rafinamente, astfel încât greutatea pierdută să nu fie musculară și greutatea câștigată să nu fie grasă, dar aceasta este o altă problemă.

Cu toate acestea, există și un dezavantaj atunci când problema caiacului este, ca să spunem așa, prea „demonizată”. Unul dintre acestea este că importanța dietelor reunite științific va înlocui aproape încet regula de bază care altfel ar trebui să fie mai presus de orice: și anume, că te antrenezi din greu! Este foarte înșelător, dar 70-30% scris mai sus. Pentru că asta nu înseamnă că, dacă ai anumite 70, poți economisi cu 30. Gândește-te, dacă luăm succesul ca fiind 100%, din care 70% este mâncare, atunci dacă nu te antrenezi, vei pierde „doar” 30%, dar poți obține în continuare un rezultat de 70%? Evident, vedeți că aceasta este abordarea greșită în această formă. Să reținem că mâncarea este foarte importantă, dar nu mai importantă decât antrenamentul.

Antrenamentul cu greutăți NU începe în bucătărie. Aceasta este o prostie în această formă. Începe acolo că te duci în cameră și te antrenezi din greu.

Apoi, cealaltă problemă este că ați creat condițiile din bucătăria dvs. pentru ca corpul dvs. să obțină cea mai bună eficiență posibilă din acest antrenament greu. Dar ca nu cumva importanța bucătăriei să vă precedă antrenamentul ... În alte sporturi, dieta corectă este la fel de importantă - chiar dacă oamenii nu sunt conștienți de asta - totuși nimeni nu spune că, dacă vreți să spuneți caiac, începe în bucătărie . Cu toate acestea, o dietă adecvată nu este mai puțin importantă dacă doriți să profitați de oportunitățile dvs.

Celălalt dezavantaj este că ajungem încet acolo, dacă cineva începe să citească pe subiect în mod corespunzător și își dă seama că nu are timp, energie sau - câini răi, pentru a-și atrage privirile - alimentele-macera, el nu merge pentru că elfii catabolici îl devorează imediat și degeaba totul.

Nu ar fi cel mai important lucru pentru un om de astăzi să se miște oricum? Oricine devine important pentru antrenament, „o va face” în bucătărie oricum. Oricine este prins de centura respectivă de mașină începe oricum să se ocupe de raporturile nutritive corecte și neavând creatină să fie primul nutrient pe care începeți să-l luați, dar spuneți proteine și vitamine. Sau va exista un strat pentru care, pe lângă faptul că se va bucura de antrenament, va fi SEM atât de important și va petrece ani în cameră fără a pune vreo energie anume în ea.

Dar cel puțin coboară și o face! Deși toată lumea ar alerga atât de mult prin (voință) ...

Da, există un motiv pentru care cineva să meargă la sală fără a respecta reguli dietetice speciale. Desigur, nu va fi la fel de eficient ca cel care respectă ceea ce trebuie făcut. Desigur, te vei dezvolta mai încet și nu vei putea să exploatezi toate posibilitățile din corpul tău. Dar asta ar trebui să fie problema lui - dacă este o problemă pentru el.

Dar da, oricum există un rezultat. Pentru o vreme.

Dar de ce nu urmează toată lumea mâncarea potrivită? Cel care este dur și vrea să rezolve cu adevărat nu o va face?

Ar putea exista o mie de motive pentru asta. Poate că nu este la fel de important pentru el ca un Hedicus, dar îi place să se mențină. Este posibil să nu aveți energia pentru a face față acestui lucru în timpul zilei. Cu alte cuvinte, rutina sa zilnică - fie că este vorba de muncă sau altceva care îl umple - este mai importantă pentru el decât din cât mănâncă. Bine ați venit în lumea oamenilor muncii! Și, desigur, s-ar putea să aveți ocazia și timpul de a adera la ea, dar este un porc leneș. Aceasta este, de asemenea, o versiune. Dar dacă acest porc leneș, între timp, fuge în cameră de trei ori pe săptămână și își petrece sufletul acolo, este mult mai mult decât nimic.!

Deci, pe de o parte, da, oricine este greu o va rezolva, oricum. Pe de altă parte, pentru că cineva nu se conformează, există încă un loc în sala de gimnastică.

Apoi, fără reguli, trebuie doar să te duci în cameră?

Acesta este și un mod. Dar există câteva lucruri foarte elementare pe care le puteți face fără a lua în calcul tot felul de alimente, proteine, carbohidrați și calorii și merită păstrat. Reguli care vă permit să vă trăiți viața de zi cu zi cât mai sănătos posibil, chiar dacă nu vă maximizați potențialul.

Dacă doriți doar să înghițiți ceva mai grosier cu o mulțime de carbohidrați și/sau zahăr și/sau grăsimi, încercați să-l programați după antrenament.. Sau, dacă nu sunteți acel bouncer de zahăr din sânge, există o realitate cu aproximativ o oră și jumătate înainte de antrenament.
Dacă nu ții dieta strict, dar nu te deranjează dacă nu te bazezi pe tine, atunci pur și simplu încercați să ocoliți garniturile, și a pus accentul pe carne și legume. NU contați, rămâneți la acest lucru și ați făcut deja ceva!
Bea suficient în timpul zilei! Aceasta este o regulă independentă de sport. De asta depind atât sănătatea generală, cât și bunăstarea. Îți blochează chiar și capacitatea creierului când ești deshidratat, ca să nu mai vorbim de articulații. Încercați să vă acoperiți aportul zilnic de lichide cu băuturi fără zahăr!
Nu aveți nevoie de multă nutriție în acest caz, dar proteina și vitamina post-antrenament ar trebui să fie, nu veți regreta! Într-adevăr, proteina după antrenament este chiar mai importantă decât de obicei, deoarece este posibil să nu obțineți suficiente proteine din alimente după antrenament.

Cred că aceste trei reguli nu sunt aplicabile. Chiar și cu atâtea schimbări, te vei simți mult mai bine în pielea ta.

Și dacă doriți să urcați la nivel, puteți alege dintre mii (literalmente) de articole aici pe Builder, din care puteți învăța toate detaliile nutriției sportive reale!