Nu cădea! Fraudanții cu alimente dietetice

Nu cădea! Fraudalii sunt alimente „dietetice”

Sunt aparent sănătoși, dar au și un ingredient care ne „reduce” cu ușurință dieta acasă - acestea sunt alimente înșelătoare, care includ salată Cezar și felii de energie.

Credem că mâncăm doar alimente sănătoase? Nu sunt sigur. Acest lucru se datorează faptului că există alimente care, datorită aspectului lor, ar fi imediat considerate potrivite, chiar dacă includ ingrediente de îngrășare. Să vedem un exemplu al acestora!

1. Salată Cezar: viclean, o ceașcă de salată caesar poate conține până la 300-400 de calorii și 30 de grame de grăsime, datorită sosului pentru salată. Este mai bine să folosiți 1 lingură de sos și 2 linguri de parmezan pentru condimente.

2. Smoothie proaspăt: smoothie-uri atrăgătoare și atrăgătoare pot fi făcute din fructe de pădure delicioase cu spumă cu până la 80 de grame de zahăr, care reprezintă minimum 350 de calorii și prea puține proteine; iar fructele proaspete sunt mult mai puțin decât am putea crede. Să o mâncăm cu o ceașcă mică. Pregătiți-vă cu fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte și pudră de proteine pentru o nutriție adecvată.

3. Felii de energie: multe dintre ele sunt la fel ca o bomboană - cu mai multe calorii (500 sau mai multe). În plus, se epuizează prea repede. Alegeți 200 sau mai puține calorii care conțin mai multe fibre și cel puțin 5 grame de proteine. Ele oferă energie și nu vrem atât de mult zahărul.

4. Burrito de pui: în ciuda faptului că este făcut cu fasole și pui, burrito are și 1.000 de calorii - bogate în grăsimi nesaturate datorită brânzeturilor, smântânei și pastelor tortilla. Apoi, cu o doză mare, ajungem prost. Dacă burrito este atât de mare, împărtășiți-l cu cineva. Încercați taco-ul „mai slab” cu carne la grătar, legume și paste tortilla de porumb cu sos de salsa cu conținut scăzut de calorii!

5. Alimente fără zahăr: comandăm degeaba cola fără zahăr, dacă nu acordăm atenție faptului că sunt vândute și cartofii prăjiți și gogoșile solicitate pentru desert. Și dacă consumăm mai multe calorii decât ardem (de exemplu, cu exerciții fizice regulate), ne vom îngrășa.

6. Apă îmbogățită: vitaminele sunt adesea adăugate în ape astăzi și acest lucru este indicat și pe etichetă. Cu toate acestea, unele mărci adaugă și zahăr, astfel încât apa cu zero calorii poate fi cu ușurință de 125 de calorii ... Poate că este mai bine să beți apă de la robinet stocată în frigider sau să aromatizați apa minerală cu lămâie.

7. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi: laptele vândut în acest mod este adesea mai tentant pentru noi decât „laptele integral”, dar un procent semnificativ din acesta este încă grăsime saturată. O ceașcă de lapte arată cam așa:

Laptele integral (3,25%): 150 de calorii, 8 grame de grăsimi, 5 grame de grăsimi saturate

Lapte cu grăsimi reduse (2%): 130 de calorii, 5 grame de grăsimi, 3 grame de grăsimi saturate

Lapte degresat (fără grăsimi): 80 de calorii, 0 grame de grăsimi, 0 grame de grăsimi saturate.

Dacă vă place laptele integral, obișnuiți-vă mai întâi cu 2% și treceți încet la versiunea degresată.

8. Hot-dog cu cârnați: conținutul de nutrienți al unui hot dog porumbel de curcan variază. Dacă pe ambalajul cârnaților există mai puțină grăsime, merită să citiți amprenta fină, se poate dovedi cu ușurință că găsim multă grăsime în fiecare cârnat. Comparați etichetele nutrienților pentru mai puține grăsimi. Există mai multe soiuri foarte bune disponibile astăzi. Și dacă le alegem pe cele mai grase, mâncați-le cât mai rar posibil.

9. Briose pentru micul dejun: deși nu este o gogoasă, totuși conține zahăr și făină rafinată. O brioșă cumpărată într-un magazin poate avea până la 500 de calorii cu 11 lingurițe de zahăr. Alegeți una mai mică sau căutați doar 100 de variante de calorii! Există, de asemenea, cereale integrale astăzi, care sunt surse excelente de cereale integrale și fibre.

10. Granola cu conținut scăzut de grăsimi: această cereală crocantă are, de asemenea, o versiune cu conținut scăzut de grăsimi, dar conține doar 10% mai puține calorii decât cea originală - plină de zahăr. În plus, putem mânca prea mult din el din cauza etichetei înșelătoare cu conținut scăzut de grăsimi. Ne descurcăm mai bine cu cerealele cu conținut scăzut de zahăr, din cereale integrale, care pot fi aromate cu fructe proaspete după dorință.!