Căutați o rețetă sau un ingredient

Pe ușă, înapoi pe fereastră?

Nu este nimic mai oribil decât atunci când câteva zile sau săptămâni de post nu aduc rezultatul dorit sau, dacă da, doar temporar. Câteva sărbători gustoase și kilogramele amare „înfometate” s-au întors deja. Dar cum o dietă nu poate consuma sau dura doar atâta timp cât este respectată cu strictețe?

Răspunsul este simplu: atunci când consumăm mai puțini nutrienți decât avem nevoie pentru o perioadă mai lungă de timp, corpul începe să „economisească” și încetinește metabolismul. Acest lucru înseamnă că îl ia înapoi de la propriile sale nevoi, adică se configurează astfel încât, deși folosea, să zicem, 2.000 kcal pentru funcționarea sa, acum rezolvă totul din 1.500. Prin urmare, după terminarea dietei, simțim că ne îngrășăm deja din apă.

Postul nu este răspunsul

Doar o mică parte din kilogramele pierdute din cauza consumului redus de calorii sunt pierderi reale de grăsime - restul provine din apa degajată, din toxinele expulzate și, mai ales, din mușchii degeneratori. Cel mai simplu mod de a obține energie suplimentară de la acesta din urmă este de a obține energie suplimentară din depozitele de grăsimi.

Deci pierderea în greutate este evidentă: pernele trebuie să fi rămas acolo, iar când corpul primește din nou mai multă hrană, depozitele de grăsime se umplu mai întâi. Oferind în fiecare zi suficiente proteine pentru corpul tău, îți poți proteja mușchii de degradare.

Știați?

Sistemul imunitar, mușchii, firele de păr, nervii, sângele, organele și hormonii sunt alcătuite din mici componente proteice numite aminoacizi.

Corpul uman este unul dintre cele mai eficiente arzător natural de grăsimi, hormon de creștere, funcționează de obicei noaptea când nivelul insulinei din sânge este cel mai scăzut.

Nevoia zilnică a organismului de proteine pe kilogram de greutate corporală este de aprox. 1 g, adică un adult de 65 kg, are nevoie de 65 g de proteine pe zi.