Nu vă lăsați înșelați de concepțiile greșite ale dietei!

Mindmegette.hu a colectat cele mai frecvente concepții greșite legate de dietă.

Obezitatea este o boală

O scuză obișnuită ușor de acoperit. Dar atâta timp cât nu există o hârtie medicală care să aibă o cauză de sănătate supraponderală, este doar o sentință care a amânat acțiunea până acum - adică o schimbare a stilului de viață. Așadar, du-te la doctor, să se dezvăluie adevărul!

Produsele ușoare pot fi consumate oricând

Una dintre principalele concepții greșite este că termenul lumină se poate referi la mai multe lucruri, cum ar fi un conținut mai scăzut de grăsimi și, eventual, zahăr - totuși, un aliment cu conținut scăzut de grăsimi poate fi prea sărat sau dulce. Așadar, nu vă îndrăgostiți de trucul publicitar și răsfoiți întotdeauna lista de ingrediente!

Ciocolata dietetică poate veni

Crede-mă, funcționează mult mai bine să mănânci 1-2 cuburi de ciocolată neagră de bună calitate în loc de o dietă de 1/2 masă, deci în loc de ciocolată făcută cu îndulcitor. Flavonoidele găsite în cacao real au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, este important să nu depășiți suma menționată mai sus!

Ciocolata neagră este mai sănătoasă decât omologii săi din dietă
Foto: Shutterstock

Gustarea este interzisă

Acest lucru nu este deloc adevărat! Uneori ar trebui să mănânci puțină ciocolată neagră sau 1 felie de prăjitură de fructe de sezon o dată pe săptămână, mai degrabă decât să te convingi de gama completă de patiserie o dată după câteva săptămâni de luni de tortură!

Pâinea integrală nu se îngrașă

Conținutul caloric al pâinii integrale este puțin diferit de cel alb! Deci secretul nu constă în asta, ci în faptul că conține mai mulți nutrienți și îl satură pentru o perioadă mai lungă de timp.

Bea multă cafea

Asta, ca să spunem frumos, este o mare prostie. De multe ori auzi modele care trăiesc pe cafea, trabucuri și mere, dar crede-mă, nu aceasta este calea de a te sprijini! Cafeaua are unele efecte diuretice, dar pierderea de lichide nu este încă pierderea în greutate, iar prea multă cafea este deosebit de dăunătoare. Mai degrabă, căutați un ceai de plante sănătos și consumați-l ca leac în consultare cu medicul sau dieteticianul.

Miere în loc de zahăr

Acest lucru este lăudabil, dar din moment ce conținutul lor caloric este aproape același, încercarea de a economisi energie este un eșec urât.

Frământarea este bună pentru pierderea în greutate

Antrenamentul cu greutăți este foarte important pentru a avea mușchi frumoși, fibroși, dar pierderea în greutate este cel mai mult ajutată de sportul cardio (înot, jogging, alergare, mers rapid). Idealul este să aveți ambele forme de mișcare în planul dvs. de antrenament în proporțiile potrivite.

Ridicările vor face talia ta subțire

Din păcate nu: dacă continuați să mâncați alimente grase, bogate în calorii, mușchii abdominali se vor întări, dar burtica vă va rămâne. Schimbați și obiceiurile alimentare!

Pastele sunt îngrășate

Neadevarat! O farfurie mare cu paste de roșii (aproximativ 70-80 g de paste uscate de grâu dur sau integral cu sos de roșii adevărat, o mulțime de condimente verzi) este masa de prânz perfectă, plus că se umple mult timp și are un conținut caloric mai mic de 400 kcal!

Simțiți-vă liber să mâncați paste!
Foto: Shutterstock

Postul este o metodă bună

Nu există nicio îndoială că, dacă posti, vei slăbi. Dar te poate îmbolnăvi, pe de o parte, și, pe de altă parte, imediat ce te întorci la o dietă ușor bogată în calorii, vei primi totul înapoi în 1-2 zile. Aportul zilnic de energie trebuie să fie de cel puțin 1200 kcal!