Nu vă lăsați înșelați de concepțiile greșite dăunătoare ale persoanelor care țin dieta!

Cea mai gravă concepție greșită în rândul persoanelor care țin dieta este că foamea merge cel mai bine odată cu pierderea în greutate. Această greșeală nu vrea cumva să dispară din credința publicului și să amareze inutil viața persoanelor care tin dieta. Dacă nu vrei ca viața ta să iasă din formă, nu încerca această metodă.!

Deși aș dori să fac acest lucru, nu intenționez ca postarea mea de astăzi să respingă această concepție greșită, mă voi ocupa de aceasta într-o postare ulterioară. Cu toate acestea, nu mă pot opri să scriu câteva cuvinte ca un factor de descurajare.

Pe măsură ce mănânci din ce în ce mai puțin, corpul tău intră în modul somn și începe să stocheze. Chiar dacă mori de foame, corpul tău folosește din ce în ce mai mult combustibilul tău și kilogramele nu se vor topi. Cealaltă problemă cu acest lucru este că o astfel de pierdere în greutate chinuitoare poate fi doar asemănătoare campaniei și este de obicei urmată de o rândunică mare, tot ceea ce ai tras înapoi poate reveni (deci și kilogramele se întorc).

Cu toate acestea, pierderea în greutate planificată funcționează, 0,7 kg/săptămână, care este bine tolerat de corpul tău, nu intră în panică, nu începe să se depoziteze și nu trebuie să te chinui cu foamea. Pentru mine, există câteva reguli de bază pe care le recomand cu siguranță tuturor tonerelor pentru începători și re-începători, chiar dacă numai pentru a evita ca tonifierea să devină un coșmar.

Mâncare planificată
Aport adecvat de lichide
Mișcare regulată
Ajutarea suplimentelor alimentare
Sprijin pentru mentorat

În postarea mea de astăzi, voi oferi un mic ghid pentru unul dintre factorii de succes, o dietă planificată, pentru cei care vor să se schimbe, dar sunt aproape complet pierdut în dezordinea unei bogății de informații.

Am repetat-o de multe ori, dar poate că nu este de prisos să spun din nou că găsesc diete complet reci și sunătoare (de exemplu, cura de varză, dieta cu ouă, dieta cu fructe), care sunt aproape pline de ziare și internet.!

Ce se întâmplă în timpul unei astfel de monodiete? Îți îndepărtezi niște substanțe nutritive importante, fie că elimini complet carbohidrații sau grăsimile ...... Din păcate, acest lucru nu va atinge ceea ce ți-ai dorit. Corpul tău va semnaliza cu unele simptome neplăcute, deoarece nu se simte bine:-).

Odată am citit undeva: „Corpul uman are nevoie de combustibil pentru a funcționa. Acest combustibil trebuie să fie de o cantitate și o calitate suficiente și trebuie să conțină grăsimi, carbohidrați, proteine și vitamine. ”

Și aici se pune accentul potrivit " se vorbește. Trebuie să configurați și să creați acest mix, în funcție de cât de mult cântăriți, ce activitate fizică faceți, cât de mult faceți sport, câți ani aveți.

De aceea recomand metoda echilibrului energetic. Dacă preferați alimentele recomandate și dacă respectați deficitul de energie calculat pentru pierderea în greutate, nu puteți greși!

Cea mai mare virtute a acestei metode este că FUNCȚIONEAZĂ FĂRĂ foame!

În primul rând, să vedem cum puteți calcula câtă energie aveți nevoie pentru a menține funcțiile de bază ale vieții.

Metabolismul rezultat [kcal/zi] va fi foarte important pentru tine de acum înainte, pentru că nu ar trebui să treci sub el zilnic ”, adică corpul tău are nevoie de mai multă energie decât aceasta.