Nu contează ce, dar trebuie să te miști

2. Galako Fitness Day, Balatonkenese

László Galambos și Betti numele său nu este necunoscut celor cărora le place mișcarea în Balatonkenese - și în multe alte așezări, de asemenea. Am discutat cu visătorii și creatorii Academiei de Nordic Walking din Ungaria despre sănătate, mișcare și stil de viață - doar ascultă, te va ridica de pe fotoliu!

- O păstrezi săptămânal

antrenament de fitness în Kenesen, la Casa de Cultură. Ocaziile tale sunt întotdeauna participate de participanți veseli care doresc să se mute și să plece la sfârșitul clasei într-un mod tânăr și potrivit. Care este secretul tău? Cum iubești oamenii să se miște?

„Lucrăm de treizeci de ani”, răspunde László Galambos. - Scopul nostru principal este de a face oamenii să observe: mișcarea trebuie tratată în același mod cu mâncarea, scăldatul sau păstrarea mediului înconjurător. Cea mai obișnuită scuză pe care mulți o fac și o aud des: nu am timp pentru asta. Desigur, aceasta este întotdeauna o scuză, o evadare. Conceptul nostru este că formele de mișcare pe care le prezentăm și le predăm pot fi realizate nu numai în comunitate, ci și acasă. Astfel, îi așteptăm pe cei care vin la noi cu diferite tipuri de programe de antrenament și sport, aceștia pot alege dintr-o gamă largă. Nu contează ce, dar trebuie să te miști. Unii oameni urăsc să alerge - preferă să meargă. Dacă cineva nu dorește să meargă într-o comunitate pentru a face mișcare, luați jumătate de oră în fiecare zi în casa dvs. pentru a face mișcare. Găsește ceva timp pentru ziua ta dimineața sau când ai timp. Desigur, odihna este, de asemenea, foarte importantă, dar în cele douăzeci și patru de ore pe care le avem, obțineți cel puțin treizeci de minute de exerciții de gimnastică. Accentul se pune pe programul de exerciții, care nu poate fi înlocuit cu grădinăritul sau cosirea. Oferim programe de la preșcolar până la pensionare - putem spune că aceasta este misiunea noastră.

- Când ai început și cum a apărut ideea?

„Gândul mi-a venit pentru că am făcut sport în viața mea mondială”, spune Laci.

- Am jucat handbal și atletism și am alergat. Nu eram talentat la sporturile de competiție, dar am iubit mișcarea tot timpul și o am. Mediul meu a fost susținut - fratele meu a făcut și sport, iar profesorii m-au încurajat. Am mers la secția de sport a școlii de formare a profesorilor din Győr, apoi la istoria educației fizice la Universitatea din Pécs. Iubesc istoria până astăzi. De asemenea, m-a interesat geografia, dar din moment ce aveam deja o diplomă de profesor, nu puteam lua trei specializări. Ulterior, am urmărit diverse specializări la Universitatea de Educație Fizică: am obținut o diplomă în antrenament de aerobic și handbal, precum și management sportiv. Pentru că vreau să-mi fac treaba la cel mai înalt nivel, am considerat că este important să obțin mai întâi o calificare pentru toate.

2. Galako Fitness Day, Balatonkenese

„Și apoi ai început să transmiți cunoștințele tale oamenilor”.

- Înainte de asta, am fost pilot de aerobic timp de trei ani, am terminat pe locul patru la solo. Atunci mi-am început diploma la Universitatea de Educație Fizică, m-am înscris imediat. În fiecare lucru nou pe care l-am văzut cu fantezie, am fost printre primii. Aerobica nu s-a răspândit în Ungaria când Makrai Katalin (Soția lui Paul Schmidt, cunoscută din fostul turneu TV - ed.) A început - am fost acolo pentru început. Cu toate acestea, după un timp, nu am mai putut suporta ritmul de antrenament necesar pentru curse și atunci am putut alege dacă doresc să fac pregătire pentru cursă sau sporturi de masă. Am început în direcția sporturilor de masă. nu regret.

Aerobic a fost urmat de mersul nordic în viața mea. Când l-am văzut pentru prima dată în Austria, a fost contabilizat la nivel internațional de patru până la cinci ani. Nu se știa deloc în Ungaria. Federația internațională nu ne-a susținut la început, dar când am dezvoltat două metode pentru acest sport, ei ne-au susținut.

„Asta înseamnă că trebuia să arăți de trei ori mai mult decât cei care erau în alianță cu mult timp în urmă”.

„Am avut norocul că am primit cel mai înalt nivel de educație școlară disponibil în străinătate - am făcut deja acest lucru împreună cu soția mea, Betti - și acest lucru ne-a deschis oportunitățile care au fost deja oferite în Europa de Vest. Am dezvoltat conținutul și metodologia tururilor de experiență, care sunt acum realizate în acest fel în întreaga lume. Nu sportul de agrement, îngrijirea sănătății sau educația au răspuns la mersul pe jos nordic, dar turismul a reacționat pentru prima dată în Ungaria.

- Și de atunci te antrenezi singur.

- Mergem la conferințe pentru a câștiga și a face schimb de experiență. Acestea sunt întotdeauna ținute în altă țară; sesiuni de brainstorming teoretice și practice de trei până la patru zile. Venim întotdeauna cu mare entuziasm, dar, din păcate, nu există un mediu receptiv: programul pe care îl cunoaștem de trei sau patru ani nu a fost descoperit acasă sau foarte puțini l-au descoperit. Va dura câțiva ani pentru a introduce. Marea noastră enervare este că atunci când sportul și eventual succesul financiar ar putea fi obținut cu acesta, lauri sunt culese de alții care nu au trecut prin metodologia mișcării atât de temeinic - sau în vreun fel -.

Ultimul lucru pe care l-am aflat recent este Cu inel Smowey (inel vibrator) formă de mișcare. Acum introducem cunoștințe despre acest lucru, cel mai recent la o sută cincizeci de oameni. Ne plac aceste elemente de mișcare, deoarece toate sunt diverse. De exemplu, cu bățul de mers nordic nu pot merge doar la gimnastică, dar pot face și gimnastică cu el; Pot folosi bățul pe drumuri alunecoase, deoarece oferă siguranță, ajută la mișcare. Inelul Smowey poate fi folosit pentru relaxare, poate fi folosit pentru exerciții de gimnastică de tip dans - ceea ce le place foarte mult utilizatorilor -, dar poate fi, de asemenea, scos la o clasă aqua în același mod. Poate fi folosit și pentru mersul pe jos și alergare. Folosim dispozitive simple, accesibile, iar obiectul nu face mișcarea dificilă. Nu spun că sunt ieftine, dar merită investiția, tocmai pentru că sunt foarte versatile de utilizat.

2. Galako Fitness Day, Balatonkenese

- Betti, jucați și un rol major în funcționarea Academiei Nordic Walking. Exact care este meseria ta?

„Din păcate, acest lucru este tipic pentru oameni: încep să sape bine când au aproape sete”, adaugă Laci.

- Există, de asemenea, experiențe pozitive: - continuă Betti - Se pot obține rezultate foarte bune la persoanele cu boala Parkinson, bolile ortopedice sau cele cu probleme cardiovasculare. Dar numai împreună și în primul rând pentru că ei cred că mișcarea ajută.

„Formele de mișcare pe care le preferăm pot arăta multor oameni frumusețea și beneficiile mișcării”, continuă Laci. - Mediul natural al Kenese oferă o mulțime de oportunități și doar unul dintre ele este Lacul Balaton și înot. Magyar Turizmus Zrt. A cerut Academiei să promoveze mersul nordic și, ca parte a acestui lucru Béres Alexandra cu un campion mondial la fitness la Szigliget, am făcut o reclamă de trei minute, care a fost prezentată în multe țări din întreaga lume. Aceasta este, de asemenea, o reclamă pentru Lacul Balaton: există chiar și oportunități neexploatate în mediul nostru imediat. De asemenea, ne ocupăm de planificarea traseelor de nordic walking, cercetare, măsurători și desemnarea traseelor, dintre care mai multe funcționează deja în Bükfürdő, Csepreg, lângă Lacul Velence, Balatonfüred și Valea Koloska.

- Ce poate face o comunitate, o așezare, dacă dorește ca membrii săi și cei care locuiesc acolo să trăiască mai activ?

„O mulțime de lucruri”, spune Laci. - De exemplu, în Székesfehérvár, există de ani de zile un program numit Open Gym, care este disponibil gratuit locuitorilor orașului. Nu este atât de împovărătoare pentru bugetul așezării, dar dă mult populației. Grupul de vârstă pensionat care dorește să trăiască un stil de viață normal și activ îi place foarte mult aceste oportunități. Mărimea acestui lucru a fost recunoscută în multe așezări: în Lajoskomárom, Balatonőszöd, Balatonszemes, comunitățile au fost înființate și funcționează bine de ani de zile, ai căror membri nu ar rata o singură sesiune.

"Face parte din faptul că majoritatea municipalităților au medici care își monitorizează în mod regulat pacienții pentru a vedea dacă sacrifică suficient timp pentru a face mișcare și pentru a merge la sală", adaugă Betti. - Nu este primul care recomandă medicamente, dar recunoaște problemele care apar, de exemplu, prin supraponderabilitate și, în primul rând, stilul de viață, alimentația, relația cu exercițiile fizice ar trebui examinată și reformată, dacă este necesar. Suntem recunoscători organismului reprezentativ din Balatonkenese pentru susținerea activităților academiei în fiecare an.

În multe așezări avem impresii despre modul în care funcționează sistemul. Puterea de coeziune a populației este mare. Membrii grupului se caută reciproc. Dacă cineva nu vine pentru o ocazie, sună; dacă sunteți bolnav, ei vor vizita și se vor asigura că nu ratați următorul turneu, deoarece știu că aveți nevoie de el.

- Îl reprezinți în stilul tău de viață. Cum să-ți imaginezi viața de zi cu zi?

„Nu facem doar sport când îi antrenăm pe alții”, spune Laci. - În timpul liber ne bucurăm de nordic walking, chiar dacă nu conducem un grup. Facem gimnastică timp de treizeci și cinci până la patruzeci de minute timp de cinci zile pe săptămână, indiferent dacă ne antrenăm sau nu în acea zi. De obicei alerg dimineața, alergăm cu Betti în weekend.

"Acordăm atenție și mesei", a spus Betti. - Conduc o bucătărie centrată pe sănătate, cu multe legume și fructe. De multe ori fac legume iarna și vara. De obicei fac conservele, murăturile. Evităm zahărul, poate că două sau trei kilograme se pierd în gospodăria noastră în fiecare an. Gătesc sărăcit. Mănâncă pui și carne albă, foarte puțină carne roșie. La micul dejun, mâncăm fulgi de ovăz, care crește încet și permanent nivelul zahărului din sânge, fără a-l împinge brusc ca niște produse de patiserie bogate în carbohidrați. Este o mare diferență în nutriție dacă cineva acordă atenție acestui lucru. Apropo, prefer bucătăria maghiară.

„Măsurătorile sunt, de asemenea, importante”, continuă László. - Măsurarea tensiunii arteriale și a greutății este primară: echilibrul se află într-un loc din apartamentul nostru din care nu putem ieși. Dacă cineva se măsoară o dată pe lună și se întreabă de unde a câștigat cinci kilograme de greutate în exces, este mai greu să începi decât să ții greutatea sub control constant. Unul sau două kilograme pot fi tratate cu ușurință. Circumferința abdomenului trebuie măsurată în același mod. De asemenea, efectuăm în mod regulat analize de sânge speciale pentru a oferi informații cât mai detaliate posibil despre starea noastră. Totul trebuie controlat în timp, ca într-o mașină. Pentru noi, asta înseamnă un stil de viață conștient.

„Cu toate acestea, o persoană poate avea probleme de sănătate foarte grave care provin din daune asupra mediului și pe care nu le poate preveni”, spune Betti. „Dar dacă încerci să trăiești lângă el sănătos, este mult mai bine”.

- Ce considerați că este important pentru a muta mai mulți oameni în viața activă?

„Din punct de vedere personal, activitatea trebuie făcută cu cea mai mare smerenie”, răspunde László. „Grupul în care conduc o sesiune nu ar trebui să simtă că așteaptă cu nerăbdare sfârșitul orei, ci să mă vadă făcând asta cu sufletul și inima. Aceasta este singura modalitate de a trezi și menține interesul și de a te îndrăgosti de mișcare.

Într-un sens mai larg, ar fi timpul să abordăm haosul din jurul profesiilor de fitness și maseuză la nivel de politică. Dacă cineva se ocupă de corpul uman, nu o face fără calificări! Dintre opțiunile de mobilitate oferite, oamenii îl vor alege în mod evident pe cel cu cea mai atractivă reclamă și cele mai colorate pliante. Din fericire, există deja locuri în care doar profesorii absolvenți ai Universității de Educație Fizică pot conduce sesiuni de gimnastică. Un tor „antrenat” pe un piedestal de mare viteză de trei zile-

un profesor poate provoca mai multe probleme unei persoane cu o tulburare musculo-scheletică decât o schimbare pozitivă, deoarece nu contează ce grupe musculare mutăm și ce formă de mișcare folosim pentru o anumită problemă. Dacă cineva nu are cunoștințe de bază de anatomie, nu ar trebui să conducă cursuri. Din păcate, chiar și astăzi, acest lucru este determinat de piață în loc de bunul simț: zumba nu mai este populară, așa că antrenorul pregătește rapid altceva, fără calificări, desigur. Această practică ar trebui să se încheie.

- Unde poți întâlni pe cineva care, ca urmare a ceea ce ai citit, simte că a fost suficient să stai pe canapea?

- Academia Maghiară Nordică de Marș se găsește pe Internet: oferim știri despre programele noastre, știri și multe altele acolo.

- Și dacă doriți să vă mutați, vă așteptăm cu nerăbdare la Casa de Cultură din Kenese marți după-amiază, în timpul antrenamentelor noastre de gimnastică.