Așadar, nu deveniți un consumator emoțional în timpul carantinei: urmați sfaturile dieteticianului!

Sursa: Getty Images

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Agenda este obligatorie!

Fie cu copii sau acasă, cu partenerul sau singur, aveți nevoie de puncte fixe în viața de zi cu zi. Acestea vă ajută să nu vă răsturnați, sunt importante pentru a ști că aveți sarcini care trebuie îndeplinite. Poate fi să lucrezi la biroul de acasă, să te joci cu copiii, să gătești, să speli, să faci curățenie, să călci - scopul este să te gândești cum vor fi sarcinile săptămânale și cum ar trebui să arate ziua ta în timpul șederii tale acasă. Încercați să vă respectați obiectivele planificate în fiecare zi și lucrați pentru a vă împiedica să vă copleșiți agenda. Pentru că dacă amâni lucrurile, lucrurile se îngrămădesc și haosul predomină, este mult mai greu să te gândești sobru - chiar și atunci când vine vorba de mâncare.!

Gătitul poate fi, de asemenea, un program

Pentru a fi acasă, veți avea o mare de timp în bucătărie. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, merită să îi implicați și pe copii în unele operațiuni de bucătărie. Este posibil să fiți mai lent și să aveți nevoie să curățați mai mult, dar este, de asemenea, un program excelent și este deosebit de plăcut pentru ei. Dacă sunteți singur, în sfârșit nu există nicio scuză și puteți începe să gătiți în loc de mese gata preparate și să comandați mâncare, să faceți pateuri de legume, realizând tot ceea ce ați amânat până acum. În plus, este bine pentru corpul tău dacă pregătești singur mâncarea în loc de preparatele bogate în magazine, bogate în aditivi. Dar puteți încerca să coaceți pâine, să faceți mezeluri de casă - scopul este să mâncați nutritiv!

Nu ratați mișcarea!

Chiar dacă nu mergeți la antrenament, exercițiul este primordial. În grădină, dacă vremea este bună, poți să faci sporturi excelente și să alergi în apropiere, dar poți face și propriul antrenament cu greutăți în apartament - există deja milioane de videoclipuri pe Internet dacă vrei să faci sport. Ideea este să includeți exerciții fizice în rutina dvs. zilnică, copiii pot fi parteneri în aceasta, puteți face și exerciții fizice împreună, dar în timpul somnului puteți învăța și flotări, scânduri, izbucniri - scopul este să petreceți o oră cel puțin o dată zi.!

Ocupă-te!

Copiii tăi probabil nu se vor plictisi în următoarele săptămâni, totuși, dacă ești singur și distracția ta preferată se relaxează în fața televizorului, este bine dacă știi: va avea consecințe grave pe termen lung. Încercați să vă rezervați și, în loc să stați în fața televizorului după muncă, faceți toate lucrurile pe care le-ați amânat până acum. Curățarea primăverii, spălarea perdelelor, cusutul, pictura, reîncărcarea sertarelor, îndepărtarea hainelor de iarnă, selecția poate veni ... Fii creativ dacă îți vine, vopsește o cameră acasă, ideea este să te rezervi și să nu mănânci să fii tema centrală!