Nu putem să ne îngrășăm doar din cauza mâncării

Odată cu sosirea primăverii, mulți oameni își revin și decid că este timpul să slăbească. Dar dacă kilogramele nu scad în ciuda încercărilor?

crește

Dacă nu există nicio problemă de sănătate în fundal, merită să ne monitorizăm îndeaproape obiceiurile alimentare și dacă alții din familie se luptă sau s-au luptat cu probleme similare - scrie cu referire la Fanny duminică dimineața.

Să vedem ce poate împiedica pierderea în greutate cu succes!

O alergie alimentară este atunci când organismul consumă un aliment, de ex. nu puteți prelucra carne, pește, lapte, ouă sau produse din făină albă. Rezultatul: organismul se apără și produce o reacție alergică.

Soluția: cu ajutorul unui medic, aflați care alimente declanșează reacția și apoi, cu sprijinul unui dietetician, compilați o dietă care exclude ingredientul critic, dar oferă totuși o varietate de pierderi în greutate.

Ca și în vremurile preistorice ...

Modelul de comportament al strămoșilor preistorici este profund codificat la om, ceea ce îl încurajează să mănânce cât mai mult posibil. Strămoșii noștri aveau nevoie de alimente bogate în energie în special pentru a supraviețui, dar astăzi cu greu avem de făcut nimic în legătură cu hrana noastră. Majoritatea oamenilor nu se mișcă în timpul sau în afara muncii, rezultând că arderea caloriilor este redusă și oamenii încep să se îngrașe.

Soluția: Deoarece nu mai trebuie să mergeți la vânătoare, trebuie să înlocuiți alimentele pentru îngrășare cu cele cu conținut scăzut de calorii sau să începeți să vă exercitați.

Moștenirea și creșterea

De ce unii oameni slabi pot gusta cât vor, în timp ce alții încep să se îngrașe cu cea mai mică exagerare de la vederea dulciurilor? Motivul pentru aceasta rezidă într-o măsură mai mică în gene și într-o măsură mai mare în creștere.

În acest caz, un tipar rău al părinților poate fi o sursă de malnutriție a adulților. Educația determină funcțiile de a mânca în viața unei persoane. Dacă un copil este mângâiat de multe ori cu dulciuri, va învăța că o bucată de ciocolată îl va ajuta în situații dificile, iar ca adult, va alege această soluție. Dacă cel mic aude de multe ori că trebuie să mănânce tot ce i-au pus în față, își pierde capacitatea de a recunoaște când este plin.

Soluția: fiți conștienți de obiceiurile dvs. alimentare, cum ar fi păstrarea unui jurnal alimentar. Pe măsură ce mâncați, acordați o atenție deosebită momentului în care corpul dumneavoastră vă semnalează că este suficient.

Nevoile noastre calorice se schimbă de-a lungul anilor. Când femeile intră în menopauză, corpul lor necesită mai puțină energie, dar majoritatea oamenilor încă nu reduc cantitatea de alimente pe care o consumă.

Soluția: nu este ușor să vă schimbați obiceiurile alimentare, dar nu este imposibil! Simțiți-vă liber să cereți ajutorul unui dietetician care vă va ajuta să consumați mai puține calorii fără a fi nevoie să moriți de foame! Nu este prea târziu pentru a începe sportul (mersul pe jos, înotul, ciclismul) - puteți calcula caloriile suplimentare.

Atunci simți că trebuie să mănânci ceva dulce! 70 la sută dintre femei suferă de simptome de stres, dar tensiunea psihologică crescută, din păcate, nu dăunează nici figurii, deoarece încurajează gustarea.

Soluția: există multe tehnici pentru a face față stresului, încercați sportul, muzicoterapia, alăturați-vă companiei dacă puteți, schimbați locul de muncă. Cel mai bine este să preveniți probleme.

Există preparate care stochează mai multe grăsimi atunci când sunt luate pe o perioadă lungă de timp.

Soluția: există, de asemenea, versiuni de economisire a formei multor medicamente care promovează obezitatea. Este recomandabil să modificați doza sau să încercați diferite formulări ale altor substanțe active cu ajutorul și supravegherea medicului dumneavoastră.