Nu este acolo pentru legume?

Consumul de legume și fructe face parte dintr-o dietă sănătoasă și conștientă. Putem lua o mulțime de vitamine și minerale în corpul nostru cu ele și, în plus, anumite soiuri conțin extrem de puține calorii, astfel încât să le putem avansa ca parte a dietei. Ne plac fructele pentru că sunt dulci, delicioase, dar situația este diferită la legume. Nu mulți oameni se trezesc crăpând napi crudi la ora zece. Dar cu acest truc, poate legumele vor deveni și preferatele noastre.

Rulouri de fructe

Ingrediente:

fructe după gust (mere, zmeură, căpșuni, mango, kiwi etc.)
hartie de orez
1/2 cană iaurt vanilat
1/2 cană căpșuni, zmeură sau mure
1/2 cană frunze de mentă (aproximativ trei ramuri)
1 lingura miere
1 lingura suc de lamaie
coaja razata de lamaie

Pregătire:

Scufundați hârtia de orez în apă fierbinte, apoi așezați-o pe o farfurie și așezați câteva felii de fruct pe ea după gust. Îndoiți-l ca pe o rolă și lăsați-l deoparte.

Mai faceți câteva cu fructe diferite, apoi faceți sosul.

Se toarnă iaurtul, căpșunile, zmeura sau murele, frunzele de mentă, mierea, sucul de lămâie și o coajă mică de lămâie rasă în blender și lucrează împreună.

Radeți puțin mai mult coajă de lămâie pe el și serviți-le cu rulouri.

Rulouri de legume

Ingrediente:

ciuperci și legume după gust (sfeclă, ardei, varză purpurie, castraveți etc.)
hartie de orez
1/4 cană unt de arahide
o linguriță mică de ghimbir ras
2 linguri ulei de susan
2 linguri de oțet de orez
1 lingură sos de soia
2 lingurite sirop de artar
fulgi de ardei rosu

Pregătire:

Pregătiți rolele așa cum s-a descris anterior.

Într-un bol, amestecați unt de arahide, ghimbir, ulei de susan, oțet de orez, sos de soia și sirop de arțar într-un castron cu un tel.

Se presară fulgi de ardei roșu, se servește cu rulouri.