Mâncat sănătos

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, nu trebuie să țineți dieta și să faceți mișcare în același timp - scrie NewMax.com.

Un studiu a respins credința larg acceptată conform căreia cel mai eficient mod de a pierde în greutate este să folosești dieta și să faci mișcare regulată împreună. Potrivit cercetătorilor, dieta singură este la fel de eficientă ca exercițiile fizice combinate.

"Pentru ca pierderea în greutate să aibă loc, trebuie menținută diferența dintre cantitatea de calorii consumate și cantitatea de calorii arse prin metabolism și activitatea fizică.; nu contează dacă reușim să reducem caloriile mâncând mai puțin sau arzând mai mult prin exerciții fizice ", a declarat Leanne Redman, specialist la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington din Baton Rouge, Louisiana.

Pentru a finaliza studiul, studiul semestrial a fost realizat pe 35 supraponderali - 16 bărbați și 19 femei - altfel adulți sănătoși. Doisprezece dintre subiecți doar au urmat o dietă - reducându-și aportul de calorii cu 25%. Celălalt grup s-a antrenat pe o dietă moderată, reducând aportul de calorii cu 12,5 la sută și arzând cu 12,5 la sută mai mult. Grupul de control de 11 persoane nu a schimbat nimic despre obiceiurile lor alimentare sau sportive.

Cercetătorul și colegii au descoperit că două grupuri de testare, deși foloseau metode diferite, au obținut în continuare aproximativ aceleași rezultate: o reducere de 10% a greutății, o reducere de 24% a depozitelor de grăsime și o reducere de 27% a părului visceral. (Acesta din urmă poate fi legat de bolile de inimă.) Prin urmare, dacă scopul este de a reduce numărul de kilograme, atât dieta, cât și sportul sunt potrivite pentru acest lucru Studiul a subliniat. Cu toate acestea, cercetătorii spun că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți bunăstarea, pot reduce riscul de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer.

Ancheta a arătat, de asemenea, că cu exercițiile fizice nu putem face prea multe pentru a îmbunătăți anumite zone: grăsimea se pierde uniform pe tot corpul, nu mai mult, nu mai puțin din zonele cu probleme. „Experimentul nostru a demonstrat că dieta are loc într-un mod în care indivizii își acumulează depozitele de grăsimi. Un măr va fi întotdeauna un măr, iar o pere va rămâne întotdeauna o pere ”, a rezumat expertul, adăugând că toate acestea arată că„ depozitarea grăsimilor este programată genetic, pe care dieta nu o poate suprascrie ”