Nu este suficient să îți fie foame, chiar supărat? Nu întâmplător.

S-a întâmplat de mai multe ori că ți-ai creat colegul cu stomacul scorbut, aproape nerezonabil? Poate că pompa a crescut în perechi când tocmai suferea de foame? Oamenii de știință au demonstrat că există o legătură puternică între stomacul gol și iritabilitate: „sunetul” născut din combinația cuvintelor foamea (foamea) și furia (furia, furia) este un fenomen existent, adică o stare tensionată cauzată de foamete . Am găsit răspunsul la exact de unde vine această furie, de ce doar anumite persoane o experimentează sau ce se întâmplă în corpul lor în acest moment.

Fiziologia „volumului”

- Corpul nostru transformă carbohidrații, proteinele și grăsimile în zaharuri simple (cum ar fi glucoza), aminoacizi și acizi grași liberi. Acești nutrienți sunt transportați de sânge către organe și țesuturi unde sunt utilizați pentru utilizarea energiei. Pe măsură ce trece timpul după ultima masă, cantitatea acestor substanțe nutritive începe să scadă și o scădere a nivelului de zahăr din sânge este percepută de creierul nostru ca o situație care pune viața în pericol. Spre deosebire de majoritatea organelor și țesuturilor noastre, care pot folosi mulți nutrienți pentru a-și îndeplini funcțiile, glucoza este esențială pentru buna funcționare a creierului nostru, scrie Amanda Salis, profesor la Universitatea din Sydney.

Cu siguranță ați experimentat că până și cele mai simple sarcini mentale sunt extenuante atunci când glicemia scade ca urmare a foametei: vă este greu să vă concentrați sau să faceți greșeli banale, dar vorbirea dvs. poate fi, de asemenea, confuză. Cu toate acestea, foamea nu numai că ne afectează performanța mentală, ci și provoacă iritabilitate, pe care încercăm să o ținem sub control. Pentru o vreme. În acest fel, chiar dacă reușiți să adunați suficientă energie pentru a nu răni un coleg de muncă important, este posibil să redirecționați tensiunea acumulată către cei mai apropiați de dvs., cum ar fi prietenii sau partenerul.

Așa reacționează corpul

Un alt motiv pentru care unii oameni se enervează de foame este așa-numitul răspuns contrareglator: atunci când nivelul zahărului din sânge scade sub o anumită valoare, creierul trimite instrucțiuni către organe pentru a sintetiza nivelul zahărului din sânge prin eliberarea diferiților hormoni.

- Cei patru hormoni principali contrareglatori sunt hormonul de creștere în glanda pituitară, glucagonul produs de pancreas și adrenalina și cortizolul din glandele suprarenale. Aceste ultime două substanțe, numite și hormoni ai stresului, pătrund în fluxul sanguin nu numai în timpul stresului fizic, ci în timpul tuturor tipurilor de urgențe. În cazul panicii, esența răspunsului de alarmă al corpului nostru („luptă sau evadare”) este mobilizarea capacităților de coping, adică fluxul de adrenalină cauzat de răspunsul contrareglator al glucozei. Sentimentul trăit în acest moment este frustrarea, care este similară cu o stare de pre-explozie, explică Amanda Salis.

Instincte și gene

Mai mult, foamea și furia sunt condiții controlate de gene comune. Un astfel de produs genetic este neuropeptida Y, un compus natural eliberat în timpul foametei care acționează asupra diferiților receptori cerebrali (cum ar fi receptorul Y) pentru a induce consumul excesiv.

Cu toate acestea, pe lângă foamete, neuropeptida Y și receptorul Y reglează, de asemenea, furia și agresivitatea. Mulți factori sunt astfel implicați în dezvoltarea foametei cauzată de foamete, dar „volumul” este, fără îndoială, un mecanism de supraviețuire. Gândiți-vă la asta: dacă creaturile înfometate ar fi stat deoparte și ar fi lăsat cu blândețe pe alții să mănânce mâncare de la ei, nu ar fi supraviețuit mult.

- Cu toate acestea, pe lângă factorii fizici, o serie de factori psihosociali joacă un rol și în dezvoltarea și condensarea frustrării, cum ar fi cultura în influențarea faptului că agresivitatea verbală este exprimată direct sau indirect. În plus, desigur, depinde de individ cât de critici sunt pentru ceilalți atunci când suferă de foame, adaugă expertul.

Împiedică-l!

Cea mai ușoară modalitate de a evita situațiile incomode este să mâncați câteva mușcături înainte ca lupul să-i fie foame, dar, de preferință, evitați să alegeți fast-food-uri instantanee, cartofi prăjiți sau ciocolată, deoarece vă va face să vă ridicați brusc. jos repede. În loc de calorii goale, mâncați alimente cât mai naturale, bogate în substanțe nutritive și oferă o senzație de plinătate mai durabilă.

Desigur, nu avem întotdeauna ocazia să prindem câteva mușcături imediat la serviciu din cauza unei diete sau a unui post, dar începeți întotdeauna retragerea strictă de energie cu consimțământul medical! În cazul postului deliberat și prelungit, răspunsul de reglare a glucozei începe în același mod în timp și nivelul zahărului din sânge se stabilizează, iar organismul începe să descompună depozitele de grăsimi pentru consumul de energie, dintre care unele se transformă în cetone (grăsimi produse metabolice). Cetonele ajută la controlul foametei, deoarece creierul nostru le folosește ca combustibil în loc de glucoză.

Luați încă un sfat bun: nu începeți să vă certați pe stomacul gol sau să clarificați situațiile dificile cu cineva dacă nu doriți să plângeți. Discutați despre dezacorduri în timpul sau după un prânz comun.