Nu există un caz fără speranță, doar credeți în noi înșine!

După marile devoțiuni festive, nu ar trebui să ne așezăm mulțumiți și să ne lăudăm în rezoluțiile de Anul Nou. Este timpul să ne aruncăm kilogramele în plus, să ne mișcăm. Nu pariați doar, pentru că este frumos, este bun, doar vă lasă entuziasmul mai mic în timp, rămâne bombat. Antrenorul de fitness Rita Balogh a venit la noi. El știe totul despre Fit și declară război indulgenței, sentimentelor de inferioritate și nepăsării.

De ce ai devenit antrenor sportiv de fitness?

Motivul principal este în mod clar dragostea mea pentru fitness, interesul meu pentru sport și un stil de viață sănătos. Celălalt motiv este că îmi place foarte mult să mă ocup de oameni, să-i ajut.

Ce înseamnă fitness?

Înțeles original: rezistență, sănătate bună, stare. Mulți oameni se gândesc doar la o formă de mișcare atunci când aud cuvântul fitness, pentru mine înseamnă mai mult decât atât, o filozofie a vieții. Include nutriție conștientă, precum și echilibru fizic, dar și mental.

Mai eficient decât sporturile tradiționale (înot, alergare)?

Este greu de comparat din punct de vedere al eficienței, deoarece dacă cineva face deja ceva în mod regulat și se bucură de el, este deja un lucru eficient în sine. Mărturisesc că cel mai bine este să folosim mai multe forme de mișcare în antrenamentele noastre. Poate doriți să înotați sau să alergați cu o formă de gimnastică, astfel încât să puteți obține rezultate și mai repede.

Ce plus oferă programul tău?

Ceea ce este diferit este că vreau și lucruri teoretice pentru a-mi ține observatorii la curent, există cel puțin 60 de articole pe site-ul meu, inclusiv: construirea diferitelor tipuri de corp, cum să începi o dietă, cum să alergi corect, ce să cauți într-o sală de sport ca începător și multe altele. Pe lângă acestea, puteți găsi, de asemenea, o mulțime de exerciții de gimnastică, planuri de antrenament atât pentru începători, cât și pentru cei avansați și cele mai eficiente exerciții pentru a modela diferite părți ale corpului. Și, din când în când, vin de obicei cu provocări de 15 sau 30 de zile pentru o anumită parte a corpului, ceea ce este foarte popular pe pagina mea de Facebook. Mulți oameni se întreabă dacă pot face acest mic efort cu puterea voinței și perseverenței. Pe lângă toate acestea, ajut și la exerciții individuale și sfaturi alimentare dacă cineva vrea mai mult.

Este ușor pentru această bombă sexuală, ar putea spune laici, dacă te uiți la fotografiile tale. Ai fost întotdeauna așa?

Nu, am fost întotdeauna fetița slabă a cărei greutate a fost măsurată numai cu fier. Așadar, nu pot raporta o pierdere uimitoare în greutate, dar, din moment ce îmi este greu să devin musculară și cu pielea subțire, lucrez la fel de mult pentru forma mea actuală ca și cei care încep să se formeze dintr-o supraponderalitate mai mare. Dar nu mă consider perfect, întrucât toată lumea are loc de îmbunătățit, inclusiv eu.

Cum diferă metoda dvs. de toate celelalte programe de antrenament și dietă?

În dietă, nu cred în metodele că într-o zi putem mânca doar carbohidrați, în altă zi putem cumpăra doar proteine sau doar anumite mărci de produse și apoi putem mânca de toate, chiar și noaptea: înghețată, prăjituri, nu ne ingrasam. În propria mea metodă, mă concentrez pe nutriția conștientă, că nu contează când și ce mâncăm, dar trebuie să mâncăm orice cu grijă. Nu prefer să mănânc singur, mai ales dulciurile. Și în domeniul antrenamentului, încerc să-mi aduc propriile exerciții.

Fără voință, sportul nu poate merge și este imposibil să slăbești. Dacă cineva este slab, ce să facă?

Dacă vreau să fiu sincer, trebuie să spun că nu există nimic de făcut fără voință. La urma urmei, acesta este cel cu care eu, ca antrenor, nu pot ajuta pe nimeni. Pot motiva oamenii, dar voința este întotdeauna decisă în cap. Principalul lucru este să credem în noi înșine, nu există un caz fără speranță! Iar energia investită va da roade.

Pentru că ne putem motiva să ducem o viață sănătoasă?

În lumea grăbită de astăzi, un stil de viață sedentar, conservele și mesele neregulate vor avea ca rezultat mai devreme sau mai târziu. Atunci putem fi confruntați dacă ne uităm în oglindă lângă o imagine de sine realistă, nu suntem mulțumiți de noi înșine, iar acele kilograme în plus s-au târât neobservate. Atunci să ne întrebăm dacă vrem să schimbăm acest lucru și dacă merită ca sănătatea noastră să ne grăbim în graba de zi cu zi. Și atunci suntem la un pas de determinare și implementarea în sine. Dacă ați reușit să vă schimbați stilul de viață, veți vedea rezultatele cu care dvs. și mediul dvs. veți fi mulțumiți, atunci veți avea forța motrice potrivită pentru mai mult.

Povestește-mi puțin, te rog, despre dieta Balogh Rita. Cum ați pus-o împreună? Ce ai considerat? Pe ce nutrienți v-ați concentrat? Cum poți să faci dietă și să slăbești fără să suferi de foame?

În propria mea metodă, iau la bază că fiecare persoană este diferită, nu puteți desena o schemă pentru toată lumea, cum ar fi dietele eșantion pe care le puteți găsi pe internet. Din ele pot fi extrase maximum câteva idei, dar respectarea strictă a unui astfel de plan de dietă scris în mod obișnuit este o mare greșeală. Întotdeauna iau în considerare metabolismul unei persoane, ce fel de muncă desfășoară, cât de mult și ce sport face și așa mai departe. - o mulțime de factori greu de enumerat. Abia după aceea iau linia de cât de multe proteine, carbohidrați și grăsimi sunt necesare într-o zi, desigur obiectivul contează aici: cineva vrea să slăbească, să crească masa musculară, poate chiar slabă. Susțin consumul a cinci mese pe zi, care este menit tocmai să reducă senzația de foame, oferind organismului nutrienți în mod egal pe tot parcursul zilei, dar în același timp nu în astfel de doze încât să fie păstrate. Deci nu există post, care este cel puțin la fel de dăunător ca și mâncarea excesivă.

Începerea este întotdeauna foarte dificilă. Putem decide să o facem anul acesta, să slăbim, să facem sport regulat și totuși să nu mergem. Nu ai avut niciodată eșecuri la sală?

Bineînțeles că erau. Uneori mi se întâmplă și faptul că nu am o zi bună, unele gânduri nu mă dezamăgesc și pur și simplu nu mă pot concentra asupra antrenamentului, astfel încât acea zi nu funcționează așa cum am planificat. La început a fost foarte confuz, acum am acceptat, sunt zile de genul acesta și este totuși mai bine să mă duc la antrenament de parcă nici nu m-aș fi dat jos de pe canapea.

Ne învârtim prin impas?

Întotdeauna scopul. Mi-am propus obiective mai mici, care ulterior duc la obiective mai mari. Un obiectiv atât de mic poate fi să mă antrenez de cel puțin cinci ori pe zi timp de 7 zile pe săptămână sau să finalizez antrenamente specifice pe care tocmai le descopăr pentru mine. Și dacă văd rezultatul, ajută la toate impasurile.

Împărtășești poveștile tale de succes cu noi?

Fără a pretinde completitudinea, există o mulțime de astfel de indivizi, doar unii care nu vor să se arate pentru munca lor sau alte lucruri. Cu toate acestea, sunt trei doamne de care sunt foarte mândră, deoarece și-au asumat rezultatele de slăbire cu o față și un nume. Și povestea lor de succes a fost postată pe site-ul meu. Este o grupă de vârstă complet diferită, de la liceeni mai mici, fete de facultate, până la mame cu 3 copii, așa că este o plăcere specială pentru mine să pot ajuta cu succes diferite probleme și diferite grupe de vârstă cu rezultate vizibile.

Unde mai bine să te antrenezi? Sala de sport sau acasă între cei patru pereți.

Nu pot să decid, recunosc, merită un amestec, atât acasă, cât și la sală. Puteți organiza un antrenament foarte eficient în ambele locuri. Îmi fac propriile exerciții acasă, pe care le suplimentez cu greutatea la sala de sport și greutăți libere.

Mulți sunt frustrați de vederea unor corpuri perfect lucrate în sălile populare de sport și este chiar sigur că unii își bat joc de începători care încearcă să-și disprețuiască picioarele pe benzile de alergat. Ce sugerați este cum să ne depășim temerile legate de săli de sport?

De obicei, aceste frici sunt cauzate de noul mediu și de echipamente/mașini de antrenament străine, neîncercate, caz în care simțim că toată lumea ne urmărește și nu facem nimic bine. Acest lucru poate fi depășit mai târziu cu o rutină și la început cu un antrenor personal sau cu ajutorul unui iubit/iubită mai experimentat care vă poate conduce. Și dacă cineva disprețuiește începătorii, el sau ea eliberează de fapt un certificat de sărăcie despre sine sau pe sine, de când toată lumea a început undeva, și acea persoană. Am fost, de asemenea, la o mulțime de săli de sport de ultimă generație și mai puțin cunoscute din capitală și din mediul rural, dar nu am experimentat niciodată lucruri negative și chiar le-am văzut ajutând începătorii, mai degrabă decât să-i condamne.

De asemenea, acționați ca antrenor personal virtual. Cei care vor să slăbească și să facă sport pot apela la tine. Ce trebuie să facă?

În zilele noastre, ei caută mult și online, pentru că mi-au cunoscut numele pe un site, o revistă. Mulți scriitori de scrisori privesc din cealaltă parte a țării sau în străinătate: dincolo de graniță sau dincolo de mare. Am primit deja e-mailuri de la Sydney și Londra către Canada, pe care, din păcate, nu le pot întâlni personal, așa că, dacă este doar practic, îi voi ajuta cu sfaturi de mâncare și de formare. După cum îmi permite timpul, voi fi bucuros să răspund oricui contactează și solicită ajutor prin e-mail.