Nu numai că corpul tău este capabil să ardă calorii treaz! Iată 9 sfaturi pentru a arde grăsimile în timp ce dormi

calorii

Iată câteva sfaturi.

Procesele fiziologice de bază din corpul nostru nu se opresc în timpul somnului, așa cum mulți dintre noi știm, așa că nici arderea grăsimilor nu se oprește. Dar cum poate fi îmbunătățit acest lucru este probabil mai puțin cunoscut.

1. Ceai alb

Studiile arată că extractul de ceai alb poate fi legat de arderea grăsimilor. Înlocuiți cafeaua zilnică cu o ceașcă de ceai alb.

2. Luați carbohidrați cu voi în timpul zilei

Consumați aportul zilnic de carbohidrați în timpul zilei. Seara, evitați alimentele bogate în carbohidrați ușor de absorbit. În acest fel, nivelul de insulină nu va crește la culcare și metabolismul va putea să se descompună.

Dacă vă simțiți ca ceva seara, faceți un shake de proteine. Ajută la construirea mușchilor și joacă un rol în repararea celulelor.

4. Mănâncă alimente care te ajută să dormi

Încercați să mâncați alimente bogate în aminoacizi numite triptofan pentru cină, cum ar fi carnea și ouăle. Această proteină favorizează relaxarea și somnul. În plus, digerarea proteinelor din organism necesită mai multe calorii decât carbohidrații.

5. Întunecă-ți camera

În întuneric complet, se formează un hormon numit melatonină, care este responsabil pentru un somn bun. Melatonina ajută la producerea grăsimii brune, care este cheia metabolismului caloriilor.

6. Bea apă

Stai hidratat. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a vă stimula metabolismul. Apa rece necesită, de asemenea, corpului să ardă și mai multe calorii, crescând astfel metabolismul.

7. Mănâncă regulat semințe uleioase

O mână de nuci sau migdale poate crește nivelul melatoninei, ajutându-vă să dormiți mai bine. De asemenea, este bun pentru sănătatea cardiovasculară.

8. Condimentează-ți mâncarea

Consumul de ardei iute și ardei iute ajută la termogeneză prin capsaicina pe care o conține, care arde mai multe calorii.

9. Preveniți creșterea în greutate

Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de excesul de grăsime este de a preveni o creștere nocturnă a nivelului de insulină care îți deplasează metabolismul spre depozitare. Nu mâncați alimente bogate în carbohidrați ușor de absorbit înainte de culcare.