Ce se întâmplă cu corpul și creierul dumneavoastră în timpul somnului?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Am descris-o de nenumărate ori în articolele noastre: unul dintre fundamentele unei vieți sănătoase este cantitatea și calitatea potrivite a somnului. Dar exact ce, de ce și cum se întâmplă în câteva ore pe care ne îndreptăm spre pernă seara? Am rezumat pe scurt acest punct. Aflați mai bine funcția corpului!

Oamenii de știință au crezut de mult că somnul este un proces în care ne oprim atât fizic, cât și mental, adică o activitate calmă pentru corp și creier. Acum știm că acest lucru nu este adevărat, deoarece creierul și corpul dvs. îndeplinesc o mulțime de sarcini în aceste ore care sunt necesare pentru a rămâne sănătoși.

Abrevierea „REM” este familiară celor mai mulți, este echivalentul scurt al englezei „Rapid Eye Movement” care denotă stadiul somnului când ochii noștri se mișcă repede. Cu toate acestea, somnul nu începe în acest stadiu, ci în afara REM și ne petrecem cea mai mare parte a timpului aici.

Înainte de faza REM, există trei etape de somn de la N1 la N3. Cu cât ne îndreptăm mai mult spre N3 și REM, cu atât dormim mai adânc și cu atât mai puțin luăm în considerare lumea exterioară. Împărțiți în cifre, cheltuim 5% în faza N1, 45% în faza N2, 25% în faza N3 și, de asemenea, 25% în faza REM în timpul somnului.

Cu toate acestea, scara de la N1 la REM trece prin corpul nostru de mai multe ori într-o singură noapte. O astfel de secțiune completă durează în medie 90 de minute și apoi începe din nou de îndată ce se termină.

După cum am scris deja, în faza REM temperatura corpului nostru este medie, dar, în plus, temperatura corpului nostru scade, deoarece corpul nostru oprește funcția de regulator, prin urmare suntem mult mai sensibili la căldură sau frig în timpul somnului.

Oamenii de știință spun că cel mai bine este să dormi la o temperatură exterioară mai rece (dar acoperită, bineînțeles) și, după ce te trezești, merită să te miști puțin pentru a-ți recupera rapid temperatura medie a corpului, astfel încât creierul tău să se trezească mai repede.

În plus față de căldura corpului, respirația, ritmul cardiac și tensiunea arterială se schimbă constant pe măsură ce treceți de la o etapă la alta. Creierul tău, pe de altă parte, se oprește aproape complet în acest moment, răsucindu-se din nou doar când ajungi în faza REM, dar apoi lucrezi în același ritm ca și când ai fi treaz. Acest lucru se datorează faptului că creierul, printre altele, dispersează apoi informații de care nu are nevoie. De aceea este mult mai ușor pentru o persoană să rezolve o sarcină dificilă sau o situație de decizie după un somn bun. În această etapă, visăm cel mai mult și, deși s-au făcut multe cercetări pe această temă, de ce visăm și dacă este de vreun folos, până în prezent, cercetătorii în materie de somn nu au reușit să răspundă exact, de acord.

Știm, pe de altă parte, că în timpul somnului, corpul tău îndeplinește o mulțime de sarcini mici care te ajută să-ți menții corpul sănătos. În acest caz, repară celulele și mușchii și îndeplinește sarcini importante pentru a menține un sistem hormonal sănătos, sau începe să circule în sânge substanțe care ajută la întărirea sistemului imunitar.

Așa că arată bine, oricât ai fi de tablă, nu merită niciodată să economisești somnul, întrucât cu cât cheltuiți mai puțin în faza de somn profund, cu atât corpul și creierul dvs. devin mai vulnerabile și astfel „economisiți” nu numai în somn, ci și în sănătatea dumneavoastră.