Nu suporti constrângerea? Slăbiți cu alimente cu un indice glicemic scăzut!

Nu este un anunț plătit, este o alternativă la oferirea celor care au găsit în ultima sau două luni că wow, aztakuty,.

limita

Am încercat ceva care funcționează și m-am gândit să vă atrag atenția asupra acestuia - poate că cineva se întreba cum să scape de cauciucul plutitor de pe el.

Ce face Paleos să slăbească? Sau norbii? Sau diete cu conținut scăzut de carbohidrați? Din consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut.

Indicele glicemic (IG) nu este un alt hocus pocus, dar arată cât de repede un aliment se transformă în zahăr în organism. Glucoza este reperul, 100 este IG.

În alimentele cu un IG ridicat, carbohidrații sunt transformați rapid în zahăr, crescând brusc nivelul zahărului din sânge, după care se prăbușește rapid și îl obligă pe cineva să ciupească altceva. Cu cât această valoare este mai mică, cu atât mâncarea oferă o senzație de satietate de durată. În plus, dacă cineva mănâncă alimente cu un indice glicemic scăzut, acesta este

- îți accelerează metabolismul;

- pierderea poftei de mâncare;

- performanța fizică a corpului tău crește.

În plus față de o calitate mai bună a vieții pentru o persoană, aceasta chiar pierde în greutate.

Indicele glicemic ridicat peste 70 (acestea includ, de exemplu: zahăr granulat, glucoză, băuturi răcoritoare și sucuri zaharate, siropuri, băuturi cu lapte îndulcit, băuturi alcoolice, panificație și paste din făină albă, prăjituri, produse de patiserie, cofetărie, biscuiți dulci și sărați, biscuiți și fulgi de porumb, orez alb, cartofi, struguri, banane, curmale, fructe uscate, ciocolată cu un conținut de cacao mai mic de 70%).

MEDIU 56-69 (produse de panificație integrale, porumb, mazăre, orez brun și basmati, quinoa, bulgur, cuscus, mango, cartof dulce).

LOW 55 (anghinare din Ierusalim, fulgi de ovăz, orz, fasole, linte, naut, nuci, caju, iaurt, chefir, majoritatea legumelor, majoritatea fructelor - cu excepția bananelor, mango, ananas, curmale, struguri), min 70% ciocolată neagră, zahăr de mesteacăn ).

O mulțime de mâncăruri delicioase pot fi preparate cu un indice glicemic scăzut, pe acest site web în limba engleză puteți obține multe astfel de idei și aici și în limba maghiară. Aici, pe blog, rețetele paleo sunt cu IG scăzut. Ingredientele pot varia liber, deci nu trebuie să urmați o dietă strictă în prealabil (și eu urăsc asta), dar puteți alege.

Nu uitați nici de exerciții fizice - dar chiar și așa: 70% din pierderea în greutate depinde de masă, 30% din exercițiile fizice contează.