De ce nu mai pot slăbi. Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Mănânci doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi Indiferent cât de îngrozit te uiți la grăsimi, nu este o strategie bună să renunți la ele cu totul.

face

Pe de o parte, pierderea de grăsime dăunează mai mult sănătății tale pe termen lung, iar pe de altă parte, atunci când observi pierderea de grăsime, corpul tău începe să stocheze toată grăsimea pe care o găsești, [...] Acum îți arătăm cele mai multe 10 probleme comune de slăbire care vă pot începe dieta. Pe de o parte, pierderea de grăsime va face mai mult rău sănătății tale pe termen lung, iar pe de altă parte, observând lipsa de grăsime, corpul tău va începe să depoziteze toate grăsimile pe care le poți găsi, deci pierderea în greutate va fi mai mare și mai dificil.

Cele mai mari greșeli în dietă

Cu toate acestea, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea umplute cu zahăr. Ce poti face? În niciun caz nu alungă grăsimile din dieta ta! Consumați un număr maxim de calorii pe zi Urmați și o dietă care permite maxim sau mai puține calorii pe zi? Apoi nu mai folosiți această metodă cât mai curând posibil! Acest lucru se datorează faptului că corpul tău este în modul economic și stochează tot ce poți folosi, iar când dieta ta expiră și slăbești la o masă normală, poți câștiga mai multe kilograme decât ai pierdut.

Probleme similare:

S-ar putea să vă simțiți saturați mult timp dacă mâncați alimente bogate în fibre, în special legume și fructe, paste integrale din grâu. Corpul tău primește suficientă hrană și, din moment ce foamea de lup dispare, nu vei simți nevoia de a jefui frigiderul. Pierderea unei mese Omiterea micului dejun sau prânzului nu este tocmai cea mai bună metodă de economisire a caloriilor.

Cum am pierdut 20 de lire sterline? Unde sunt acum? Tulburarea alimentară vs. mâncarea conștientă? Povestea mea.

Pe de o parte, după un timp, nivelul zahărului din sânge va prinde o podea și, pe de altă parte, dacă vă este dor de prânz, veți mânca de câteva ori cantitatea ideală de calorii din frigider când vă este foame seara. Mănâncă mai puțin de câteva ori. Mănâncă ceva cel puțin la fiecare oră, fie că este vorba de fructe sau iaurt, astfel încât să poți evita scăderea zahărului din sânge și a foamei de lup și de ce nu mai pot slăbi.

Încercați tot felul de diete Dacă încercați mai multe diete în speranța că una dintre ele va funcționa doar, efectul yo-yo poate apărea cu ușurință, astfel încât cu o singură dietă scăpați câteva kilograme repede, dar o luați înapoi la fel de repede, și apoi tăiați din nou o altă dietă. scăpați de kilogramele depuse.

Nu începeți dietele turbo și nici nu alternați săptămânal metodele promise de tuti. Secretul se află în schimbarea stilului de viață. Nu doriți să slăbiți 10 kilograme într-o săptămână. Scopul pierderii în greutate este de a pierde treptat o kilogramă pe săptămână. Aceasta nu este o sarcină imposibilă și nici nu trebuie să te chinui.

  • Top 10 cele mai bine vândute arzătoare de grăsimi
  • Pierderea în greutate a lumânărilor
  • "Nu voi mai face dieta niciodată și îți voi spune de ce!"
  • Mai exact, cu greșelile pe care le facem cel mai des și, ca urmare, rezultatul durabil este ratat.
  • Oricum, nu există nicio schimbare în inci?
  • De ce nu pot slăbi? - Carne Mikóczi
  • 8 lucruri pentru care nu poți pierde în greutate Fata de vârf
  • Reclamații privind pierderea în greutate

Bei mai multă apă, mănânci mai puțin Degeaba vrei să-ți păcălești creierul încercând să te saturezi cu apă. Creierul tău va simți că corpul tău nu obține calorii și va trimite mesaje despre foame în același mod.

Sunt gras! Nu pot slăbi!

Este lăudabil faptul că încercați să obțineți cât mai mult lichid posibil, dar nu doriți să compensați prânzul cu apă. Apa este oricum saturată, așa că este probabil să mâncați mai puțin din felul principal, dar în niciun caz să nu omiteți masa. Măsurarea constantă a aportului de alimente Desigur, este o idee bună să fii atent la cât mănânci, dar supradozajul nu este cel mai bun mod.

Acesta va elimina bucuria mesei dacă căutați în permanență să vedeți dacă ați tăiat o felie suficient de subțire de pepene galben. Trebuie să înveți să fii atent la semnalele din corpul tău. În loc de cântare și porționare strictă, ești atent la ceea ce spune stomacul tău.

Dieta agresivă înainte de sezonul bikinilor Abia aștepți să ieși pe plajă, dar rămâi cu puțin exces de iarnă? Ce fac atunci majoritatea femeilor?

Într-o săptămână, își dorește o figură compatibilă cu bikini, pe care vrea să o realizeze cu o dietă foarte drastică. Pe de o parte, acest lucru poate fi foarte dăunător organismului și, pe de altă parte, dietele rapide nu sunt foarte eficiente pe termen lung. Nu este prea târziu să începi să îți schimbi mesele și să treci la o sală de sport.

Am schimbat doar 1 lucru în masă și am slăbit 20 de lire sterline

Crede-mă, vei arăta mult mai bine cu un corp fibros, muscular pe plajă decât cu o siluetă chinuită de o dietă agresivă. Exagerarea antrenamentului Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate, dar la fel ca majoritatea lucrurilor, nu ar trebui să exagerați.

Dacă te chinui timp de patru ore în fiecare zi în fitness, mai devreme sau mai târziu corpul tău va suferi mult mai mult. Antrenamentul este, de asemenea, o modalitate!

O oră de exercițiu pe săptămână este suficientă. Dacă nu suporti de ce nu mai pot pierde în greutate, desigur că poate fi ceva mai mult, dar nu-ți petreci întreaga zi ghemuit sub greutăți, deoarece antrenamentul poate fi, de asemenea, foarte captivant.

Alungi alcoolul și ciocolata Deși ambele sunt considerate mumii în conformitate cu majoritatea documentelor de dietă, avem câteva vești bune. Nici nu trebuie să renunți, deoarece ții o dietă. Și aici se pune accentul pe moderare. Nu beți mai mult de un pahar de vin pe zi și unul sau două cuburi de ciocolată neagră.

În același mod, ambele vor avea un factor de plăcere pentru o cantitate mai mică, totuși nu veți avea vina pentru excesul de calorii.

Căutând scuze Desigur, puteți surprinde o problemă tiroidiană sau o altă tulburare hormonală de ce nu puteți pierde kilogramele în plus, dar în cazuri relativ rare există o astfel de problemă în fundal și puteți da vina mai degrabă pe gustările consumate în timpul ziua. Dacă suspectați o problemă tiroidiană, asigurați-vă că consultați un medic care vă va asigura că nu aveți acest tip de problemă.

Cu toate acestea, dacă nu există bariere hormonale în calea pierderii în greutate, nu există nicio scuză!