TOP 5 sfaturi pe care, dacă le respectați, nu vă veți mai încălca dieta

URMEAZĂ-NE

Care este sarcina cea mai dificilă atunci când o persoană începe o dietă, pierderea în greutate, schimbarea stilului de viață? Respectarea deplină a noilor reguli și reglementări. Desigur, nu este vorba despre organizarea unei zile de înșelăciune din când în când. Cu articolul nostru, încercăm să-i ajutăm pe cei care cad în mod regulat în dieta lor din nou și din nou în primele zile. Vă aducem acum 5 sfaturi care vă vor ajuta în cele din urmă să vă mențineți hotărârea!

Pune bazele

Primul și cel mai important lucru este să determinați exact în ce cadru doriți să vă deplasați. Vrei să îți reduci aportul de carbohidrați și calorii? Oricum nu consumați mare parte din acestea, dar ar fi mai bine dacă ați aduce mai multe proteine în corp? Merită să documentați numărul de mese, cele mai importante ingrediente, cantitatea de lichid de care aveți nevoie și așa mai departe de la început. Totuși, ar trebui să te gândești exact la câte kg sau cm vrei să scapi.

Cel mai bine este să vă planificați dieta săptămânal și săptămânal. Trebuie doar să petreceți o oră sau două, dar datorită acestui fapt, cu siguranță nu vă veți găsi în picioare în mijlocul bucătăriei fără sfaturi și încercând să mâncați ceva sănătos la cină, dar nu aveți idee ce ar trebui fi. Acest lucru va facilita obținerea materiilor prime și veți fi mai probabil să urmați regulile stabilite de dvs. sau de un profesionist.

Păstrați-vă motivați

Toată lumea este motivată de ceva, află ce te face. Căutați fotografii făcute cu modelele de greutate ideale pe care le-ați imaginat. Dacă aveți o imagine mai veche în care ați fost mulțumit de cum arată, ridicați-o și puneți-o într-un loc cât mai vizibil posibil. Ideea este să rețineți ce oferă un impuls real dietei și ce împiedică alunecarea unei pungi de jetoane în fața televizorului seara.

Este important să nu-ți setezi așteptări nerealiste față de tine, deoarece în majoritatea cazurilor vei fi frustrat, ceea ce se va termina prin ineficiență, iar greutatea ta nu se va mișca nicăieri. Faceți pași mici. Crede-mă, odată ce vezi schimbarea în tine, îți oferă doar motivația reală.

Recompenseaza-te

Odată ce v-ați articulat obiectivele cu precizie, ați stabilit regulile și chiar ați înzestrat proiectul de dietă cu o anumită motivație, este timpul să vă dați seama cum să vă recompensați dacă reușiți să atingeți un obiectiv mai mic sau mai mare. Dacă simțiți că o zi înșelătoare ar duce la o încălcare constantă a dietei, aflați altceva. Organizați o seară împreună cu prietenii, luați o zi liberă la serviciu și faceți ceea ce vă place. În pagina următoare, sfaturile noastre continuă, derulați!