Cum se măsoară progresul pierderii în greutate

Acordați atenție aportului dumneavoastră de proteine. Consumul de proteine este o problemă eternă. Trebuie să știți că oricare ar fi obiectivul dvs., creșterea musculară sau pierderea în greutate nu vor merge fără cantitatea potrivită de proteine. Cum vă pot ajuta pudrele de proteine? Anul trecut, am promis să începem cu elementele de bază, deoarece majoritatea bărbaților nu au cunoștințele necesare pentru a obține rezultate rapide cu privire la modul de măsurare a progresului pierderii în greutate, indiferent dacă pierderea în greutate este un obiectiv sau o consolidare.

Dacă aparțineți aici, introduceți doar câteva informații de bază în cap și situația dvs. va fi simplificată. Consumul de proteine Ca persoană obișnuită, de ce este important să te ocupi de mușchii tăi?

Fie că doriți să slăbiți sau să câștigați mușchi, trebuie să fiți atenți la 3 factori: - Mușchii dvs. - chiar și în repaus - ardeți de 5 ori mai multe calorii.

Dacă îți neglijezi mușchii și te îngrași, vei pierde de 5 ori calorii arse! Chiar dacă postim, dacă nu ne întărim, rezultatul final va fi fără formă! Puneți-vă dieta în ordine! De aceea, folosim acest mod de măsurare a progresului în scădere în greutate și cu candidații Peak Man. Acesta este modul în care se măsoară progresul pierderii în greutate este cea mai eficientă și spectaculoasă metodă.

S-ar putea să urăști gantere sau atmosfera sălilor de sport, dar totuși poți obține cea mai mare creștere musculară aici. Cum să mănânci în mod specific?

Nuci - Ingredientele secrete ale pierderii în greutate?

Dacă ești obez, fă asta! Dacă vrei să te întărești, fă asta! Trebuie să știi să mănânci! Proteina este în fiecare celulă pe care o aveți. Mușchii tăi sunt compuși din proteine, pielea ta este tot corpul tău. Alimentele tale conțin și proteine pe care le consumi în fiecare zi. Rolul proteinelor din corpul vostru este de a furniza energie celulelor și de a le ajuta să transporte molecule înainte și înapoi, să descompună anumite toxine și să vă ajute să vă construiți oasele și mușchii.

Proteinele sunt formate din aminoacizi. Există douăzeci de tipuri principale, iar corpul uman nu se poate descurca fără niciunul dintre ele.

Poze Progres

O parte din corpul tău poate produce pentru sine, dar există unele pe care nu le poți, și trebuie să le iei din dieta ta. Sursele dvs. de proteine din alimente includ ouă, lapte, pește sau carne. Esența dietei proteice a unui sportiv este că mănânci mai multe proteine, hrănindu-ți astfel mușchii.

Cu cât mai multe proteine, cu atât îți va fi mai puțin foame și cu atât vei cumpăra mai puțini carbohidrați. Chiar dacă aveți grijă de aportul de grăsimi, indiferent dacă urmați o dietă sau câștigați masă musculară.

Cum se măsoară progresul pierderii în greutate - spre deosebire de carbohidrați și grăsimi - nu stochează proteine. Pe de altă parte, îl descompune în mod constant și apoi le înlocuiește cu altele noi, ceea ce justifică necesitatea unui aport zilnic regulat de proteine.

Numeroase studii au arătat că, dacă consumați alimente sau băuturi bogate în proteine la scurt timp după antrenament, vă va ajuta să vă strângeți mușchii.

Dacă nu vă mențineți mușchii, aceștia nu vă vor oferi corpului un contur frumos, burta va fi flască și bicepsul va fi moale. Un ou conține aproximativ 5 grame de proteine, deci ar trebui să mănânci cel puțin 35 de ouă pe zi sau kg de piept de pui.

Aportul de proteine

Acest lucru este greoi și, în practică, cum se poate măsura progresul pierderii în greutate poate fi rezolvat! Acesta este motivul pentru care pulberile de proteine au fost create pentru a satisface nevoile sportivilor și dietelor.

Fără ele, poți pur și simplu să avansezi foarte încet și cu dificultate, indiferent dacă vrei să slăbești sau să devii mai puternic.!

Puteți revendica complet dieta completă a proteinelor masculine făcând clic aici: Cum o fac sportivii profesioniști? Nu am vorbit de culturism de mult timp. Nutriția sportivilor profesioniști este acum mult mai puțin diferită de dieta specială a culturistilor decât oricând.

Sportivii serioși nu încetează niciodată să caute suplimente nutritive făcute folosind cunoștințe științifice suplimentare și mereu mai noi, care pot oferi o putere suplimentară.

Nu este suficientă benzină din fântâna Tesco pentru un motor muzical frumos, aveți nevoie și de uleiuri de motor de înaltă tehnologie.

Unul dintre aminoacizii care alcătuiesc proteinele este l leucina, pe care, sperăm, o vei intra în corpul tău în fiecare zi din dieta ta normală. Acest aminoacid, numit mTor Mammalian Target of Rapamycina, determină corpul dumneavoastră să înceapă să construiască globule albe din sânge și țesut muscular din ele printr-un mecanism din corpul dumneavoastră.

Ai nevoie de o cantitate mare de L leucină, mai ales dacă ții o dietă și te antrenezi în același timp. Consumul de proteine Construcția musculară Puteți găsi cele mai mari concentrații de leucină și bcaa aminoacizi cu lanț ramificat în produse lactate - în special în brânzeturi de înaltă calitate și proteine din zer extrase din lapte.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Dacă folosești lapte sau brânzeturi pentru a ingera leucina, din păcate trebuie să te dezamăgesc. Dacă încercați să extrageți ceva din alimente, cea mai mare parte a leucinei pe care o consumați împreună cu mesele nu vă va hrăni de obicei mușchii, ci alte elemente constitutive din corpul dumneavoastră. Pentru a crea un mediu anabolic corect, adică de construire a mușchilor, trebuie să consumați mult mai multă leucină decât trei felii de brânză.

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Această cantitate de aminoacid de leucină este produsă pentru dvs. de 30 de grame de proteine din zer și chiar și proteinele de vârf conțin l leucină gratuită amestecată cu ele aproape ca un aditiv suplimentar datorită proprietăților remarcabile ale aminoacidului de leucină. Din acest exemplu simplu puteți vedea trei elemente simple, dar importante: - pulberile de proteine nu sunt niște substanțe din plastic, străine, ci substanțe nutritive concentrate obținute din lapte ca produs secundar al producției de brânză - fără pulberi de proteine veți migra doar pe calea construirea musculaturii.

Dacă aveți timp și nu vă grăbiți să ajungeți nicăieri, nu folosiți știința de astăzi - folosind pulberi de proteine, urmați deja dieta unui sportiv, deoarece consumați mai puține carbohidrați și grăsimi. Acest lucru vă va întări mușchii și cum să măsurați progresul pierderii în greutate vă va bifa abdomenul. În acest caz, totuși, trebuie să acordați atenție conținutului de carbohidrați din praful de proteine. Proteinele de vârf nu conțin carbohidrați adăugați. Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre pulberile de proteine!