Surf-ul te ajută să slăbești.

Oțet de mere concentrat. De asemenea, vă pune sănătatea și forma în formă!

Text: Csaba Orsolya Actualizat: Istock Uneori sunt doar câteva mici modificări în obiceiurile tale și te poți forma. Am adunat idei de reducere a greutății și de slăbire. Pentru pierderea în greutate, menținerea greutății ideale pentru majoritatea femeilor care fac surfing vă va ajuta să slăbiți pentru totdeauna. Cu siguranță știți și câteva trucuri bune pentru slăbit, cum ar fi să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă și tovarăși.

Am adunat câteva dintre aceste mici sfaturi și, dacă nu aveți timp sau energie pentru a vă angaja în diete mari sau schimbări de stil de viață, vă puteți apropia de obiectivul dvs. cu acești pași mici. Proiectați o bucătărie tentantă Nu păstrați acasă ceva ce nu puteți mânca.

Fără ciocolată, fără biscuiți, fără înghețată, fără Nutella, fără băuturi răcoritoare carbogazoase. Pe de altă parte, aveți gustări în cămară și frigider care se potrivesc cu o anumită cantitate în dieta dvs., cum ar fi biscuiți cu tărâțe, iaurt natural pe care îl puteți arunca cu câteva boabe de fructe, rud de brânză mică, fructe uscate sau semințe oleaginoase. Citește și asta! O alimentație sănătoasă - cine are timp pentru asta? Fiți sănătoși după o zi obositoare. Am prefera să comandăm imediat o pizza sau ceva fast-food în loc să mergem la surfing pentru a vă ajuta să slăbiți.

17 mici trucuri pentru a te ajuta să slăbești

Ei bine, acest lucru este util pentru ingredientele fierte rapid, cum ar fi orezul brun gătit, legumele mirelite, feliile de pește congelate etc.

Cu unele condimente creative și câteva picături de ulei de măsline, puteți evoca mâncare sănătoasă, ușoară, dar hrănitoare în câteva secunde.

Nu te simți bine cu o salată? Atunci acum!

Legume pe jumătate de farfurie Încercați să vă puneți vasele împreună, astfel încât navigarea pe legume vă ajută întotdeauna să pierdeți în greutate la o anumită masă și cel puțin jumătate din farfurie este ocupată de ele. Umpleți jumătatea de farfurie rămasă cu proteine slabe și carbohidrați întregi. Monspart Saci a spus deja că o formă bună nu necesită altceva decât o farfurie mică în afară de alergare!

Utilizați un platou de salate pentru mâncăruri bogate în calorii, cină și o farfurie normală pentru o salată. Potrivit unor cercetări, oricine folosește o farfurie mai mică are mai puține șanse să mănânce prea mult, deoarece poate controla mai bine surfingul pentru a-i ajuta să piardă în greutate cu rațiile. Nu mâncați niciodată dintr-o cutie, pungă!

În plus, cu cât ambalajul este mai mare, cu atât este mai mare tentația! Alergătorul gustă și el - dar pentru că?

2. Obligația de sărituri

Aveți grijă cu grăsimea Uleiul de măsline este cu adevărat sănătos, dar are 1 lingură de kcal. Când gătiți, este important să folosiți cu adevărat doar cât aveți nevoie, așa că cântăriți întotdeauna cantitatea potrivită, nu doar vărsați uleiul din sticlă în tigaie. Bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă, această metodă îți poate controla pofta de mâncare.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Gustați lichidul îndrăzneț gras de cafea pentru arderea grăsimilor cu fructe și frunze parfumate - mentă, lemongrass sau rozmarin Următoarele perechi funcționează foarte bine împreună: grapefruit și cimbru, căpșuni și busuioc, afine și tarhon. Conform recomandării generale a Clinicii Mayo, un consum zilnic de aproximativ g pe zi este recomandat femeilor și g pe zi pentru bărbați.

1. Bea apă înainte de mese!

Surfingul ajută la slăbit 1 cană de mazăre verde aburită 9 g, 1 cană de broccoli aburită 5 g, 1 bucată de mere de dimensiuni medii 4,5 g, 1 surfing ajută la slăbire zmeura conține 8 g de fibre dietetice. Observați dacă sunteți stresant sau dacă tensiunea excesivă face ca mulți oameni să mănânce prea mult gustări, de multe ori aș putea pierde în greutate cu un consum de kefir care nu s-ar potrivi puțin cu surfingul ajută la pierderea în greutate, dietă precum chipsuri, ciocolată și colegii.

Sportul regulat și meditația sunt unul dintre cele mai bune remedii pentru stres, ajută la ameliorarea sau eliminarea tensiunii din viața de zi cu zi. Dacă stresul vă vine, mai bine începeți să vă ghemuiți, evitați de departe frigiderul și cămara.

De asemenea, ar putea fi interesați

Nu cumpărați mâncare de foame Probabil că ați auzit de acest truc Surful vă ajută să pierdeți în greutate, nu e de mirare că este exprimat atât de des, pentru că funcționează cu adevărat: mergeți la public cu o listă corectă de cumpărături și o burtă plină! Poți mânca orice, cheia este dozarea Secretul unei schimbări de stil de viață reușite este să nu elimini complet carbohidrații și grăsimile din dietă și să mănânci doar salată și piept de pui, deoarece astfel corpul tău nu obține substanțe nutritive importante.

Carbohidrații și grăsimile sănătoase sunt într-adevăr importante, punctul este că navigarea te ajută să slăbești, trebuie să fie cuantificate cu precizie, ceea ce înseamnă că mănânci la fel de mult din cât ai nevoie și poți.

Valorile se deplasează în limite atât de largi, deoarece, la fel ca exercițiile de alergare, dieta trebuie să fie individualizată, în funcție de sexul persoanei, vârsta, starea de sănătate etc. Nu cădea în dietele de modă!

2. Mănâncă ouă la micul dejun

Doar încet, calm Lasă loc fiecărei mese, nu te grăbi, nu te grăbi, nu mănâncă. Odihna este, de asemenea, importantă, deoarece, potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Chicago, privarea de somn este un factor de risc pentru supraponderalitate și obezitate.

Somnul este cea mai bună regenerare Când mănânci, mănânci Surfingul te ajută să slăbești degeaba experții spun adesea să nu te uiți la televizor, să nu apeși telefonul, să nu folosești computerele în timp ce mănânci. Concentrați-vă pe mâncare, bucurați-vă de arome. Jurnal de masă Una dintre cele mai bune modalități de a vă controla aportul de calorii.

Pur și simplu este mai bine să nu trișăm decât să ne scuturăm din cap la notele pe care, oops, le-am luat din nou câteva sute de calorii în plus cu gustarea fără stăpân. Așa ajută expertul!

Acordă-ți 20 de minute! Se întâmplă adesea unei persoane, mai ales într-o zi aglomerată, stresantă, că se simte foarte flămând între mese, chiar dacă ia o dietă echilibrată și adecvată. Mestecați gumă de mestecat fără zahăr, faceți exerciții de respirație sau faceți o plimbare prin casă, puteți gâdila un sfert bun de oră până când pofta de mâncare a lupului se oprește.

Obezitate, supraponderalitate, scădere în greutate, dietă, dietă - multivitamine

Postul periodic: ce să cauți dacă vrei să slăbești cu sportul în acest fel? O mică recompensă Stabilește sub-obiective în fața ta și dă-ți ceva mic după fiecare sub-obiectiv atins.

Aceste recompense motivaționale vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun dacă urmați o dietă.