Obiceiuri zilnice de slăbire

Și ce dacă? Apa este și ea greutate. Eliminând multă apă în exces din organe și organe, deja arătăm mai subțiri și greutatea noastră este redusă.

De ce nu ar trebui să fie și o adevărată pierdere în greutate? Apa prinsă între organe are ca rezultat și retenția de grăsime, astfel încât lăsarea ei poate accelera arderea grăsimilor, ușurează inima, ne face să arătăm mai subțiri și mai motivați. Așadar, suntem mai dispuși să ne alegem corect mâncarea și să ne ținem de dieta noastră. Aceasta este esența programului de 17 zile. Rezultate rapide și motivație.

Structura programului Programul cuprinde patru etape. Această secțiune vă va ajuta să eliminați excesul de zahăr din sânge, să vă accelerați obiceiurile zilnice de slăbire și să slăbiți. În plus, în această etapă, este necesar să se prevină încetinirea pierderii în greutate, pentru a oferi organismului un alt imbold pentru pierderea în greutate. Organismul trebuie să se adapteze în primul rând la dieta modificată.

6 greșeli frecvente,

Deoarece sportul, munca musculară poate lega apa în corp, în prima etapă nu este recomandată mai mult decât o mică plimbare. În etapele ulterioare, acest lucru se va schimba, desigur, și va încorpora treptat mișcarea de zi cu zi în stilul de viață. Dieta pe bază de proteine Cursul de 17 zile urmează o dietă pe bază de proteine.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca 20 de ouă pe zi cu slănină și clătiți cu un pahar de lapte. Este mai probabil să se obțină proteine din alimente precum pui, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Iubește legumele! Deoarece tratamentul necesită multe legume pe lângă obiceiurile zilnice de slăbire, merită să ne împrietenim cu ele.

Mulți oameni tind să afirme clar: nu-mi plac legumele. Dar este cu adevărat adevărat? Cu siguranță nu vă plac niciun fel de legume, indiferent de modul în care sunt preparate? Legumele pot fi prăjite, gătite, aburite, la grătar și, desigur, consumate crude. Dar obiceiurile zilnice de slăbire pot fi pregătite fie sub formă de sos spaghetti, fie de supă. Mai bine te împrietenești cu ei, pentru că consumul de legume înseamnă subțire, fibre și vitamine.

Uitați de fructele bogate în zahăr! În prima etapă a metodei, fructele bogate în zahăr trebuie renunțate și nu pot fi reconstruite cu atenție decât mai târziu. În primele 17 zile, puteți mânca mere, portocale, grapefruit, afine, coacăze, dar ar trebui să fiți lipsiți de banane, ananas și pepeni, de exemplu, deoarece au un conținut foarte ridicat de zahăr.

Cu programul de 17 zile, puteți obține nu numai pierderea rapidă în greutate, ci și reducerea tensiunii arteriale ridicate și optimizarea nivelului de zahăr din sânge și colesterol. Metoda stimulează metabolismul, accelerează procesele de ardere a grăsimilor. Desigur, vei avea nevoie de putere, perseverență și resemnare, dar rezultatul va fi rapid și spectaculos.

Prima etapă a dietei Pierderea în greutate a vaporilor timp de 17 zile promite deja până la 4-6 kilograme de obiceiuri zilnice de slăbire. În plus, nivelul optim de zahăr din sânge este stabilizat, iar sângele este curățat de toxine dăunătoare. În prima etapă puteți mânca proteine slabe, multe legume, iaurt natural cu fructe cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi vegetale naturale.

Orezul, cartofii, pâinea nu sunt încă permise în această primă etapă. Carnea nu trebuie să conțină grăsimi.

Îndepărtați obiceiurile zilnice de slăbire a puiului. Sunt permise 2 ouă pe zi.

Dacă nivelul colesterolului nu este ridicat. Nu mâncați fructe după ora 14:00. Evitați alcoolul. Bea o ceașcă de ceai verde în fiecare zi. Bea 1 pahar de iaurt probiotic pe zi. Cu aromă naturală.

Meditație pentru pierderea în greutate - Realizați cu ușurință forma dorită!

Beți 8 pahare de apă pe zi, dar evitați apa minerală, băuturile răcoritoare zaharate, carbogazoase. Exerciții fizice timp de 17 minute pe zi. Pește nelimitat: somon, plată, somn, tilapia, conserve de ton.

Pierderea în greutate peste 40 de ani? Ne-am gândit la somnul nostru? - Napidoktor

Proteine nelimitate: file de piept de pui, file de piept de curcan, ou 2 bucăți la un moment dat sau 4 albușuri de ou. Legume nelimitate: conopidă, varză, varză chineză, broccoli, sparanghel, spanac, roșii, ceapă, sfeclă, țelină, raie, castraveți, dovlecei, vinete, ardei, salate. Fructe cu conținut scăzut de zahăr 2 porții zilnic: mere, fructe de pădure, portocale, pere, prune, grapefruit.

Iaurt de 2 ori pe zi 1, dl: iaurt natural probiotic. Dietă obiceiuri zilnice de slăbire în primele 17 zile Foto: Shutterstock 1. Cina: somon la grătar într-o pungă de copt cu legume prăjite Nass: O porție de iaurt natural, o porție de fructe 4. Plus o porție de fructe. Mic dejun: Kefires smoothie, 1 cană verde pentru slăbit ramipril Prânz: Salată uriașă de legume crude cu benzi de piept de pui la grătar Cină: Vinete prăjite parmezan Nass: O porție de obiceiuri zilnice de slăbire, 2 dl iaurt natural cu legume 6.

Prânz: Porție mare de salată crudă cu șuncă și ouă Cina: piept de curcan la grătar cu chili cu sfeclă pentru copii Nass: chefir caucazian, 1 porție de fructe obiceiuri zilnice de slăbire Pentru a evita acest lucru, se adaugă în alimentație noi alimente care adaugă culoare lista de alimente de consumat, acestea oferă vitamine, fibre și substanțe nutritive suplimentare organismului.

Ce trebuie să aveți în vedere în a doua perioadă de 17 zile: dieta dvs. va continua să se bazeze pe mesele permise în zilele de slăbire din prima zi. Puteți să le completați cu alimentele care vor fi listate mai jos.

Carnea trebuie să rămână săracă în grăsimi. Nu mâncați ceva care nu este pe listă. Continuați să beți 8 pahare de apă pe zi. Nu mâncați fructe după 2 ore. Păstrați-vă în mișcare timp de 17 minute pe zi. Alimente care să completeze dieta Sursele de proteine: midii, scoici, crab, creveți, sfoară, carne de vită slabă, miel slab, cotlet de porc slab.

Cereale: orez brun, amarant, bulgur, cuscus, quinoa, o jumătate de porție de mei pe porție. Leguminoase: fasole neagră, kalabean, fasole de unt, linte, mazăre, naut.

10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea

Legume 1 cană pe porție: porumb pe porție jumătate de cană cartofi pe porție 1 bucată medie de cartof dulce 1 porție de bucăți medii. Dieta Puteți mânca nelimitat proteine și legume.

2 obiceiuri zilnice de slăbire a carbohidraților consumabili. Fructele pot fi consumate de două ori pe zi. Iaurtul sau chefirul pot fi consumate de două ori pe zi. Exemple de dietă modificată Mic dejun: O jumătate de cană de cereale integrale cu lapte sau iaurt sau ouă amestecate cu 2 ouă, o porție de fructe Prânz: Orice carne sau pește o jumătate de cană de cereale integrale cu 1 porție mare de legume crude.