Nu-ți face rău inima!

Așa cum există alimente care au un efect benefic asupra inimilor noastre, la fel fac și cele care dăunează în mod specific și cresc riscul bolilor de inimă.

Nu este nou: o dietă bogată în grăsimi și bogată în carbohidrați crește șansele bolilor cardiovasculare. Anumite alimente sunt predispuse la formarea cheagurilor de sânge. Obezitatea este dăunătoare inimii și, prin urmare, orice aliment care duce la ea. Modul în care funcționează depinde de substanțele nutritive ingerate în organism, așa că haideți să ne ajutăm nu consumând alimente dăunătoare!

Alimentația necorespunzătoare dăunează nu numai inimii, ci tuturor organelor. Acest lucru duce la dezvoltarea bolilor. Este necesar ca o persoană să obțină zilnic cantități adecvate de proteine, fibre dietetice, carbohidrați și grăsimi, dar nu contează în ce formă și cât de mult.

Dacă doriți să evitați bolile de inimă, cel mai important lucru este: să nu ne permitem obezitatea. Oamenii obezi includ mulți oameni cu boli de inimă, boli vasculare, hipertensiune arterială, cancer, diabet și plângeri articulare. Digestie slabă, astfel încât bolile biliare ajung din urmă și chiar modificările ficatului.
Sarac in carbohidrati si sare!
THE aportul excesiv de carbohidrați pune presiune pe pancreas.

Nivelul de zahăr din sânge crește, organismul produce mai multă insulină și nivelul de insulină rămâne ridicat, urmat de o senzație de foame: mâncăm din ce în ce mai mult și devenim obezi. În același timp, carbohidrații sunt esențiali pentru organism, dar nu contează cât de mult îl consumăm, merită să luați cantitatea zilnică în corp prin împărțirea acestuia.

Mai ales dăunătoare pentru mulți sare consum tot în dieta noastră. Folosim mult în gospodăriile maghiare, aducem și pâine, mezeluri, brânzeturi, pudre de supă și condimente în corpul nostru. Consumul excesiv de sare are o serie de efecte dăunătoare. Reține lichidul din corp - pe care ar trebui să-l bei cât mai mult posibil -, dăunează sistemului cardiovascular, provoacă edem în jurul picioarelor și ochilor, afectează rinichii, crește tensiunea arterială. Provoacă dureri de cap la mulți oameni.

Colesterol ridicat din sânge

Este unul dintre factorii predispozanți pentru bolile de inimă colesterol ridicat din sânge. O putem reduce cu ușurință, cu până la douăzeci și cinci la sută reducerea colesterolului reduce riscul de infarct cu cincizeci la sută. Cu exerciții fizice regulate și modificări dietetice simple nivelurile normale de colesterol pot fi atinse.

Sunt deosebit de dăunătoare inimii și sunt considerate o bombă de colesterol a unt, gălbenușul de ou, diferite organe, cum ar fi ficatul. Nici o dietă bogată în grăsimi saturate nu este bună.

Acizii grași saturați se găsesc în cantități mai mari în carnea roșie - carne de vită, porc - și produsele lactate întregi cresc, de asemenea, nivelul total de grăsimi din sânge și colesterol. Avem nevoie de proteine, dar de cele mai multe ori vine cu grăsimi. Nici nu trebuie neapărat să-l mâncăm: deja ne scutim, de exemplu, tăind grăsimile vizibile de pe feliile de carne, îndepărtând pielea de pe pulpele de pui ...

Cu toate acestea, face parte din consumul de ouă: a fost mult timp considerat periculos datorită conținutului ridicat de colesterol. Cu toate acestea, experții spun că acizii grași saturați sunt mai responsabili pentru acest lucru, oamenii sănătoși pot mânca în siguranță ouă - cel mult, cantitatea nu trebuie supraevaluată. Potrivit unui studiu recent ouăle nu cresc dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Nu folosiți făină albă!

Făină albă pentru a evita bolile de inimă în schimb, mâncați produse din făină integrală, și hrișcă, mei, vrajă, ovăz, orez sălbatic. Chiar dacă cineva se luptă deja cu inima, tot ce conține zahăr, făină albă și proteine animale este interzis. Din proteinele animale, se recomandă doar ouă și pești de mare. Nu mâncați lucruri umflate, diafragmatice, greu de digerat seara.

Se recomandă consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: industria lactatelor oferă acum și brânzeturi cu conținut redus de grăsimi, colesterol și sodiu pentru nutriția modernă, de exemplu. Consumându-le, realizăm prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. Consumul mai mare de calciu poate fi asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare.

Aportul scăzut de lichide este, de asemenea, dăunător inimii. Dacă nu bem suficient, corpul nu poate funcționa normal, circulația sângelui se deteriorează, formarea celulelor este inhibată, sângele se îngroașă și constipația. Este recomandat să consumați doi litri și jumătate de lichid pe zi! În ansamblu, vechea filozofie este aceea luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un cetățean și luați cina ca un cerșetor!