Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Csaba Orsolya 22.05.2019 | Actualizat: 24 mai 2019 | |

nu-ți

Istock | Alergarea vă va oferi cel mai mult dacă vă dezvoltați și în acceptarea de sine.

La fel ca în viața de zi cu zi, în timpul alergării, se tinde să se compare cu ceilalți sau, în unele cazuri, cel mai adesea din cauza lipsei de încredere în sine sau a unor vorbe șchioapele, să diminueze propria performanță, aspectul, gândurile, sentimentele. Cu toate acestea, cel mai important lucru ar fi să fii loial față de tine și ca alergător și să-ți exersezi modul în care ești în loc să faci o comparație constantă. Aleargă-ți propriul drum! - Cu tot respectul.

Indiferent dacă faceți un antrenament bazat pe ritmul cardiac sau pur și simplu monitorizați „fără probleme” kilometrajul și timpul scurs, un bursuc de comedie de pe umăr vă poate deveni uneori inamic: ori de câte ori observați că cineva (din nou) v-a depășit sau că prietenii de antrenament sunt în permanență, ei merg în fața ta, poate asculti în mod regulat vărul colegului fiicei vecinului mamei tale, Jucus, aleargă cei 5 kil în 25 de minute, încă (sau din nou) te lupți să cobori sub 7 minute/km.

Pe de o parte, ce se întâmplă dacă ți-ar păsa de tine doar de acum înainte? Dacă nu-ți pasă cât de repede se mișcă ceilalți, este doar modul în care evoluezi în comparație cu tine? Aceasta este organizația ta, alergarea ta, timpul tău și cu siguranță nu cea a celor din jur sau a unui anumit Jucus. Nici măcar nu le cunoști și nu ai nimic de-a face cu ele.

Pe de altă parte, îndrăznește să fii lent! Știm, desigur, că accelerarea înseamnă că cineva evoluează și se îndreaptă spre obiectivul propriu. Dar ești și un erou ca alergător lent. Da: erou! La urma urmei, dacă alergi pentru pierderea în greutate, de exemplu, ritmul „melc” al zonei de ritm cardiac 1 nu este deloc ușor de întreținut, de fapt. Sau dacă începi să faci sport din nou după o accidentare și ești mult mai lent decât fostul tău om deocamdată, ești încă un erou: din moment ce mergi acolo și freci asfaltul (sau drumul de pământ sau recordul ca iti place). Sau dacă alergi încet pentru că îți place doar să alergi încet și nu îți pasă cine spune ce, de aceea ești omul super (wo). Trăiască alergătorul lent!

Citește și asta!

Comparația este un spoiler al bucuriei

Un cunoscut al meu se pregătește pentru un maraton: are un plan de antrenament că, dacă plouă, dacă suflă, trebuie să-l urmărească cu sârguință de luni de zile. Recent, antrenorul său a observat că, deși doamna în cauză făcea totul așa cum ar trebui, performanțele sale scăzuseră, încetiniseră și forma lui se deteriorase. Ce s-ar fi putut întâmpla? Răspunsul este simplu: corpul eroinei noastre a dat alarma că este obosit, epuizat. După o pauză de câteva zile, strict limitată la întindere și mers ușor, doamna s-a întors la fugă cu forțe reînnoite și și-a continuat pregătirile pentru cei 42 km.

Ți s-a întâmplat vreodată că într-o zi ai devenit brusc un „dezgust care fugea” de nicăieri, fără niciun semn? Cum te-ai simțit dacă trebuia să faci jogging chiar și la 10 metri, păcălindu-te, deși nu erai nici bolnav, nici rănit? Dacă nu ți s-a întâmplat încă așa ceva, ai noroc. Dacă da, știi exact că poți încerca, poți încerca, dar poate este mai bine să-ți asculți corpul și să-l iei puțin înapoi, ușurându-l și fără remușcări! Unii oameni nu mai aleargă săptămâni în acest caz și se concentrează mai mult pe antrenamentele încrucișate sau yoga, de exemplu, și apoi se întorc la jogging frumos și treptat. Unii oameni pur și simplu își oferă câteva zile complet libere, se relaxează, se relaxează și apoi continuă să joace sport. Și sunt cei pentru care această pauză poate dura luni de zile, dar noi, membrii comunității Running for Women, știm: cine a început să alerge odată și l-a iubit, cu siguranță se va întoarce la „iubirea” lui după un timp. Trăiască alergătorul care îndrăznește să se oprească - și apoi să se întoarcă!

În urmă cu mai bine de 15 ani, într-o revistă de stil de viață populară, una dintre doamnele jurnaliști a publicat o serie de articole despre cum să devii un non-alergător al unui alergător. El și-a spus propria poveste într-un mod plăcut, viu și foarte distractiv, care avea un alt element important pe lângă alergare: dieta. Luna după lună, am putut citi despre dezvoltarea lui, rezistența sa, realizările sale în sport și da, cât a pierdut în kilograme. A trecut mai bine de jumătate de an, iar autorul a progresat frumos în fuga. Atunci s-a întâmplat că, într-o zi, în timp ce tocmai își împlinise banii zilnici de 10 km, un cunoscut (sau trecător, nu-mi mai amintesc) l-a atins cu remarca: „Suntem la dietă, la dietă?”

Căsătorit. Care este răspunsul la o astfel de întrebare? Bine. "Vrei sa spui acum? Nu fac diete acum. Acum îmi fac antrenamentul cu jumătate de normă/alerg lung/alerg, etc. Alerg. "

Nu contează câte kilograme ai, dacă vrei sau nu să slăbești, dacă există o greutate în exces pe burtă, șolduri sau coapse: dacă alergi, ești alergător, indiferent de aspectul tău. Trăiască toți alergătorii!