Nutrienți de care are nevoie părul nostru

Noi le mâncăm pentru păr frumos

Deși firele noastre de păr nu sunt considerate țesuturi vii, putem face multe lucruri cu dieta noastră pentru a fi puternici, sănătoși și sănătoși. Și, desigur, să rămânem pe capul nostru, adică să nu cădem. De ce avem nevoie pentru părul frumos?

nutrienți

Creat: 29 octombrie 2012 13:08
Modificat: 17 mai 2017 10:36 AM

În mod ideal, dieta noastră acoperă toți nutrienții de care avem nevoie. Cu toate acestea, dietele slab variate, scăderea conținutului de nutrienți din alimente și stilurile de viață necorespunzătoare se adună adesea și duc la deficiențe nutritive severe. Desigur, acest lucru poate fi evitat dacă ne punem în mod conștient dieta. Să vedem ce substanțe nutritive trebuie să conțină pentru ca părul nostru să fie puternic și sănătos și căderea părului să nu fie o problemă.

Bazele vieții și ale părului

Datorăm viața aminoacizilor (toate cercetările astronomice privind probabilitatea vieții încearcă, de asemenea, să detecteze aminoacizii), deoarece acestea construiesc și celulele noastre și materialul genetic din interiorul lor (ADN și ARN). Există în total douăzeci de tipuri de aminoacizi, dintre care o duzină din care corpul nostru poate produce din alte substanțe, dar restul, pe care le numim elemente esențiale, nu. Cei mai importanți doi aminoacizi pentru păr sunt metionina și cisteina. Ce trebuie să știți despre ele? Ambii sunt aminoacizi care conțin sulf și, alături de alte substanțe precum vitaminele, sunt ingrediente esențiale pentru creșterea părului. Mai interesant, cistina (o formă de cisteină găsită în organism) poate fi formată din metionină.

Metionina joacă un rol important în formarea creatinei, care stă la baza compusului cornului de păr și de unghii. La rândul său, cisteina formează diametrul firelor de păr și promovează regenerarea firelor de păr atunci când cad la sfârșitul ciclului lor normal de viață.

Vitamina B6

Vitamina B6 este implicată în metabolismul proteinelor și a componentelor lor, aminoacizii. Cel mai important rol al său este de a converti anumiți aminoacizi în alți aminoacizi, dar este esențial și în metabolismul glucidic, de exemplu. Vitamina B6 este bine absorbită, dar până la jumătate se poate pierde la gătit.

Vitamina B6 este, de asemenea, implicată în metabolismul a doi aminoacizi importanți din păr, cisteina și metionina. De asemenea, reglează conversia cisteină-cistină și conversia metioninei în cistină. În absența sa, cisteina nu poate fi absorbită și transformată în cistină și, prin urmare, pot apărea probleme ale pielii, modificări ale părului, căderea părului.

Zincul este un ingredient activ în aproape șaptezeci de tipuri de enzime din organism. Este cel mai bine cunoscut ca fiind esențial pentru producerea unui hormon numit insulină, care reglează nivelul zahărului din sânge, dar, împreună cu vitamina B6, joacă și un rol în formarea coarnelor. În ultimele decenii, s-a recunoscut că zincul prezent în organism inhibă acțiunea unei enzime numite 5-alfa-reductază, care transformă un hormon numit testosteron în dihidrotestosteron. Acesta din urmă, pe de altă parte, este direct responsabil de căderea părului, astfel încât deficitul de zinc duce indirect la căderea părului și a părului, dar se pot observa și modificări ale unghiilor.

Vitamina H

O substanță numită și biotină, cunoscută și sub numele de vitamina B8, stimulează foliculii de păr și reglează producția de sebum. A fost folosit de mult timp în tratamentul cheliei împreună cu alte vitamine din grupul B.

Vitamina D3

Vitamina cunoscută de mulți ca vitamina D singură este de fapt două tipuri de substanțe, vitamina D1 și vitamina D3. Aceasta din urmă este forma mai activă, se formează și în pielea noastră din cauza soarelui. Vitamina D3 are mai multe proprietăți benefice pentru părul nostru: stimulează creșterea părului, reglează ciclul natural de formare a părului.

Acid pantotenic

Vitamina B5 este cunoscută din multe produse de îngrijire a părului pentru a avea un efect benefic asupra pielii și epidermei, stimulând creșterea foliculilor de păr. Deoarece îmbunătățește retenția de apă, previne și uscarea și ruperea părului.

Acid folic

Acidul folic este adesea denumit folat sau vitamina B9. Este un jucător important în metabolismul aminoacizilor, nu se formează în absența diviziunii celulare. Din punctul de vedere al părului nostru, merită menționat faptul că controlează și conversia homocisteină-metionină. Un simptom foarte frecvent al acestei deficiențe este pierderea crescută a părului.

Părul nostru necesită o mare varietate de substanțe nutritive și nu numai că sunt interdependente, dar formează un sistem de echilibru delicat. O dietă sănătoasă poate, desigur, să furnizeze toți nutrienții de care aveți nevoie, dar sondajele arată că majoritatea sunt cei care mănâncă mai mult sau mai puțin nesănătos. Dacă frumusețea părului dvs. este importantă, alegeți un supliment alimentar care să ofere în același timp nutrienți importanți părului.